看到這些癥狀，你是不是一邊裹緊了棉襖，一邊熱淚盈眶：對哇，這就是冷酷的我！！ 冬季手腳冰冷困擾了許多女性，它是氣血不足、腎虧的癥狀，所以這些女性冬季應(yīng)該補(bǔ)氣補(bǔ)腎。除了進(jìn)補(bǔ)之外，下面再給大家介紹幾個“回暖方”，讓大家在冬季手腳不再“冷冰冰”。 一.保持身體中心部份溫曖 腹部受寒時，會影響全身的血液循環(huán)，手腳更容易冰冷，因此穿的衣物要蓋過肚臍。在室內(nèi)時，可在腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 二.多吃溫曖的陽性食物 多吃陽性食物可以幫助肢體放松，使血液流動順暢，消除疲勞。可以多吃的陽性食物有： 1.含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿卜、牛蒡、榴梿、葡萄等。 2.紅茶、烏龍茶、日本煎茶。發(fā)酵過的茶比未發(fā)酵的綠茶更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 3.紅糖、糙米、全谷類。未精制的食物含有較高的維生素及礦物質(zhì)，有助于身體營養(yǎng)均衡。 4.生姜、香辛料。生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，又具有發(fā)汗、驅(qū)寒的效果，它可以說是廚房里的良藥。就寢前將1小杯熱紅茶配上一小匙生姜末，加上適量紅糖飲用，可以迅速溫暖身體、盡快入眠。 5.其他如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃這些東西可以讓身體暖和，手腳也不再冰冷。 另外，中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，用來泡茶、熬煮、入菜均可。 三.艾灸按摩穴位 1艾灸涌泉穴 涌泉穴位于腳心部，涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強(qiáng)大的氣揚，維護(hù)著人體的生命活動。堅持艾灸涌泉穴能使手腳冰涼癥狀減輕。 2.關(guān)元穴 在關(guān)元穴上做艾灸，就是把艾條點著放在關(guān)元穴上熏。艾條點燃時的火氣，會透過關(guān)元穴，進(jìn)入其所主管的充滿太陽寒水之氣的區(qū)域去，除去部份寒氣。除寒就是艾灸關(guān)元穴能養(yǎng)生保健的原因。 關(guān)元，因其位于人身陰陽元氣交關(guān)之處、又能大補(bǔ)元陽而得名。
四，陽虛的體質(zhì)備孕 ▲最好經(jīng)常灸一下關(guān)元，可以預(yù)防小孩得先天性心臟病。 ▲如果灸完有口干舌燥等類似上火的癥狀，就再灸涌泉穴15分鐘，引火下行。 艾灸命門穴 命門穴的功能作用為接續(xù)督脈氣血，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對飲食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。學(xué)會了灸療命門穴的方法，冬天里那些體質(zhì)虛弱及多數(shù)老年人，就再也不會為四肢冰涼怕冷而憂心忡忡了，尤其是老年人，經(jīng)常灸療命門穴，還可以提振精神、延年益壽！ 五.泡腳
艾葉紅花具有溫經(jīng)通陽、暖宮、驅(qū)寒、去火、祛濕、提高睡眠質(zhì)量的作用在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。 |
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