事實(shí)上這是2015年的筆記，今天翻出來，整理一下。 如何消除焦慮？ 1.確定今天一定要完成事情，完成它 2. 或許，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，早上是完成任務(wù)的最佳時(shí)間 ---------------------------------------------------------- 早上的時(shí)間：如果你有想做但沒來得及，routine時(shí)間段比較難抽出整段時(shí)間完成的事情 你確實(shí)可以悠閑地吃一頓早餐喝一杯咖啡，順道看一小會(huì)兒書。并且，你值得擁有。 你可以在早上完成一天的法語練習(xí)，30min單獨(dú)訓(xùn)練......

事實(shí)上這是2015年的筆記，今天翻出來，整理一下。

如何消除焦慮？
1.確定今天一定要完成事情，完成它
2. 或許，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，早上是完成任務(wù)的最佳時(shí)間

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早上的時(shí)間：如果你有想做但沒來得及，routine時(shí)間段比較難抽出整段時(shí)間完成的事情
你確實(shí)可以悠閑地吃一頓早餐喝一杯咖啡，順道看一小會(huì)兒書。并且，你值得擁有。

你可以在早上完成一天的法語練習(xí)，30min單獨(dú)訓(xùn)練，剩余的30min分散到一天中的其他時(shí)間。

你可以在早起后早餐前來3輪瑜伽拜日式，讓你新的一天24小時(shí)里最先照顧到自己的身體和心靈，并記得提醒自己一天都要溫柔，對(duì)自己對(duì)別人。

如果真的可以，那晚上的時(shí)間可以安心地用來運(yùn)動(dòng)，看書和寫字了。

當(dāng)我不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我還可以單獨(dú)地進(jìn)行法語練習(xí)，可以畫畫，可以ppt/excel，可以專業(yè)書籍，可以整理工作內(nèi)容。這些都是需要進(jìn)行專項(xiàng)單獨(dú)訓(xùn)練的Item。沒有整塊時(shí)間的刻意練習(xí)，很難達(dá)到一定的效果。時(shí)間不夠用，已經(jīng)是很早之前很來的借口了，想做的事情，就該要去做，就該找到方式去做。所以，我想我該用整塊時(shí)間來啃，然后分散零散的任務(wù)到碎片時(shí)間中去。

花時(shí)間，學(xué)習(xí)做一個(gè)計(jì)劃。然后 一點(diǎn)一點(diǎn)去實(shí)踐，再回來改進(jìn)你的計(jì)劃?；蛟S這樣，會(huì)比我偷懶不做chart要有效率得多。

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今天內(nèi)容有點(diǎn)散漫，下面是我5月初做的讀書筆記，現(xiàn)在看，好像和我沒什么關(guān)系一樣。
所以為什么要寫作？寫作是為了幫助自己更好的思考。而寫下的東西，能讓你在后期依舊更好的思考。生活中最難克服的或許不是困難，而是不在自己意識(shí)范圍內(nèi)的習(xí)慣和平庸。你該做點(diǎn)什么讓明天的自己，下個(gè)月的自己，1個(gè)季度之后的自己很現(xiàn)在不一樣？你能做點(diǎn)什么建立起自己的自信和能力？
別怕，生活沒有那么多的苦難。
別掉以輕心，這才是最可怕的事情。

每年的景愿：在最近的1-3-5年你希望自己能成為的樣子是什么，生活的幾個(gè)方面，身體健康/形象/職業(yè)/家人/人際關(guān)系/和自己的關(guān)系/興趣愛好 方面，你各自希望成為什么樣子，你能做什么，你在以什么樣的程度進(jìn)展，還可以怎樣改善。另外，你做到了什么，開心的時(shí)候怎樣獎(jiǎng)勵(lì)自己

Habit 3 要是第一（一個(gè)關(guān)于自我管理的習(xí)慣/基于專注，誠信，紀(jì)律和優(yōu)先級(jí)的原則）
重要的是將重要的事放在主要地位上。
每一天即使不做任何一件重要的事情，你也是很忙的。。。。。。。。。。。所以，絕對(duì)有必要將重要的但不緊急的事情認(rèn)真地做好規(guī)劃，并按照要是第一的原則實(shí)踐起來。

慣常思維：我將時(shí)間花在最緊急的事情上。
行為：將大量的時(shí)間花費(fèi)在管理危機(jī)和他人的日程上；不分主次嘗試完成所有事情；偶爾計(jì)劃或從來不做計(jì)劃；向當(dāng)時(shí)的壓力屈服
高效能思維：我將時(shí)間花在最重要的事情上
行為：專注于最重要的事務(wù)，放棄不重要的事情，每周計(jì)劃，選擇時(shí)保持真實(shí)。

最難做到的是Q2/Q3的時(shí)間非配
Q2：主要的工作；重要的目標(biāo)；創(chuàng)意思考；計(jì)劃；防患于未然（某個(gè)重要meeting的backup plan），培養(yǎng)關(guān)系，學(xué)習(xí)和更新，休養(yǎng)
Q3：無謂的干擾，無謂的報(bào)告，不相關(guān)的會(huì)議，其他人的小事，不重要的郵件，任務(wù)和電話
Q4：繁瑣的工作；用以逃避的活動(dòng)，過多的娛樂，看電視，玩游戲上網(wǎng)，浪費(fèi)時(shí)間的事情，閑聊

自我檢視：定期問問自己這些問題
我現(xiàn)在在哪個(gè)象限
我為什么在這里
我在這里多久了
待在這里會(huì)有什么結(jié)果

Daily的工作中，必須要做的重要的事情固定出一塊時(shí)間來處理/每周列工作計(jì)劃/每天早上到了之后花一點(diǎn)時(shí)間列出今天最重要的事情，一定要完成的/每天8小時(shí)的工作時(shí)間，你不需要在每一天完成所有的事情，你需要將你的時(shí)間創(chuàng)造出更多的價(jià)值（你需要完成馬拉松，你需要吃的健康，你需要照顧自己的情緒，你需要看書，你需要寫1000字，你需要準(zhǔn)備為自己下一份工作做準(zhǔn)備，你需要在這8小時(shí)內(nèi)為自己創(chuàng)造更多的價(jià)值，你需要畫畫和學(xué)習(xí)法語，盡早完成自己未完成的心愿，才能在之后的時(shí)間里去做更多的其他的事情）

“如果你問我什么行動(dòng)會(huì)對(duì)平衡你的生活以及提高個(gè)人效率能有最大的幫助，那就是這個(gè)：在每周開始之前對(duì)這一周做出計(jì)劃“

當(dāng)你內(nèi)心熊熊燃燒著”是“的時(shí)候，你才能對(duì)第三象限說不。