均衡營養(yǎng)+貫通經(jīng)絡=理想健康

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睡眠健康公眾號2月22日推送的《認識睡眠及其對人體的重要作用》，提到睡眠發(fā)生的機制，就講到睡眠中樞和神經(jīng)遞質(zhì)。今天我們從睡眠中樞開始分享。

●睡眠中樞在腦干尾端

大家知道，睡眠是由人腦控制的。人腦有大腦、小腦、間腦、中腦、腦干等幾部分組成。其中腦干是呼吸、心跳等中樞的所在地。現(xiàn)代生理學家研究發(fā)現(xiàn)，主管睡眠的睡眠中樞可能在腦干尾端，這一中樞向上傳導可作用于大腦皮層，與腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上行激動系統(tǒng)的作用相對抗，從而調(diào)節(jié)著睡眠與覺醒的相互轉(zhuǎn)化。

生理學家認為，睡眠就是睡眠中樞興奮而使其他腦神經(jīng)細胞抑制的結(jié)果。白天大腦皮層興奮，睡眠中樞處于被抑制狀態(tài)，人沒有睡意；當大腦皮層興奮所需要的營養(yǎng)和能量被逐漸消耗時，大腦皮層則從興奮轉(zhuǎn)向抑制，而處于抑制狀態(tài)的睡眠中樞則轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)，并且擴散到大腦皮層以下較深的部位，表現(xiàn)為睡眠。睡眠時人身一切器官處于低能代謝狀態(tài)，并吸收各種營養(yǎng)以補充白天的消耗和不足?？梢?，睡眠既是避免大腦過度疲勞導致衰竭的一種保護反應，又是一個補充營養(yǎng)的好機會。

●睡眠狀況投影在雙腳

我們被睡眠問題以及其他健康問題困擾而痛苦不堪時，體檢師、治療師其實一直伴隨著我們！

我們可以從自已的雙腳讀出身體的健康狀況，包括睡眠狀況。概要地說，腳底是五臟六腑的反射區(qū)，腳趾反映頭部氣血循環(huán)是否良好，腳背反映全身的淋巴系統(tǒng)是否通暢，腳掌兩側(cè)反映筋骨是否強健。當然啦，睡眠中樞腦干在雙腳也有反射區(qū)，睡眠的狀況也反映在腳部的相關(guān)反射區(qū)。

人體各臟腑器官在足部均有其對應的反射區(qū)，運用推拿按摩手法刺激這些反射區(qū)，可以調(diào)節(jié)人體各臟腑器官的機能，起到防病治病保健的效果。這種方法在從海外重新回到我國時，被稱作足部反射區(qū)健康法。歐美國家則稱作反射療法。這種方法對于一些功能性疾病如頭暈頭痛、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等等，都有很好的作用，尤其是對一些無藥可治的疑難雜癥的治療有很好的效果。

足部反射區(qū)健康法不使用藥物，沒有任何副作用；不受條件限制，隨地可行；更重要的是效果超過人們的預料，對很多疑難雜癥更有獨特的效果……而且簡單易學，尤其適用于家庭保健和治療。勞動部、衛(wèi)生部已制定反射療法師國家職業(yè)標準。

●反射療法解決您的睡眠障礙

前面提到，調(diào)節(jié)睡眠的神經(jīng)中樞就在腦干尾端，腦干和下丘腦等某些神經(jīng)細胞群處。中國足部反射區(qū)健康法研究會理事田洪鎮(zhèn)教授和他的學員經(jīng)過大量病例，發(fā)現(xiàn)和證實了失眠反射區(qū)，它的準確位置在腳掌面小腳趾第一橫紋和第二橫紋間靠內(nèi)側(cè)面的五分之三，其敏感點在近腳丫子轉(zhuǎn)彎處。田洪鎮(zhèn)教授用反射療法治療失眠病程最長者達38年，獲得滿意效果。

方法要點：

1、開始就停止使用任何安眠鎮(zhèn)靜劑，同時改變飲食營養(yǎng)狀況（請參考本公眾號2月23日《睡眠障礙，好睡眠，其實都是吃出來的》）；

2、除基本反射區(qū)，加強小趾的失眠區(qū)、腦垂體、腎上腺、大腦、腦干、肝、膽、腹腔神經(jīng)叢、甲狀旁腺、生殖腺、脊髓等反射區(qū)；

3、從開始至結(jié)束，飲用溫白開水300-500毫升，結(jié)束后盡快用熱水泡腳十幾分鐘，以擴張血管、促進循環(huán)、排出沉積物；

4、每天一次，有條件可以兩次，堅持十天。

通過反射療法的治療，結(jié)合飲食營養(yǎng)的改變，一定可以還您理想優(yōu)質(zhì)睡眠。

來源：睡眠健康公眾號

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充分利用陽光、空氣、水和食物，及時補充營養(yǎng)，合理應用醫(yī)藥因素，發(fā)揮人體神奇的自愈能力；改變不良生活方式改變環(huán)境，減少對身體的傷害，那我們就一定能得到夢寐以求的健康！

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