賀娟教授為您開(kāi)講“九型體質(zhì)與養(yǎng)生”
每個(gè)人身體素質(zhì)都有差異，就是體質(zhì)的不同?，F(xiàn)代中醫(yī)將其分為平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)和特稟質(zhì)九種。
體質(zhì)有一定相對(duì)的穩(wěn)定性，在一段時(shí)間內(nèi)，不會(huì)發(fā)生特別的變化。所以我們可以在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
生命的存活需要兩個(gè)要素，一是陽(yáng)光，二是水的滋潤(rùn)。反映在人體上，就是陰陽(yáng)的概念。
一年到頭經(jīng)常手腳發(fā)涼、畏寒怕冷的人，往往會(huì)是陽(yáng)虛體質(zhì)。從西醫(yī)的角度來(lái)解釋，就是血液循環(huán)出了問(wèn)題。
陽(yáng)虛質(zhì)的人容易拉肚子，是脾胃虛寒，這類人群的飲食喜歡熱的。
有的過(guò)敏性鼻炎，其實(shí)不是對(duì)粉塵等過(guò)敏源過(guò)敏，而是對(duì)冷空氣過(guò)敏，這樣的屬于肺陽(yáng)虛。
女性陽(yáng)虛很容易導(dǎo)致宮寒，痛經(jīng)、閉經(jīng)甚至是不孕都是有可能出現(xiàn)的疾病。
男性陽(yáng)虛表現(xiàn)為腎陽(yáng)虛，會(huì)出現(xiàn)性功能衰退的癥狀。
陽(yáng)虛也是先天因素和后天因素相互作用形成的一種體質(zhì)，先天遺傳是一方面，更多的是后天的不良飲食、生活習(xí)慣造成的。
九種體質(zhì)類型中，陽(yáng)虛病人是最多的。
海鮮中的魚(yú)類、蝦類和鮑魚(yú)是熱性的，其它貝殼類海鮮基本都是寒涼性質(zhì)。
水果中也分熱性和涼性，桂圓、荔枝、木瓜等是偏熱性的。蘋果為平性，其它的基本都是涼性。
熱性的蔬菜有蔥姜蒜、韭菜、茴香等，其它綠葉蔬菜基本都是涼性。
茶葉分為綠茶、紅茶、烏龍茶三大種類。其中綠茶是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍茶是平性的。
濫用抗生素也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)的產(chǎn)生，因?yàn)榭股仡愃幬锒紝儆诳嗪裕瑸E用的話對(duì)人體傷害很大，導(dǎo)致我們的體質(zhì)下降。
穿衣過(guò)少也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛，尤其是現(xiàn)代女孩子過(guò)于追求外表，衣著暴露，會(huì)使寒邪侵入人體。
陽(yáng)虛體質(zhì)產(chǎn)生的另一個(gè)原因是熬夜多，熬夜會(huì)消耗人體陽(yáng)氣。
頻繁泡溫泉、洗桑拿，也會(huì)使身體陽(yáng)氣外散過(guò)多，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使身體虛弱，導(dǎo)致陽(yáng)虛。
肺陽(yáng)虛患者經(jīng)常有過(guò)敏性鼻炎的，可以服用通宣理肺丸。也可以用桂枝、生姜各10克，煮水喝，能治療流鼻涕。
脾胃虛寒的患者可以服用附子理中丸。腎陽(yáng)虛患者可以吃金匱腎氣丸。
女性宮寒、痛經(jīng)的患者，可以用烏雞白鳳丸。關(guān)節(jié)疼痛的可以服用小活絡(luò)丹。
多進(jìn)行體育鍛煉和曬太陽(yáng)，可以生發(fā)陽(yáng)氣，注意曬太陽(yáng)的時(shí)候，我們最好曬后背。
當(dāng)歸生姜羊肉湯是傳統(tǒng)名方，針對(duì)婦女產(chǎn)后氣血不足、陽(yáng)氣虛弱有很好的效果。另外燉烏雞、
韭菜炒蝦仁、人參燉柴雞等也是很好的藥膳。
生姜紅糖水可以治療感冒，也能治療脾胃虛寒和痛經(jīng)。
很多人早上起來(lái)喝一杯涼水，這對(duì)身體損害很大。應(yīng)該喝熱水，來(lái)生發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
水液、血、津液等人體的陰液的部分，就屬于陰，陰虛患者會(huì)表現(xiàn)為全身干燥，煩躁易怒情緒不穩(wěn)定。
陰虛體質(zhì)的人，舌象干燥，舌體瘦小，舌質(zhì)發(fā)紅。另外會(huì)有五心煩熱的現(xiàn)象，即手腳心和心口窩煩熱。
心陰虛不能養(yǎng)神，所以失眠也是陰虛患者常見(jiàn)的一個(gè)表現(xiàn)。而且還容易發(fā)生高血壓。
女性一生受經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的影響，進(jìn)入更年期之后，80%會(huì)有陰虛體質(zhì)出現(xiàn)。而男子縱欲過(guò)度，也會(huì)出現(xiàn)陰虛現(xiàn)象。
過(guò)食辛辣、煎炸炙烤的食物，也會(huì)傷陰，導(dǎo)致陰虛。
要調(diào)理陰虛體質(zhì)，首先就是要回避辛辣之物，煎炸炙烤和溫陽(yáng)類的食物也要少吃。多吃滋陰的食品，比如海參、龜、鱉、豬肉、鴨肉、牛奶、銀耳、梨、荸薺等。
基本上白色的食物，都有滋陰的作用。不過(guò)建議在食用的時(shí)候，配合行氣的藥物來(lái)使用，比如用陳皮、砂仁泡水喝。
六味地黃丸是一個(gè)傳統(tǒng)名方，有很好的滋陰效果，不過(guò)也不能長(zhǎng)時(shí)間服用，達(dá)到調(diào)養(yǎng)目的即可。
二至丸的組成：20克女貞子、20克墨旱蓮，熬湯煮水飲用，女性更年期可以服用。另外也可以服用坤寶丸。
陰虛患者已經(jīng)是陰液不足了，所以不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是不能蒸桑拿，以免出汗太多，陰陽(yáng)俱損。
除了有形之痰之外，人體還有一種無(wú)形之痰，也可以停滯在我們身體的很多部位，造成疾病。
痰濕體質(zhì)的特征是肚腹肥大、容易疲勞、面部浮腫、嘴里有粘膩感，而且舌苔白膩。
高血脂、高膽固醇血癥、糖尿病、腦中風(fēng)、高血壓、冠心病、痛風(fēng)等，都是痰濕體質(zhì)容易罹患的疾病。
肥胖的遺傳性是最強(qiáng)的，痰濕體質(zhì)有先天的因素。后天不注意良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，也很容易發(fā)胖。
人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入和消耗應(yīng)該有一個(gè)平衡，消耗得少和吃得多，都會(huì)造成痰濕體質(zhì)的產(chǎn)生。
薏苡仁、白扁豆、海藻、冬瓜、茯苓等都是很好的祛濕食物。
所有健脾胃的藥，也都可以化痰濕。比如香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散等。
人如果處于長(zhǎng)期郁悶的狀態(tài)，情志不暢、氣機(jī)郁滯，就會(huì)產(chǎn)生氣郁體質(zhì)，性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑是主要的體質(zhì)類型。
陰虛體質(zhì)的人也是瘦弱的類型，但是一般心情急躁，不像氣郁質(zhì)這樣，有明顯的憂郁脆弱。
氣郁體質(zhì)患者常有身體上的不舒適，最常見(jiàn)的是兩脅脹痛、胸脅脹滿，經(jīng)常嘆氣，還有失眠、食欲不佳等狀況。
氣郁體質(zhì)發(fā)展的傾向，最終的結(jié)果就是抑郁癥。會(huì)產(chǎn)生失眠、梅核氣、腹痛等多種疾病變化，這些疾病客觀存在，但并不是由于病毒或病變引起來(lái)的，這類疾病被稱為軀體感覺(jué)障礙。
人一生當(dāng)中，青春期、婦女產(chǎn)后、更年期和老年期是最容易患抑郁癥的。
一年四季當(dāng)中，春季和秋季也是抑郁癥容易復(fù)發(fā)的時(shí)期。
所謂的成功人士和一些文人、藝人，由于思想情感非常豐富敏感，會(huì)對(duì)外界各種現(xiàn)象反應(yīng)劇烈，受到很大影響，而且往往追求完美，也容易得抑郁癥。
氣郁體質(zhì)有一定的先天遺傳性，后天因素則是和生活經(jīng)歷有關(guān)，如果總是失敗，受到負(fù)面事件的影響太多，就有可能罹患抑郁癥。
抑郁癥輕的時(shí)候，我們可以通過(guò)食療來(lái)改善，很多藥食兩用之材的藥效作用都非常好，比如小麥的麥麩，藥性作用就很強(qiáng)。
甘麥大棗湯，治療悲憂欲哭、焦慮不安，用甘草15克、小麥30克、大棗30克，煮水喝。
百合對(duì)抑郁癥的治療也有一定作用，可以炒菜、煮水，最好的方法是用來(lái)熬粥。
另一個(gè)有疏肝解郁作用的是玫瑰花茶，它能行氣和化瘀，改善氣郁體質(zhì)，對(duì)女性尤其有好處。
成藥中的加味逍遙丸，不僅僅是婦科用藥，男性同樣可以吃，它是疏肝理氣、行氣解郁非常好的方子。另外還有青陳皮、薄荷、生麥芽都可以用于抑郁癥早期階段。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“以恬淡為務(wù)，以自得為功。”就是要我們自己學(xué)會(huì)調(diào)整心情，要讓自己的心靈安寧和快樂(lè)，不要完全沉浸在繁忙當(dāng)中。
換個(gè)角度看問(wèn)題，這是消除郁悶，改善心情的一個(gè)好方法。同樣一件壞事情，換一個(gè)角度和思維來(lái)看，或許會(huì)變成好事。
我們?cè)谔幚硪恍┬睦韱?wèn)題的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)放棄。因?yàn)槿松蝗缫馐邪司?，這是難免的。不必讓這種事情過(guò)多影響我們自己，要及時(shí)放手。
濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)，雖然都有濕邪凝滯的共同點(diǎn)，但還是有所區(qū)別的。痰濕以胖為主，而濕熱以皮膚長(zhǎng)瘡、長(zhǎng)痘為主要表現(xiàn)。
濕熱體質(zhì)的人往往脾氣急躁，舌質(zhì)紅、舌苔黃膩，而且有口苦的現(xiàn)象。另外下體也會(huì)潮濕，女性帶下量大。
濕熱體質(zhì)容易罹患濕疹、泌尿系統(tǒng)感染、咽炎等疾病。
辛辣燥熱的食物吃多了，包括煙酒，也很容易造成濕熱體質(zhì)。
有利濕作用的食物：荷葉、薏苡仁、蘆葦葉、鯉魚(yú)、白扁豆、赤小豆等。
有清熱作用的食物：苦瓜、芥菜、苦菜、苦菊、綠豆等。
魚(yú)腥草可以治療人體炎癥，是非常好的藥食兩用之材。根據(jù)不同的疾病，可以采取煮水、涼拌菜、外洗等多種方法。
龍膽瀉肝丸治療濕熱效果很好，但是不能多吃，因?yàn)樘^(guò)苦寒，而且一定要辨證用藥。
三仁湯是治療濕熱最為經(jīng)典的方子，由杏仁、白蔻仁、生薏仁、竹葉、甘草、厚樸、白通草、滑石和半夏組成，我們可以用“三人爬竹竿，撲通滑下來(lái)”這首口訣來(lái)記憶。
瘀血體質(zhì)最典型的表現(xiàn)就是在面部出現(xiàn)色斑，有色素沉著。老年人、孕期的婦女、月經(jīng)不暢的女性和皮膚干燥的人，由于體內(nèi)氣血不暢，會(huì)在臉上產(chǎn)生色斑。
皮膚甲錯(cuò)也是瘀血體質(zhì)的一個(gè)外在征象，皮膚很硬很干，像盔甲一樣。另外脫發(fā)也有一部分是由于瘀血所致的。
女性宮寒也有瘀血的原因，民間俗稱的“鬼擰青”也是。這類患者的舌象，一般是有暗黑的瘀斑出現(xiàn)。
瘀血體質(zhì)容易發(fā)展成腫瘤，因?yàn)槟[瘤從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)是氣郁、痰凝、血瘀的一個(gè)綜合體。
賀教授認(rèn)為，中老年人到了一定年齡，血瘀體質(zhì)是一個(gè)普遍的體質(zhì)。所以人過(guò)中年，就應(yīng)該常吃補(bǔ)氣活血的藥物，能夠預(yù)防瘀血體質(zhì)的產(chǎn)生，進(jìn)一步防止腦血栓、冠心病、腫瘤的出現(xiàn)。
體質(zhì)并不是絕對(duì)單一的，我們經(jīng)常兼有好幾種體質(zhì)。調(diào)理血瘀體質(zhì)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)針對(duì)原發(fā)體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，也就是引發(fā)出血瘀體質(zhì)的那個(gè)體質(zhì)。
老年人的血瘀，大都是由于氣虛引起的，不能行氣活血之后，就容易瘀滯了。而女性由于陽(yáng)虛，也會(huì)引發(fā)宮寒等疾病，產(chǎn)生瘀血，可以用溫陽(yáng)藥物調(diào)理。
要去除宮寒，可以制作紅花暖宮蛋。把雞蛋打上小孔，放入0.5克紅花、1克肉桂粉，攪勻之后蒸熟即可。
大黃不僅有瀉下的作用，實(shí)際上它也可以進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。乾隆皇帝常年服用的清寧丸，就是用三七和大黃為主配制而成的。
將三七和大黃按照2：1的比例打成粉裝膠囊，一天3克，能夠維持大便通暢、改善血液循環(huán)，對(duì)老年人非常好。
氣虛體質(zhì)所涵蓋的范圍比較廣，中醫(yī)一般說(shuō)的“氣”是指元?dú)?，也就是腎氣。認(rèn)為腎氣推動(dòng)著其它臟腑的功能活動(dòng)，這些功能活動(dòng)，也可以理解為“氣”的概念。所以會(huì)有心氣、脾氣、肝氣等概念。
氣虛體質(zhì)的人，容易聲低氣弱、疲勞乏力，還容易出虛汗、患感冒，也容易頭暈，舌體胖大、有齒痕。
氣虛體質(zhì)容易罹患的疾病有感冒、臟器下垂、低血壓癥、女性崩漏，以及出血癥等等。
由于先天和后天的原因，氣虛體質(zhì)也比較常見(jiàn)。孕婦營(yíng)養(yǎng)不良、高齡產(chǎn)子等都是先天原因。孩子出生后營(yíng)養(yǎng)不足，或是脾胃功能差、偏食，一味減肥而不顧科學(xué)飲食，也能造成后天氣虛體質(zhì)的形成。
健脾的食物多數(shù)都有補(bǔ)氣的作用，比如大棗、桂圓、山藥、小米等。
熬黃芪粥，不要把黃芪直接放在粥里。而是應(yīng)該先用黃芪煮水，去掉渣滓之后，用黃芪水再來(lái)熬粥。即使是把黃芪切成片，也要先煮水再熬粥。
補(bǔ)中益氣丸可以治療臟器下垂，補(bǔ)中焦之氣。四君子丸則可以改善不長(zhǎng)肉、海吃不肥的氣虛狀況。
烏梅能抗各種過(guò)敏癥，往往與蟬衣搭配，形成對(duì)藥，比例為2：1。中藥里的過(guò)敏煎就是用烏梅、蟬衣、地龍、防風(fēng)組成的。
達(dá)到平和體質(zhì)是我們調(diào)理各類體質(zhì)的最終目的，不過(guò)這類體質(zhì)一般只占不到20%的比例。
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【體質(zhì)養(yǎng)生小常識(shí)】中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí)之分，根據(jù)自己的身體情況，隨同季節(jié)變化，選擇具有不同適合自己的養(yǎng)生辦法，才是有益健康的養(yǎng)生之道。
【體質(zhì)養(yǎng)生小常識(shí)】我們現(xiàn)在常說(shuō)的九型體質(zhì)，是在北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授多年潛心研究的“中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)”基礎(chǔ)之上發(fā)展而來(lái)的。
【體質(zhì)養(yǎng)生小常識(shí)】平和質(zhì)總體陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。平時(shí)患病較少，對(duì)外界適應(yīng)能力強(qiáng)。
【體質(zhì)養(yǎng)生小常識(shí)】陽(yáng)虛質(zhì)以陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。性格多沉靜、內(nèi)向。易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。
【體質(zhì)養(yǎng)生小常識(shí)】氣虛質(zhì)的總體特征是元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等。平時(shí)語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢?！?/span>
【體質(zhì)養(yǎng)生小常識(shí)】陰虛質(zhì)以陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。這類人性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
【體質(zhì)養(yǎng)生小常識(shí)】痰濕質(zhì)的總體特征是痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。這類人往往體形肥胖，腹部肥滿松軟。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
【體質(zhì)養(yǎng)生小常識(shí)】濕熱質(zhì)的特征是濕熱內(nèi)蘊(yùn)，面垢油光、口苦、苔黃膩等。形體中等或偏瘦，容易心煩急躁。易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
【體質(zhì)養(yǎng)生小常識(shí)】血瘀質(zhì)以血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。這類人的膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。易煩，健忘。
【體質(zhì)養(yǎng)生小常識(shí)】氣郁質(zhì)的總體特征是氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等。以形體瘦者為多。常見(jiàn)神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等?！?/span>
【體質(zhì)養(yǎng)生小常識(shí)】特稟質(zhì)屬于先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力很差，比如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。
