|
老年人養(yǎng)身要十靠
一.靠德伴：助人為樂，忠厚仁慈，樂善好施，心胸寬廣，由此必然心理平衡，神精和內(nèi)分系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會處于最佳狀態(tài)，從而身體健康，命長壽高。
二.靠動伴：老人經(jīng)常從事一些力所能及的勞動和運動，可以利關(guān)節(jié)，豐肌肉，通血脈，強筋骨，實臟器，抗衰老。
三.靠眾伴：能與周圍的人融洽相處，遠離孤獨，相互幫助，有安全感，必健身延壽。
四.靠愛伴：愛老，愛小，愛家庭，愛社會，有愛心更寬，那么心境會更好，從而童心不泯，抗衰延年。
五.靠藝伴：琴棋書畫和花鳥魚蟲沾戀上幾樣，豐富生活，增添情趣，也使大腦和心情更加活躍。
六.靠說伴：想到就說，實話實說，無論高興事，還是煩惱事，也無論是喜事，還是苦事，一吐為快。
七.靠樂伴：笑是美好生活的自然流露，能解除心理上的疲憊和痛苦，樂觀豁達體更健，心境坦蕩宜長壽。
八.靠書伴：經(jīng)常讀報能知天下事，天天用腦，精神不老，博覽書益智益腦，看書看報眼明心高。
九.靠游伴：游山玩水，走低登高，反樸歸真，清新振神。
十.靠素伴：人老了更清潔簡樸，常吃瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。
保健能長壽 八益八不益
人到老年想長壽，注意保健能長壽。 宜軟不宜硬,
晨起一杯溫開水，預防血粘勝補藥。 宜少不宜多,
每天做套保健操，堅持鍛煉身體好。 宜慢不宜快,
吃罷早飯散散心，看看電視讀讀報。 宜淡不宜咸,
不抽煙來少喝酒，健身活血又醒腦。 宜熱不宜涼,
他人氣我我不氣，心胸寬闊不爭吵。 宜雜不宜純,
遇到難事想得開，與友交流少煩腦。 宜鮮又宜腐,
為人處事想別人，助人為樂疾病少。 宜多食蔬菜,不宜多吃甜食.
|
|
|
