練習(xí)太極拳的好處很多,因?yàn)樗拿恳粋€(gè)動(dòng)作差不多都是全身的運(yùn)動(dòng),作起來能使我們身體的每一部分都獲得活動(dòng)的機(jī)會(huì)。當(dāng)練習(xí)時(shí),要求動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合,因次能發(fā)展呼吸肌能增加肺活量;其運(yùn)動(dòng)量大而不劇烈,能促進(jìn)血液循環(huán),發(fā)展心臟機(jī)能,使心臟的跳動(dòng)緩和而有力,即減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象,又能減少動(dòng)脈硬化之弊;同時(shí)也進(jìn)行了新陳帶謝,使體內(nèi)廢物排除通暢,改進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),提高消化機(jī)能,即增加了食慾,又能免除大便秘結(jié)的毛病。 練習(xí)太極拳還要求“心靜”,精神內(nèi)斂,思想集中,這對大腦就是一個(gè)良好的訊練;并且在動(dòng)作復(fù)雜又需完整一氣運(yùn)動(dòng)中,需要大腦等部分非常緊張的進(jìn)行工作,這又對整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訊練作用,提高了神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,自然就加強(qiáng)了對全身的各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用,使身體對外界的適應(yīng)性加強(qiáng)。所以,經(jīng)常堅(jiān)持太極拳的練習(xí),無疑地可以提高健康氺平,增加抵抗力,預(yù)防多種疾病的發(fā)生。 此外,練習(xí)太極拳還可以培養(yǎng)人的沉著,冷靜,堅(jiān)毅,耐久,敏感,意志集中等優(yōu)良品質(zhì)。 今天我們學(xué)習(xí)太極拳的目的,不是為了技擊,主要是為了提高健康氺平,卻除疾病,使我們永遠(yuǎn)保持充沛的精力。(持保留意見,技擊與健康并重,才能增加鍛煉身體、健康身體的效果,否則停留于一般層面上的鍛煉,會(huì)削弱太極拳的鍛煉健康身體功效。) 整理 | 垚欣 |
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