來源：新浪微博@協(xié)和骨科博士李濤（轉(zhuǎn)載已獲該平臺授權(quán)）

　　崴腳是日常生活中非常常見的損傷，踢足球、打籃球、下臺階等活動，稍不小心就會出現(xiàn)崴腳，醫(yī)學(xué)上我們成為“踝關(guān)節(jié)扭傷”?？梢院敛豢鋸埖恼f，我們每一個人在一生中都會碰到不同程度的崴腳。

　　其實，第一次崴腳后的處理是最重要的，處理好了，踝關(guān)節(jié)可以完全修復(fù)，不遺留后遺癥，處理不當(dāng)，那就可能留下“禍根”，以后就會還會出現(xiàn)習(xí)慣性崴腳及踝關(guān)節(jié)的頑固性疼痛，后期會繼發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　崴腳了之后，如果腫脹非常明顯，異常的疼痛，活動不能，那我建議根據(jù)一下流程進(jìn)行處理：

　　第一，首先應(yīng)該去醫(yī)院骨科或者急診科檢查，看看有沒有骨折或者踝關(guān)節(jié)韌帶損傷。如果出現(xiàn)了骨折或者韌帶損傷，那就要根據(jù)骨折和韌帶損傷的程度采取相應(yīng)的處理；如果沒有，那就繼續(xù)按照下面流程進(jìn)行處理。

　　第二，將患肢抬高，抬高平面要高于心臟的位置，這樣有利于下肢血液的回流，可以緩解腳部腫脹及疼痛。下肢墊高也是有講究的，可以將整個枕頭放在小腿下均勻墊著或者在腳后跟處墊東西，而不能單純的一個支撐點(diǎn)將小腿肚子支撐起來，這樣是不利于血液回流的。

　　第三，冷敷，傷后48小時之內(nèi)采取冷敷，這樣的目的是減少下肢的血流，減少內(nèi)部出血、減少腫脹。用冰袋每次冷敷15分鐘左右，間隔1-2個小時冷敷一次，冰袋下墊一層毛巾，防止將局部皮膚凍傷。

　　第四，踝關(guān)節(jié)彈力繃帶包扎，彈力繃帶的作用也是促進(jìn)消腫，對踝關(guān)節(jié)沒有保護(hù)與支持作用，所以不建議包扎彈力繃帶下地活動，建議傷后24小時以后彈力繃帶包扎。

　　第五，休息，避免下地活動。外傷后及恢復(fù)期間，不要繼續(xù)勉強(qiáng)走路，這樣會加重踝關(guān)節(jié)的損傷與腫脹。

　　第六，熱敷，受傷后48小時以后，可以將冷敷換為熱敷，熱敷可以用熱毛巾，注意不要將皮膚燙傷。

　　第七，適量踝關(guān)節(jié)活動，當(dāng)腫脹減小的時候，可以在非負(fù)重狀態(tài)下進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的鍛煉，活動幅度不要太大，循序漸進(jìn)，這樣不僅可以促進(jìn)消腫，還可以鍛煉周圍肌肉。

　　第八，藥物方面，可以口服點(diǎn)脫水藥物和非甾體類藥物，可以起到消腫止痛的效果；至于外貼膏藥，不建議使用，因為外傷后局部皮膚條件較差，外貼膏藥可以加重局部皮膚損傷。

　　對于普通的沒有骨折和韌帶損傷的崴腳，經(jīng)過上述的處理，1周左右基本就可以消腫，之后可以逐漸增加活動，逐漸過渡到正?；顒?。