現(xiàn)代人大多缺覺，多睡一小時，將意味著有更健康的身體、更良好的精神狀態(tài)。對孩子而言，多睡一小時，還意味著可能長得更高。

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。

小學(xué)生大多

晚9：00-9：30上床

初中生大多

晚9：30-10：00上床

中小學(xué)生的睡眠情況怎么樣？

從上周五開始，我們陸續(xù)采訪了20位學(xué)生和家長，其中四至六年級的小學(xué)生10名，初中生10名，分別來自杭州多所中小學(xué)校。

微型調(diào)查結(jié)果顯示，10位小學(xué)生全部在晚上9：00-9：30上床，早上6：30-7：00起床。其中晚9點上床的有7位，晚9：30上床的有3位。小學(xué)生的睡眠時間多在9至9個半小時，達到10小時的只有一位。

10位初中生中，最早的在晚上9點上床，但只有一位。大多數(shù)人的上床時間是晚9：30至晚10點。晚10點以后上床的，也只有一位，上床時間是晚10：30-晚11：00。起床時間，最早的6：00，最晚的7：00，大多在6：30起床。初中生的睡眠時間多在8至8個半小時，達到9個小時的只有三位。

而根據(jù)教育部2008年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》，建議小學(xué)生每天要睡足10個小時，初中生每天要睡足9個小時，這樣看來，中小學(xué)生的睡眠時間普遍少了半至1個小時。

作業(yè)量多、要看課外書、家長認為睡八九個小時夠了，是造成中小學(xué)生睡眠時間偏少的主要原因。

生長發(fā)育專家規(guī)定上小學(xué)的兒子晚8點必須上床

傅君芬教授是浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任、浙江省醫(yī)學(xué)重點創(chuàng)新學(xué)科(青春期醫(yī)學(xué))的學(xué)科帶頭人，參編有《小兒生長與發(fā)育》、《小兒生長發(fā)育診療室》等書籍。她本人身高一米五幾。她兒子(讀高二)身高176厘米。

傅主任說，她從小就很關(guān)注兒子的睡眠。讀小學(xué)時，她要求兒子晚上8點必須上床，最遲不能超過8點半。早上7點至7點15起床。

初中時，兒子住校，學(xué)校8點半熄燈，他也差不多9點不到就睡了。早上7點15起床。

周末時，她從不催兒子起床，由他睡個夠。有時候兒子能睡到中午11點。如今，兒子長得很結(jié)實，是學(xué)校足球隊隊長。

為了不影響兒子的睡眠時間，傅主任說，兒子從小到大都沒上過課外補習(xí)班，不管是平時的，還是周末的，一個都沒有。她說，一旦報了這些補習(xí)班，孩子的業(yè)余時間就會減少，自然會影響晚上的睡眠時間。另一方面，一上補習(xí)班孩子難免會有壓力，會焦慮，長此以往，睡眠質(zhì)量會受到影響。

睡眠已成為影響孩子身高的第一外在因素

生長發(fā)育專家為什么這么看重孩子的睡眠時間，規(guī)定孩子小學(xué)時必須在晚8點半前上床？