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怎么才能不打呼嚕?

 老阿更 2015-12-24

女兒叫爸爸起床搞笑卡通圖片

當(dāng)您在某度輸入“止鼾方法”時(shí),可以得到159萬(wàn)個(gè)搜索結(jié)果;在某寶輸入“止鼾器”會(huì)跳出4000多個(gè)產(chǎn)品;我在臨床上也見(jiàn)過(guò)許多治療打鼾的“偏方”。今天曾醫(yī)生就來(lái)一次年終大盤(pán)點(diǎn):這些年,我們見(jiàn)過(guò)的奇葩止鼾方法,真的靠譜嗎?

怎么才能不打呼嚕?轉(zhuǎn)給你身邊的雷震子們!

網(wǎng)傳的花椒水法:取花椒5~10粒,睡前用開(kāi)水沖泡,待水涼后服下,連服5天,可治療打鼾。(這真的不是酷刑嗎?)

這個(gè)方法在網(wǎng)上流傳得非常火,用法用量每個(gè)地兒說(shuō)法還不一樣,它的出處已經(jīng)無(wú)從查證。因?yàn)榛ń肥巧钪斜貍湔{(diào)味品,制作方法很簡(jiǎn)便,很多人都覺(jué)得那就試試吧,反正也沒(méi)損失,但是真的管用嗎?

據(jù)《本草綱目》記載:“椒,純陽(yáng)之物,其味辛而麻,其氣溫以熱。入肺散寒,治咳嗽;入脾除濕,治風(fēng)寒濕痹”;中醫(yī)里也有理論認(rèn)為打鼾是痰滯氣於所致??此贫咭慌募春?,但是我咨詢(xún)過(guò)中醫(yī)科醫(yī)生,治療鼾癥絕對(duì)不是光靠花椒就能解決問(wèn)題的。而且,很多人是不適合吃花椒的,比如孕婦,食用太多花椒會(huì)令人“乏氣失明”(引自《千金·食治》)。

對(duì)此我建議,打鼾的朋友如果想通過(guò)中醫(yī)調(diào)理,一定要前往正規(guī)中醫(yī)院就診,不可貿(mào)然嘗試未經(jīng)臨床驗(yàn)證的網(wǎng)絡(luò)“處方”。

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網(wǎng)傳的漱口水法:臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后,漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。

理由:漱口水中含有一種樹(shù)脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng),鼾聲也就減弱、停止。

大家都造,正常呼吸的時(shí)候,空氣是從鼻腔到咽喉,再進(jìn)入氣管和肺的,本來(lái)這是一條寬敞的康莊大道,氣體可以自由出入。如果這條通道上的鼻腔、軟腭或者舌根,由于肌肉松弛導(dǎo)致呼吸道塌陷,道兒變窄了,不僅會(huì)阻礙正常呼吸,氣體還會(huì)在狹窄的縫隙里哭出聲兒,成為鼾聲(為啥會(huì)出聲兒?吹口哨知道不?都是一個(gè)道理)。

而肌肉松弛或緊張主要是依靠神經(jīng)調(diào)節(jié)的,想靠“粘膜血液供應(yīng)好”就讓保持肌肉緊張,是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。

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玻璃球法:在睡衣后背正中縫一個(gè)小口袋,里面放一個(gè)玻璃球或網(wǎng)球。

理由:可以使打鼾者不仰臥睡覺(jué),也能大大減輕鼾聲。

在門(mén)診時(shí),一些陪著患者來(lái)就診的家屬會(huì)告訴我:曾醫(yī)生,他平躺時(shí)打鼾聲音特別大,側(cè)臥時(shí)癥狀就會(huì)明顯減輕。這是因?yàn)樯??因?yàn)槠教蓵r(shí),軟腭容易往下耷拉,舌根容易往后退,就可能造成上面說(shuō)的通道狹窄,也就引起了打鼾;而側(cè)臥睡眠時(shí),這種情況會(huì)減輕一些,因此打鼾與睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)有密切關(guān)系。所謂的“玻璃球法”就是在后背放個(gè)東西,讓您沒(méi)法平躺,時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣側(cè)睡了,確實(shí)可以幫助緩解打鼾的情況。

但是對(duì)于中重度打呼嚕的患者,或者是不管怎么睡都打的震天響的患者來(lái)說(shuō),這法子可能也沒(méi)啥用,前往醫(yī)院尋求正規(guī)手段診治才是首選哦。

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止鼾牙套:找口腔醫(yī)生造一個(gè)舌托,每天晚上戴在嘴里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭,從而達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

止鼾牙套又叫口腔矯治器,是由口腔科醫(yī)生為患者量“口”定制的一種器具,主要針對(duì)單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者。

但是口腔矯治器不是一次佩戴成功就可以了,在就診前需要先進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)(就是往你的頭上貼很多電極,在你睡覺(jué)的時(shí)候,通過(guò)儀器監(jiān)測(cè)你的睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、口鼻氣流、血氧飽和度及鼾聲等,是不是很高級(jí)ヾ( ̄▽?zhuān)?),佩戴后也需要定期復(fù)查,根據(jù)患者的癥狀進(jìn)行松緊度調(diào)節(jié),這樣既可以保證打鼾的治療效果,又能減少佩戴的不適感,最大程度保證患者的睡眠質(zhì)量。

需要強(qiáng)調(diào)的是,這種矯治器一定要找正規(guī)口腔科醫(yī)生定制,千萬(wàn)不要隨意在網(wǎng)絡(luò)上購(gòu)買(mǎi),不然不僅達(dá)不到治療效果,還會(huì)帶來(lái)很多副作用。

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網(wǎng)傳止鼾鼻夾可以改善鼻腔咽部的阻塞情況,使睡眠時(shí)軟腭和舌根不再阻塞氣管,令鼻腔開(kāi)通,呼吸通暢,從而有效地控制、消除或減輕鼻鼾。

曾醫(yī)生對(duì)以上描述表示呵呵,止鼾鼻夾是不能緩解打鼾癥狀滴。為蝦米?因?yàn)楸菉A只能放置在鼻前庭(鼻腔最前部),不能深入鼻腔內(nèi),更談不上對(duì)鼻咽部起作用。前面說(shuō)了,鼻腔、軟腭和舌根是造成鼾聲的三個(gè)攔路虎,而且他們仨彼此之間互不干涉,不是鼻腔通暢就可以解決所有問(wèn)題的。

在臨床上,曾醫(yī)生也見(jiàn)過(guò)很多患者來(lái)就診時(shí)痛斥這些虛假產(chǎn)品和廣告,建議患者不要購(gòu)買(mǎi)此類(lèi)產(chǎn)品。

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這個(gè)嘛,很多產(chǎn)品都號(hào)稱(chēng)是通過(guò)國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局的專(zhuān)利認(rèn)證的,今天曾醫(yī)生來(lái)教您怎么鑒別。

中國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局在2013年之后就正式更名為China Food and Drug Administration,英文縮寫(xiě)是CFDA。所以啊那些中文對(duì),但是英文不對(duì)的東西大家也得留點(diǎn)神兒哦。

而且大家也可以上網(wǎng)搜一搜您想買(mǎi)的那個(gè)品牌,機(jī)智的曾醫(yī)生發(fā)現(xiàn)有的止鼾產(chǎn)品注冊(cè)時(shí),標(biāo)注的適應(yīng)證范圍是“用于促進(jìn)局部血液循環(huán),減輕酸痛及末梢神經(jīng)麻痹”,絕對(duì)沒(méi)有包含治療鼾癥和睡眠呼吸暫停。所以效果嘛,你懂得。

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止鼾枕分為固定式和電子式兩種,都是通過(guò)調(diào)整睡姿達(dá)到減輕打鼾的目的,原理和玻璃球法有異曲同工之處。電子式止鼾枕的適應(yīng)證是鼾癥和輕度睡眠呼吸暫停的患者,但是國(guó)內(nèi)還沒(méi)有臨床效果的數(shù)據(jù)分析,國(guó)外也僅有幾篇相關(guān)的文章。研究結(jié)果顯示電子式止鼾枕可以減輕打鼾的聲音,但是對(duì)于睡眠呼吸暫停的治療效果仍有待進(jìn)一步研究。

我科計(jì)劃下一步開(kāi)展關(guān)于止鼾枕的相關(guān)工作,填補(bǔ)國(guó)內(nèi)此領(lǐng)域的空白。

偏方有沒(méi)有用就介紹到這兒啦,正規(guī)的治療方法有哪些呢?其實(shí)大家可能都知道,首先就是減肥(雷震子們大喊:臣妾做不到啊?。?,其次就是手術(shù)(群眾表示寶寶好害怕啊?。?,好吧,還有一個(gè)法子就是呼吸機(jī)啦。

通俗地講,呼吸機(jī)的工作原理主要是,在患者發(fā)生呼吸暫停時(shí),通過(guò)口鼻送進(jìn)去一股帶著壓力的氣流,把氣道給吹開(kāi),幫打呼嚕的人維持睡眠時(shí)的正常呼吸,避免因呼吸暫停導(dǎo)致的夜間缺氧及一系列問(wèn)題。

這個(gè)方法的優(yōu)點(diǎn)呢,就是治療效果非常好,也是目前針對(duì)睡眠呼吸暫停和打呼最有效的方法之一;缺點(diǎn)就是有的人能用,有的人不能用。一般中樞型和中重度阻塞性睡眠呼吸暫停的患者,佩戴呼吸機(jī)需要有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,有些患者可能出現(xiàn)不耐機(jī)的狀態(tài)(也就是受不了)。所以還是要在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用哦。

曾進(jìn),北京大學(xué)第三醫(yī)院耳鼻喉科,主治醫(yī)師。擅長(zhǎng):鼾癥、頭頸部腫瘤的診治。


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