關鍵詞：小學籃球 基本功 攻防技戰(zhàn)術 訓練方法

引言：

自從1891年詹姆斯·奈史密斯博士發(fā)明籃球至今，籃球運動已走過了一百多年的歷史了，籃球也由當初的簡單游戲逐漸演變成今天規(guī)模龐大、戰(zhàn)術復雜、對抗激烈的一項世界體育運動。我國是世界上籃球愛好者最多的國家，特別最近幾年在nba 有了姚明等中國人,愛好籃球的人越來越多了,籃球水平正在逐步提高，這其中的原因很多，國家重視了隊伍建設、教練員的水平提高了,基礎相對扎實、訓練科學了。下面我結合我多年來從事小學籃球隊訓練工作，談一談我對小學籃球隊的訓練的一些看法和體會。

一、小學籃球的特點：

1、小學生的生理和心理特點

小學生正處于長身體、對新知識具有濃厚興趣的年齡階段，其身心發(fā)展還不夠完善，機能水平比較低，內臟器官發(fā)育還不夠成熟，從而決定這個年齡階段的人爆發(fā)力、平衡性、身體力量、持久力都比較差的特點；并且由于年齡的原因，導致他們好奇心強、主動熱情、模仿能力和表現(xiàn)欲都比較強的優(yōu)點。

2、小學籃球的整體水平

由于小學生的身體、心理和年齡特點，決定了小學籃球的整體水平是：基本功比較差、攻防轉換比較慢、理解能力不夠強、整體配合和籃球意識比較差、防守經常找不到人或位置、進攻沒有章法等。

二、小學籃球的訓練方法：

結合小學籃球的特點，針對不同年齡階段球員，本著“讓基本功更扎實、培養(yǎng)好籃球意識、”的原則，我從實際出發(fā)，采用了以下訓練方法：

（一）基本功訓練：

1、熟悉球性：

對球的掌控能力是檢驗一個籃球運動員水平高低、基本功扎實與否的重要標志。由于小學生剛開始接觸籃球，基本功比較差，但對籃球運動的興趣較高，所以，開始訓練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲，讓游戲貫穿始終,這樣，從學生對籃球的興趣出發(fā)，達到熟悉球性的效果，為今后的訓練打下了良好的基礎。

2、運球訓練：

用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發(fā)動快攻、組織進攻配合、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。運球在比賽中是非常重要的技術環(huán)節(jié)、是籃球進攻戰(zhàn)術的重要組成部分。由于小學生手臂力量比較小，容易錯誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，且運球時喜歡眼睛看球，視野比較小、保護球的意識不強、球感差。因此在這部分的訓練中，我首先對運球的手法進行教學，強調手法、視野及保護球的重要性，然后安排了各式各樣的運球練習，如：體側運球、運球急停急起、體前換手變向運球、“之”字型及“8”字型運球、后轉身運球、跨下運球、背后運球等比賽中常用到的技術動作，并結合游戲進行教學訓練，在訓練中安排了一定的運動量，既保證了隊員訓練的積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高隊員控制球的能力，達到了訓練的目的。

3、傳、接球訓練：

傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術，它是隊員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進攻、實現(xiàn)戰(zhàn)術的具體手段；也是培養(yǎng)隊員團結協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質量的高低直接影響進攻戰(zhàn)術配合的質量。由于小學生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點也不夠準確，因此在這部分訓練中，我要求隊員在傳、接球時要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節(jié)訓練課都要進行十五分鐘的傳接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習和對墻一定距離的傳、接球練習。易犯錯誤是：持球手法錯誤、全手掌觸球、手心沒有空出、手指僵硬、肘關節(jié)外翻、兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習，使傳、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的能力。

4、投籃：

投籃是隊員在進攻中得分的唯一手段，是組成戰(zhàn)術的重要環(huán)節(jié)，是籃球運動的生命。投籃訓練是小學籃球訓練的重中之重，因為小學籃球比賽往往得分不是很高，特別是小學女子籃球比賽，一場比賽下來得個二三十分已經非常不容易了，所以往往一兩個球就能決定勝負。因此，我在這部分訓練中花了大量的時間和精力來訓練他們投籃的能力。主要練習的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓練時根據(jù)不同隊員的特點選擇不同的投籃方式，并時刻注意提醒學生的持球方式、準備姿勢、瞄籃點、身體的協(xié)調、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉、手的跟隨動作和投籃的手法等。在熟練掌握投籃方法后，強調在對抗中的投籃命中率，使投籃成為每個運動員的“絕活”。

5、移動技術：

籃球運動有自身的特點，其跑、停、轉等移動技術也自然有別于其它的體育運動，掌握好了這幾項技術對于提高籃球競技水平有很大的幫助。籃球場上的跑主要有：側身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；轉主要指轉身：前轉身、后轉身等。在移動技術的教學訓練中，我要求運動員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉動自如，并且要克服體力上的極限，每天進行十分鐘的滑步練習，訓練課后還要進行長跑練習以增強體能，培養(yǎng)頑強的戰(zhàn)斗作風。

（二）戰(zhàn)術配合訓練：

籃球是一項集體項目，必須依靠集體的力量才能取得比賽的勝利，無論個人技術如何出色，如果不講究與其他隊員配合，也很難取得好的成績。

1、進攻戰(zhàn)術訓練：

進攻戰(zhàn)術配合有：傳切、策應、掩護、突分等。由于受到身體條件、年齡特點和基本功的影響，決定了小學籃球更要注重配合，但戰(zhàn)術配合又不能太復雜。因此在教學進攻戰(zhàn)術時，我以傳切和掩護兩種戰(zhàn)術配合為主，其它配合為輔的教學思路進行訓練，而在傳切和掩護中我又以無球掩護作為重點方向，因為在小學階段，學生的籃球水平并不是特別高，防守時通常比較注意有球的一側（強側），而忽視了無球的一側（弱側），我讓學生利用無球掩護，專跑無球的一側，跑出空位投籃，提高了命中率。

剛開始教學這部分內容時，我采用固定路線、固定人員、固定位置進行無球掩護，仔細講解動作要領、運用時機、傳球時機與路線等，讓學生明白無球掩護的真正意義。熟練后，逐漸過渡到隨時隨地、無固定人員、無固定方法的無球掩護配合。在訓練中著重對學生掩護與傳球的時機的把握上。

2、防守戰(zhàn)術訓練：

防守技術是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。在籃球比賽中頑強的防守往往能贏得比賽的勝利。由于小學生在進攻時個人突破能力不是特別突出，傳、接球的速度又不是特別快，因此在訓練中我強調的是半場緊迫人盯人防守和“2-1-2”區(qū)域聯(lián)防，這兩種防守可緊可松，可迫使對方失誤，又可穩(wěn)固自己的領地，增加了對手進攻的難度。

在教學防守時，我首先通過講解、示范使學生建立正確的防守概念，教會學生基本的個人防守技巧和位置的選擇，然后由消極對抗情況下的防守逐漸過渡到積極對抗情況下的防守，甚至要求防守隊員不讓進攻隊員接到球。在練好了這些防守的基本功后再練習半場緊迫人盯人防守和區(qū)域聯(lián)防就容易多了,但小學階段更適宜人盯人防守 。

最后，再強調一下籃板球的重要性及搶籃板球的方法，在訓練中使學生做到每球必爭，培養(yǎng)他們勇猛頑強的作風。

（三）結合實戰(zhàn)訓練：

比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平質量好壞的標準，比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中根據(jù)自己快、準、多變的配合，打亂對方的賽前部署，爭取比賽的主動性。

總之，小學籃球有其自身的特點，各地方、各學校的差異性很大，應根據(jù)自身的實際情況加以分析、研究，博采眾家之長為我所用，得出一套適合自身特點與打法的訓練方法，并且在比賽中要根據(jù)不同的對手采用不同的應對措施，靈活多變，才能取得更好的成績。