在古代，2小時(shí)為1個(gè)時(shí)辰，1天有12個(gè)時(shí)辰。《黃帝內(nèi)經(jīng)》以十二地支作為每日節(jié)律，用來說明人體晝夜陰陽消長(zhǎng)盛衰的情況，即將每天的12時(shí)辰，對(duì)應(yīng)人體12條經(jīng)絡(luò)和五臟六腑，環(huán)環(huán)相扣、十分有序，并據(jù)此培養(yǎng)良好的生活方式與規(guī)律的作息，這便是12時(shí)辰養(yǎng)生法。

子時(shí)：晚上11點(diǎn)至隔日凌晨1點(diǎn)。

十二時(shí)辰開始為子時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“凡是十一臟取決于膽”，講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器，都依賴膽經(jīng)的功能支援。因此，要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠，以保膽經(jīng)獲得充足的能量，這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時(shí)間。

此時(shí)氣血走到足少陽膽經(jīng)。子時(shí)也是一天當(dāng)中陰氣最重的時(shí)刻，而陰主靜，人體順應(yīng)陰陽消長(zhǎng)的規(guī)律，就應(yīng)當(dāng)靜臥以養(yǎng)陽。現(xiàn)代人由于生活習(xí)慣的改變，往往會(huì)熬夜、吃夜宵，或從事各種活動(dòng)，這樣就會(huì)對(duì)膽腑造成很大的傷害。中醫(yī)有“少陽不升，天下不明”之說，就是說陽氣升不起來，各種疾病就會(huì)接踵而至。

由此可知，子時(shí)是人體養(yǎng)陽開始的最好時(shí)刻，而睡眠就是養(yǎng)陽最好的方法，所以，子時(shí)還是早點(diǎn)上床睡覺吧！

來源：《健康指南》2015年第1期[中醫(yī)藥防治]第44頁，如若轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處。