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心煩 習(xí)得性無(wú)助 遇到困難就心煩，想去逃避，實(shí)際上不是在逃避困難事情本身，而是逃避面對(duì)困境的那種無(wú)助感，恐懼一旦未能完成難題將面對(duì)各種別人異樣的眼光。 你為什么會(huì)心煩 不懂得如何快樂(lè) 摘要： 很多人都會(huì)心煩，有些心煩是有原因的，而有些心煩則是莫名其妙。人們?yōu)楹涡臒┠?？從心理學(xué)與腦科學(xué)分析，容易煩躁實(shí)質(zhì)上是一種類似于腦損傷引起的后遺癥的行為或情緒，對(duì)人類健康極為不利。所以，當(dāng)你心煩后，一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要被它所掌控。 很多人都會(huì)心煩，有些心煩是有原因的，而有些心煩則是莫名其妙。人們?yōu)楹涡臒┠?？從心理學(xué)與腦科學(xué)分析，容易煩躁實(shí)質(zhì)上是一種類似于腦損傷引起的后遺癥的行為或情緒，對(duì)人類健康極為不利。所以，當(dāng)你心煩后，一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要被它所掌控。 對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，煩悶不過(guò)是一種短暫、幾乎微不足道的情緒，很容易消散，比如某項(xiàng)工作任務(wù)一完成，或某個(gè)講座剛結(jié)束的時(shí)刻，這種情緒很快就煙消云散了。但是，煩悶還有更不好的一面：很容易出現(xiàn)煩悶情緒的人，有下列癥狀或行為的危險(xiǎn)系數(shù)也較高：抑郁、焦慮、藥物成癮、酗酒、沉湎賭博、飲食失控、敵意、發(fā)脾氣、社交能力弱、學(xué)習(xí)成績(jī)差、工作能力低。 關(guān)于煩悶情緒之謎，已經(jīng)有所了解的方面就是存在個(gè)體差異，如興奮程度高低的差異、對(duì)新奇事物的要求程度的高低等。例如，和女性相比，男性一般更容易覺(jué)得煩，也更容易從事冒險(xiǎn)行動(dòng)，更喜歡以危險(xiǎn)游戲?yàn)闃?lè)，更容易說(shuō)他們所處的環(huán)境很郁悶。 從一些有腦外傷(TBI)的病人身上，可以得到有關(guān)煩悶成因的一些線索：腦外傷的人，最初的表現(xiàn)就是容易沉湎于危險(xiǎn)程度較高的活動(dòng)。 極容易覺(jué)得煩躁的人，在怎么讓自己開(kāi)心方面的能力往往較差，因此，他們只好通過(guò)濫用藥物之類的行為來(lái)麻醉自己。藥物濫用行為往往發(fā)生在一個(gè)人無(wú)所事事的時(shí)候，每到這種時(shí)候，如果不用藥物，他們也會(huì)想辦法放縱自己。在青春期，這種情形尤其容易發(fā)生，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期青少年往往會(huì)把成年人應(yīng)對(duì)煩躁的各種辦法混為一談。因此，煩躁情緒會(huì)變成人類尋找感情寄托的終身根源?？墒?，如果那些藥物癮君子能夠?qū)W會(huì)如何應(yīng)對(duì)自己的煩躁情緒，他們煩躁情緒復(fù)發(fā)的可能性就會(huì)降低。 現(xiàn)代人類的文化也離不開(kāi)外界的娛樂(lè)方式，如電視、電影、互聯(lián)網(wǎng)、視頻游戲等，這種文化對(duì)煩躁現(xiàn)象的日益嚴(yán)重也起著一定的作用。煩悶的根源很可能在于我們對(duì)事物的理解力出現(xiàn)結(jié)構(gòu)性缺失，即對(duì)自己所要做的事情的意義認(rèn)識(shí)得不夠全面。容易煩躁的人，自我意識(shí)水平測(cè)試的得分一般會(huì)比較低，這些人一般難以精確的監(jiān)視自己的心情和情感，因而也難以判斷自己真正需要什么。人們所發(fā)現(xiàn)的這些現(xiàn)象是符合煩躁情緒的心理動(dòng)態(tài)模式的，也就是說(shuō)，有這種心理模式的人會(huì)壓制自己真正的需求和愿望，從而無(wú)法判斷什么樣的活動(dòng)才能滿足自己的需要。雖然這種需求抑制說(shuō)尚有爭(zhēng)議，但是那些患有“述情障礙癥”(alexithymia)的學(xué)生，確實(shí)更容易出現(xiàn)情緒煩躁現(xiàn)象，有這種癥狀的學(xué)生，不知道如何表達(dá)或判斷自己的情感狀態(tài)，難以區(qū)分什么是身體需要，什么是情感需要，容易抑制其內(nèi)在的情感需求，生活中充滿幻想。 從更高層次的能力水平看，注意力是否能夠集中，或能否專心致志地從事某項(xiàng)工作，對(duì)是否容易產(chǎn)生煩躁情緒也有很大影響。那些患有注意力缺失多動(dòng)癥(ADHD)的人也更容易產(chǎn)生煩躁情緒，那些在注意力持久性測(cè)試中得分較低的人也一樣，而那些大腦受過(guò)傷，或者容易走神者亦然(例如開(kāi)車時(shí)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)轉(zhuǎn)向，或者把牛奶錯(cuò)放在碗柜里面等)。 實(shí)際上，對(duì)注意力的直接操縱也容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒，這就表明，我們之所以覺(jué)得事物很煩人，可能是因?yàn)檫@些事物需要我們集中精力、需要全神貫注的緣故。有個(gè)術(shù)語(yǔ)，叫做“流心理學(xué)”，就認(rèn)為一個(gè)人若能全神投入到工作中，能夠鍥而不舍，并且享受工作的樂(lè)趣，那是因?yàn)樗哪芰φ媚軌驊?yīng)對(duì)所面對(duì)的挑戰(zhàn)的緣故。 |
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