最近舒淇在參加真人秀時，分享了一下人生大智慧：“我覺得我們身為偶像，必須要有漂亮的身形，身為藝人，胖就是犯罪！”之后，她這句“胖就是犯罪”被截圖到朋友圈以病毒式傳播開了，讓許多朋友圈曬美食的人受到一千點傷害。

不信去她的微博，搜關鍵詞如吃、胖、胃，搜出來的微博量圍起來可繞你的腰部一圈。后來有人質疑舒淇像《星你》中千頌伊一樣只曬不吃，所以才保持窈窕身材。舒淇后來在接受采訪時承認：確實，沒有，全吃掉啦！那么她到底是如何減肥瘦身的呢？

總結一下，舒淇瘦足20年的秘訣就是以下三點：

一、維持8分飽，堅決戒掉夜宵。

她保持身材的方案，也比那些“干餓著”女明星靠譜。她有一個“過五不食”的原則：過了下午5點就不再進食。早餐放在10點、11點，中飯可能三四點，然后，就沒有然后了……當然她會食用一些比較好的減肥食譜，下面是她向我們推薦的食譜：清潤紅薯糖水

材料：楊、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水

做法：紅薯去皮切塊，放入清水煮15分鐘。再放入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘;加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘;最后加入楊梅，用文火繼續(xù)煮5分鐘后就可以出鍋了，等到冷卻調(diào)入蜂蜜就做好了。

二、清淡飲食，以白肉為主。少量淀粉攝取，保持新陳代謝的速度。

新陳代謝速度的快慢會直接影響到人的體形，如果體內(nèi)新陳代謝減慢，那么燃燒脂肪的速度也會相對減慢，這對于減肥瘦身是非常不利的。下面就給大家推薦促進新陳代謝的食譜。

推薦食譜1、生姜＋紅糖：讓身體由內(nèi)暖到外。生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。

推薦食譜2、當歸＋黃耆：補氣活血，增強體力。當歸可以促進血液循環(huán)，補血活血，可改善貧血、虛冷體質。黃耆可以補益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強體力。

三、高脂食品可以吃，偶爾為之，量要少。

由于各種各樣的原因，例如高脂食物、食品添加劑、空氣中的廢氣等，導致越來越多的毒素積累在我們的體內(nèi)，不僅會使痤瘡、便秘等問題頻發(fā)，還會導致肥胖！下面為大家推薦一款食譜：山藥粥

材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g。

做法:新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。

功效：這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩(wěn)甚至有憂郁傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養(yǎng)有利，對改善貧血及經(jīng)期不順也有幫助，還可解決便秘問題。