便秘是生活中比較常見的一種癥狀,而不是一種疾病。有的文章認(rèn)為,不把便秘當(dāng)成病是誤區(qū),認(rèn)為有些便秘并非通過(guò)調(diào)整個(gè)人飲食習(xí)慣,多吃粗纖維食物、多喝水、多運(yùn)動(dòng),癥狀就能減輕。而是需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查,應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行治療。以上觀點(diǎn)可能是某些醫(yī)生的觀點(diǎn),其觀點(diǎn)把病和病狀搞混淆了。便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀,而不是一種疾病,便秘主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等癥狀。導(dǎo)致便秘的原因才是病,甚至根本就不是病,是生活中的不良習(xí)慣造成的,經(jīng)過(guò)生活飲食調(diào)理就可完全解決生理癥狀。即使是疾病導(dǎo)致的便秘,便秘仍是疾病的癥狀,而不是疾病。 便秘分為痙攣性、梗阻性和無(wú)力性三種。其癥狀是每周排大便的次數(shù)少于3次,或有便意、胃腸痙攣時(shí)排便困難,大便秘結(jié)。并伴有腹部脹大、食欲減退、頭痛、嘔吐、肚子痛、生痔瘡等。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。 便秘了怎么辦?特別是長(zhǎng)期便秘的人如何應(yīng)對(duì)?本人認(rèn)為,便秘患者首先應(yīng)該考慮改變生活方式和飲食習(xí)慣,比如說(shuō),調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量等;其次通過(guò)飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,緩解并解決便秘問(wèn)題;最后才應(yīng)考慮通過(guò)醫(yī)生用藥物來(lái)緩解便秘的癥狀。本文想在生活飲食方面給大家一些建議,希望能夠幫助患者解決便秘的問(wèn)題。 便秘了,如何調(diào)理,連最不關(guān)心健康知識(shí)的人可能也知道要多吃菜。但是,我想告訴大家,很多常年吃素的人也會(huì)便秘的。原因是什么呢?原因是我前面說(shuō)的,便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀,就是說(shuō)便秘是多種因素導(dǎo)致的癥狀,因此,光吃蔬菜,攝入較多粗纖維是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,預(yù)防便秘還必須保證充足的蛋白質(zhì)和水分,適當(dāng)?shù)挠椭?/span>、肉類,再加上運(yùn)動(dòng),五大要素綜合作用,才有效果。 1、大家都知道,富含膳食纖維的食物,能使糞便膨脹、體積增大,保留糞便中的水分,有利于糞便排出。所以,要多吃粗糧、雜糧,少吃精細(xì)米面,注意谷豆混著吃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。每日吃一次粗糧,多吃蔬菜、海藻類、魔芋類的食物。同時(shí),每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時(shí)令水果。 5、多吃富含B族維生素、維生素C、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)緩解便秘具有一定的調(diào)節(jié)作用。 6、多吃產(chǎn)氣的食物,如蘿卜、豆類等。少吃刺激性的食物,如辣椒、咖喱粉、濃茶等。這對(duì)預(yù)防便秘有一定的幫助。 8、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這里面包括定時(shí)排便。糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間越長(zhǎng),失去的水分就會(huì)越多,每天定時(shí)排便,不讓糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。如果每天能定時(shí)排便,這對(duì)便秘的調(diào)理也會(huì)容易一些。 以上是我對(duì)便秘的生活調(diào)理一點(diǎn)建議,希望對(duì)大家有幫助。 便秘雖然不是疾病,便秘的癥狀不會(huì)直接致命,但它卻可以引起一些疾病的發(fā)作或加重一些疾病的病情,甚至導(dǎo)致無(wú)法挽回的后果,如用力排便導(dǎo)致的腦出血等。因此,人們應(yīng)該對(duì)便秘給與重視,積極進(jìn)行生活調(diào)理,緩解便秘的困擾和預(yù)防便秘的發(fā)生。
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