口臭嚴重影響人們的社會交往和心理健康，它在人群中的發(fā)病率約有30%。不少靚女帥哥奮斗在擺脫口臭的路上，奈何導致口臭的原因很復雜，口腔衛(wèi)生欠佳、口腔疾病、全身免疫系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸道疾病、血液系統(tǒng)疾病統(tǒng)統(tǒng)都可以成為口臭的幕后“黑手”。

　　口臭先找原因再談治療

　　口臭可簡單分為口源性口臭和非口源性口臭，最簡單的鑒別方法是：閉口后，若仍有臭味從鼻部呼出，則為非口源性口臭。而對不同類型的口臭原因，應該采取對應的防治方法。

　　針對口源性原因，對有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等疾患，需要到口腔科積極治療，徹底牙周潔治，充填齲齒，控制口腔潰瘍的發(fā)生，以減除口腔疾患對產生口臭的影響。同時，保持口腔清潔，早晚刷牙、飯后漱口，最大限度減少口腔內細菌的密度，能減少細菌在口腔內的作用，使口腔內口臭性揮發(fā)物質產生減少。定期更換牙刷，減少牙刷內積存細菌，同時避免過度使用的牙刷對牙周不良刺激。推薦使用中草藥物牙膏，加強口腔清潔，抑制口腔致病菌數量，同時也能保持口氣清新。

　　在非口源性病因方面，需要積極治療相關疾病，在治療、控制好各種疾病病情的同時，也要積極清除口腔的各種炎性疾病，保持口腔衛(wèi)生和口腔健康，雙管齊下控制臭源發(fā)生。

　　對有精神緊張情況，需要在?？漆t(yī)師指導下服用些鎮(zhèn)靜藥物來治療，可以幫助減輕精神緊張性口臭的發(fā)生。

　　保持飲食均衡，少吃、不吃刺激性太強和過冷過熱的食物，保持適量的維生素和膳食纖維的攝入都非常重要；避免便秘，這對減輕口臭必不可少。不吃少吃刺激性強和過冷過熱的食物，對維護胃腸道功能的正?？捎斜ＷC作用。

　　中醫(yī)調理配合除口臭

　　在清除口腔病灶的基礎上，合用中醫(yī)調理，往往效果較好。祖國醫(yī)學認為“口臭”多由肺、脾、胃積熱或食積不化，也就是脾胃運化功能失調所致，可用中醫(yī)調理配合清除口臭。他推薦了幾個簡單有效的食療方：

　　茶四款：

　　1.茉莉花薄荷茶：用茉莉花、薄荷（葉）各3克開水沖泡，飲用漱口均可，清熱利咽，有芳香除臭作用。

　　2.藿香茶： 取藿香5克用開水沖泡飲用，適合口氣重，有健脾胃消積滯作用。

　　3.大黃茶： 取大黃5克用開水沖泡飲用，有清熱解毒，瀉下作用。適用于有便秘、口干、口臭、目赤、喉痛患者。

　　4.薄荷茶：單味薄荷（葉）5克用開水沖泡飲用，有辛涼，行滯消積作用。適用于口臭并且食滯腹脹患者服用。

　　藥粥三款：

　　1.藿香粥：將藿香加入米中煮粥，有清除口臭，有散暑氣、辟惡氣之功，并兼有治脾胃、吐逆及開胃進食之效。

　　2.薄荷粥：將薄荷加入米中煮粥，有通關節(jié)利咽喉，令人口香之功。清除口臭兼有止痰漱、發(fā)汗、消食、下氣、去舌苔之效。

　　3.麥門冬粥：將麥冬加入米中煮粥，重在養(yǎng)陰有治潮熱、口干、心煩之功效。適合陰虛口臭患者。

一、鼻咽部疾?。?/strong>慢性咽炎、慢性喉炎、化膿性上頜竇炎、萎縮性鼻炎、化膿性扁桃體炎、小兒長期鼻內異物存留等疾病，均能由口腔發(fā)出明顯的口臭。

二、消化道疾?。?/strong>消化不良、慢性胃炎、胃潰瘍、肝硬化等，均可產生口臭。

三、呼吸系統(tǒng)疾?。?/strong>支氣管擴張、繼發(fā)性肺部感染、肺膿腫等，可呼出腐敗性惡臭。先天性氣管食道痿病，也可產生明顯的口臭。

四、全身性疾?。?/strong>糖尿病患者的口中可呼出爛蘋果味氣體。嚴重腎功能衰竭患者口中可有氨味或尿味。某些金屬如汞、鉛中毒患者，口腔可有異常的氣味產生，慢性肝病患者，可呼出氨味氣體。再生障礙性貧血、顆粒細胞缺乏病、白細胞減少病、血小板減少病等血液病，均可引起口腔感染而產生口臭。部分減肥節(jié)食者，因能量攝入不足，動用了體內儲備的脂肪，其代謝可產生丙酮氣息。

五、飲食習慣可產生口臭：食用刺激性食物如蔥、蒜、咖喱，飲酒，通過血液循環(huán)后，經肺呼出特殊氣味的口臭，但這種口臭多是暫時性的。

    夏季人們喜歡吃冰糕、西瓜等生冷食物，導致人體寒氣聚集到胃部，反而引起胃熱，導致胃里產生大量異味。夏季應多吃紅豆薏仁粥之類的除寒食物，飲食應清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

    清除口臭秘方

    黃連5克，用約100毫升的開水浸泡，加白糖20克，攪勻分早、晚兩次飲，可去除口臭。

    飲食療法清除口臭

    1.香芹菜：這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。

    2.富含纖維素的蔬果：蘋果、胡蘿卜和芹菜等蔬果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。含大量維生素C的食物漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環(huán)境。

    3.酸奶：每天堅持喝原味酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。

　　口臭又稱口氣，中醫(yī)認為是胃內飲食停滯、濁氣上逆所致。多見于口腔疾患及消化不良，如口腔炎、咽炎、牙齦炎、口腔潰瘍、齲齒、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等。日常生活中，該病癥已嚴重影響人們正常社交。下面從飲食與零食兩方面介紹一些簡單的除口臭方法。

　　飲食除口臭

　　咸魚頭豆腐湯。咸魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對于口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便秘等甚有功效。   

　　材料：咸魚頭1個，豆腐數塊，生姜1片。

　　做法：洗凈所有材料，咸魚頭斬件稍煎后與生姜同放入煲內，加入適量清水用猛火燒開半小時，放入豆腐再燉20分鐘便可。

　　鮮蘆根粥。專治因舌干或牙齦腫爛造成的口臭。

　　材料：蘆根30克，大米50克。

　　做法：蘆根洗凈后放入煲內，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。

　　黃瓜粥。專治肝火盛或內濕引致的舌干口臭。

　　材料：黃瓜50克，大米100克。

　　做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨意服食。

　　零食巧除口臭

　　吃些紅棗或是黑棗，可以消除因吃蔥、蒜等引起的短暫口臭。

　　在包里裝些青橄欖或話梅，必要時嚼上一兩顆，可以刺激唾液分泌，從而消除口臭。

　　口臭者可放幾片茶葉在嘴里咀嚼，效果也是不錯。

　　平時飲食應以清淡為宜，應多喝水、多吃新鮮蔬菜如冬瓜、西紅柿等及有營養(yǎng)水果。忌煙酒及辛辣刺激、粗硬多渣、油炸食物，以及能產生異味的大蔥大蒜等，禁用活血辛熱類中藥。還應保持口腔清潔衛(wèi)生，做到早晚、睡前科學刷牙。保持口腔清潔，預防比除掉口臭更為關鍵。

口  臭

口臭多為牙齦紅腫疼痛、潰爛出血或流膿、口舌生瘡引起的，多伴有口干渴，喜喝冷飲，便秘尿黃，舌紅苔黃，脈滑大而數等。為胃內積熱上蒸，使口舌發(fā)炎、齒齦化膿而致，宜清瀉胃內熾熱，方用清胃散加減：當歸12克，黃連、生地黃、牡丹皮、陳皮、枳實各10克，升麻6克，生石膏30克，生大黃10克(后下)，每日一劑，水煎服。

若患者咳吐黏稠黃痰或濃痰帶血而發(fā)出難聞的腥臭味，伴有胸悶胸痛，發(fā)熱，咽干口燥，舌紅苔黃膩，脈滑數，此類口臭是肺內痰熱壅塞所致。治宜清肺熱化痰，方用清肺化痰湯加減：地骨皮、桑白皮、桔梗、瓜蔞、黃芩、枳實、杏仁、陳皮、茯苓、膽南星、清半夏各10克，鮮蘆根30克，甘草6克，每日一劑，水煎服。

若患者口中有酸臭味，伴食欲減退，食后脘腹脹滿不適，暖氣吞酸，舌苔厚膩而黃，脈滑，此為飲食不節(jié)，傷及脾胃，運化失司所致。治宜消積和胃，方用保和丸加味：山楂、神曲、炒萊菔子各15克，半夏、茯苓、陳皮、連翹、雞內金、枳實各10克。每日一劑、水煎服。

口  苦

患者自覺口苦，伴有脅痛不適，頭暈頭痛，目赤，耳鳴耳聾，心煩易怒，便秘尿黃，舌紅苔黃，脈弦數。此為情志郁結，肝失疏泄，郁久化火而致肝氣上逆，故而口苦。治宜疏肝解郁，清泄肝火，方用逍遙散合龍膽瀉肝湯加減：當歸、白術、柴胡，龍膽草、黃芩、梔子、澤瀉、通草、車前子、生地黃、陳皮各10克，甘草6克。每日一劑，水煎服。

口  甜

患者常自訴嘴里總是甜絲絲的，這種現象多因脾胃有熱，輕者僅感到口甜，干渴，喝水多，重者多食善饑，口腔或舌頭生瘡，并有便秘、尿黃等癥狀，舌質紅苔黃燥，脈數有力。宜清瀉胃熱，方以瀉黃散合清胃散：藿香、梔子、防風、當歸、大黃(后下)各10克，生石膏30克(先煎)，黃連、升麻、甘草各6克。每日一劑，水煎服。

患者若伴見食欲不振，口干不喜喝水，脘腹脹滿，神乏疲力，便秘，尿黃短，舌質嫩紅少苔，脈細數無力，此為脾胃氣陰兩虛之候。治宜健胃脾養(yǎng)成胃陰，方用四君子湯合玉女煎加減：黨參、熟地黃各25克，生石膏30克，白術、茯苓、麥冬、知母、牛膝、雞內金、陳皮各10克，神曲、石斛各15克，甘草6克。每日一劑，水煎服。

口  酸

患者自覺口內酸溲，多為胃內宿食停滯，消化不良所致，伴見脘腹脹滿痞悶，噯腐吞酸，大便亦腐穢難聞，舌苔多黃厚膩，脈滑有力。治宜消食導滯，方用枳實導滯丸加減：枳實、白術、黃芩、黃連、茯苓、雞內金、澤瀉、木香、大黃(后下)、檳榔各10克，神曲、炒萊菔子各15克。每日一劑，水煎服。

若伴見嘈雜噯氣，脘痞吞酸，食少納呆，脅肋作痛，便溏，舌紅脈弦，則為肝胃不和所致。治宜舒肝和胃，方用左金丸加味：黃連、吳茱萸、柴胡、白術、茯苓、陳皮、雞內金各10克，丹參、白芍、神曲各15克，煅壯蠣30克，甘草6克。每日一劑，水煎服。

口  咸 

患者常感口內發(fā)咸，多伴有口干咽燥，五心煩熱，頭目眩暈，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，潮熱骨蒸，盜汗失眠，小便短赤，舌紅少苔，脈象沉細。此為腎陰不足，虛火上炎所致，治宜滋陰補腎降火，方用濟生腎氣丸加減：生地黃25克，山萸肉、山藥各12克，茯苓、澤瀉、牡丹皮、知母、黃柏、牛膝、車前子、淡竹葉、陳皮各10克。每日一劑，水煎服。

    口臭，就像公共場合中的一張尷尬“名片”。不管外表多么光鮮，如果張嘴就是一股難聞的氣味，會讓你在渾然不覺中變成不受歡迎的人?？诔艨雌饋硎莻€小毛病，卻會給人際交往帶來很多煩惱。并且，它還可能是身體某些疾病的信號：包括口腔、胃腸道、呼吸道等多種疾病，都可能引起口臭。

“有口難言”的尷尬

    生活中，很多人都遭遇過這種“有口難言”的尷尬，使工作質量和社交效果都大打折扣。據中國口腔保健協(xié)會權威統(tǒng)計數據顯示，我國口腔疾病患病率高達97.6％；其中30%的人患有程度不同的口臭病，65%的人可以感知自己的口臭，另外35%的人需要通過他人告知。

    美國口腔生物學教授認為，口臭還是人體衰老的征兆。人過中年，口腔的自潔作用降低，加之疾病的侵襲，所以中老年人更容易出現口臭。臨床發(fā)現，年齡越大，口臭現象越嚴重，60歲人群發(fā)生口臭現象比年輕人高出5~7倍，過了70歲，95％以上的人存在口臭現象。

很多病都會引發(fā)口臭

    口臭分為生理性和病理性。生理性口臭指人們在生活中產生的一種短暫現象，如饑餓時、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜）、吸煙、晚餐距睡眠時間過短等。病理性口臭主要包括以下原因：

    口腔疾病。患有齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出硫化物，從而產生口臭。

    胃腸道疾病。如消化性潰瘍、慢性胃炎等，呼吸道疾病。如支氣管炎、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎等，都可能伴有口臭。

    青春期女性。有些處于青春發(fā)育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產生口臭。

    長期便秘的人。會因體內產生的有害物質不能及時排出，而引起口臭以及腹脹、食欲減退、易怒等癥狀。

    服用藥物。服用使唾液分泌減少的藥物，如某些鎮(zhèn)靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補作用的中藥等，易導致口臭。

    減肥。節(jié)食減肥或婦女在月經期間出現內分泌紊亂時，都會導致口臭。

    心理壓力。心理壓力過大，會影響神經系統(tǒng)工作和分泌唾液的習慣。發(fā)干的口腔會變得臟兮兮，于是異味很快產生了。

    不同的口臭還可能預示不同疾病。如糖尿病患者的口氣帶爛蘋果味，腎功能衰竭病人的口氣有魚腥味，肝硬化病人的口腔內有硫磺味，心臟病則易導致輕度腐爛味的口臭。

用這些辦法對付口臭

    絕大多數有口臭的人都不會察覺自己的異味。最簡單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉簽、牙簽或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。那么，該如何做好口腔保健，讓口臭不再侵擾你呢？

    常吃小米。小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好。

    喝檸檬水。多喝水可令口腔經常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物產生的厭氧菌造成的口臭。

    大口喝綠茶。大口喝綠茶能更好地對付口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳

    生吃蔬果。唾液是你對付口臭的最好“武器”。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統(tǒng)毒素，有助于緩解口臭。

    咀嚼香芹。將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。

    喝酸奶。日本大學研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。

    勤刷舌頭。刷牙后用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔,可快速去除滯留于口腔的有毒酸性物質。

    一天至少兩次口腔“大掃除”。午飯后最好也 “補刷”一次牙；晚上刷牙后不再吃任何東西；刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達到更好的抑菌效果。

    堅持半年洗一次牙。即使我們每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石。每半年洗一次牙很重要。

生活中有些人喜歡吃甜，有些人喜歡吃咸，這固然和不同的口味有關，但如果一段時間內，你特別想吃某種或某類食物，也許意味著營養(yǎng)失衡或更大的健康問題。

    老想吃巧克力。意味體內缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12。它們幫助人體新陳代謝，提高傳遞能量的效率。一旦缺乏，人容易感到疲勞、沮喪或情緒低落。巧克力則通過釋放血清素，讓人感到快樂。

    想吃甜食?？赡苁且葝u素缺乏。胰島素的作用是抑制細胞對糖的攝入，一旦缺乏，人低血糖時就會焦躁不安、思緒混亂且易怒、固執(zhí)。這就是有些人不吃甜食就坐立難安的原因。

    想吃咸的食物。生活中越是疲勞的人，越愛吃咸的、口味重的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態(tài)，過多攝入鹽分會刺激腎上腺分泌出一種可抑制和緩解緊張的激素。

    想吃辣的食物。吃東西時總要求越辣越好，證明你舌頭上的味蕾已在常年食辣中降低了敏感度，而且你會經常因菜肴不夠辣而情緒激動或感到身體疼痛。這是因為辣椒中含有天然鎮(zhèn)定素，攝入辛辣食物是緩解過度緊張的一種途徑。

    想吃肉。體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。肉類的蛋白質能幫助人體獲得所需的氨基酸；其中的鐵與植物中的鐵不一樣，它與人體需要的形式完全一致，能更好地被人體吸收利用。并且，肉中含有某種因子能促進鐵離子吸收。

　秋冬季節(jié)，天氣干燥、寒涼，人們日常飲食中蔬菜、水果的攝入量遠遠不夠，會出現一些口干唇裂、便秘、心煩等現象，且還會出現口臭。

　　除去口腔自身問題，口臭最常見的潛在原因是，胃沒有適當消化食物，肺胃蘊熱、陰虛火旺、宿食停積等。緩解口臭最好的方法是食療，恰當選擇一些食物和合理膳食可以有效去除口腔異味。

　　芹菜。芹菜質地鮮嫩，有誘人的芳香氣味，能夠清熱解毒、開胃健脾、增進食欲，將芹菜放入口中慢慢咀嚼，氣味芳香，能很好的起到去除口腔異味的作用，對清潔口腔很有好處。薄荷、香菜也有芳香之氣，消除口臭效果也不錯。

　　酸奶。最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以抑制口腔中有害細菌的繁殖。

　　藕。藕微甜而脆，營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和食物纖維，熟藕性味甘溫，對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉等功效，適用于消除胃熱口臭。

新的口氣不但能夠令人感覺愉快，增強自信，甚至能增強人的判斷能力，下面4種食物助你口氣清新。

第一種：香芹菜

這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼的時間越長越好。

第二種：酸奶

每天堅持喝酸奶可降低口腔異味，喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，清潔口腔，但含糖的酸奶起不到這種效果。

第三種：富含纖維素的蔬菜

包括蘋果、胡蘿卜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。

第四種：含大量維生素C的水果

漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環(huán)境。經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應該從天然食品，而非從食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。

    很多中老年人會有口臭，雖然不是什么大毛病，可影響和人交流，令人煩惱。那么，如何去除口臭呢？中醫(yī)辨證，可用喝茶+按摩穴位的方法，有效解決這一難題。