現(xiàn)在這個季節(jié)，很多人感覺自己掉發(fā)嚴重。洗完頭、梳完頭之后，到處可見掉落的頭發(fā)，看起來都有些膽戰(zhàn)心驚！出現(xiàn)這種問題，當務之急是如何止住這些掉發(fā)？

今天小天給大家分享一些經(jīng)驗。

每天頭發(fā)掉多少才算“掉得厲害”？

首先需要知道你的掉發(fā)究竟是否到了嚴重的程度。一個人頭發(fā)再好，每天也有自然脫落的頭發(fā)，一般人的頭發(fā)10%的頭發(fā)處于休止期，休止期中的頭發(fā)又會逐漸進入退行期，退行期中這些頭發(fā)就是我們每天正常情況下的頭發(fā)脫落，大約在100根左右。

也就是說，每天掉頭發(fā)在100根以內(nèi)，都可以認為是正常的波動，當然掉發(fā)數(shù)量是越少越好。如果超過100根，那就意味著你每天的頭發(fā)在持續(xù)減少，如果不控制住掉發(fā)，很快會發(fā)展成為明顯的脫發(fā)問題。

4種方法讓你快速控制掉發(fā)

想控制住脫發(fā)，關(guān)鍵是要找對掉發(fā)的原因，下面總結(jié)的這些方法是針對不同原因脫發(fā)的一些初步控制方案，大家可以對癥下藥。

洗發(fā)的水中加醋

• 適合類型 頭發(fā)干燥、頭皮癢、掉發(fā)
  

這種的原因其實是頭皮PH環(huán)境處于一個不健康的狀態(tài)，導致頭皮易癢、易干燥。人的頭皮環(huán)境正常來說由于油脂的覆蓋，呈現(xiàn)出弱酸性的特征，如果你的皮脂腺功能較弱，或者長期使用刺激性強（PH值高）的洗發(fā)水，會引發(fā)頭皮環(huán)境的一些失衡問題。這個時候最簡單的方法是在洗發(fā)的水里放上一些白醋或者蘋果醋，調(diào)節(jié)PH至弱酸性，可以減緩此類現(xiàn)象。另外，用醋洗頭之后也確實有比較柔順的效果，能起到一些美化頭發(fā)的功效。

更換洗發(fā)水

如果洗完頭之后，頭發(fā)很快變得干燥、癢、出油變快，那多半是洗發(fā)水堿性太強，建議使用弱酸性的艾芙洛洗發(fā)水代替。

如果洗完頭之后，頭發(fā)很油、洗不凈、而且很厚重的感覺，那一般是洗發(fā)水中的硅油太重，更換一些更清爽的洗發(fā)水或者無硅油洗發(fā)水。

洗完頭后，頭皮屑很多，可以更換控油系列的，頭皮屑問題也會導致掉發(fā)加重，早去除更省心。

食療

• 適合類型 飲食油膩、不規(guī)律的人，頭發(fā)沒有掉到100根但是也感覺很多

對于愛掉頭發(fā)的人，飲食一定要注意，不健康的飲食習慣會引起一系列連鎖的反應，其中有不少會禍及頭發(fā)。

下面這些食物不建議吃或者不要多吃

油膩、油炸、熏制品，消化這些食物會加重肝的負擔，對血液成分也會有一些影響，最終影響到頭發(fā)生長。

加工食品、速食品，這類食物的特點是鹽類特別高，甚至有不少亞硝酸鹽，每天攝入過多的鹽類會抑制細胞的活性，也會影響頭發(fā)生長。

碳酸飲料、袋裝面包、沙琪瑪?shù)?/span>，含糖量太高了，糖這個東西也是健康的大敵，血糖升高會導致很多器官功能受損，頭發(fā)也受到影響。

推薦的食療方法

雜糧粥 全谷雜糧肯能是目前最健康的吃法，口味清淡營養(yǎng)豐富，多種維生素和蛋白質(zhì)、微量元素，頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)幾乎全都包括，還有不俗的調(diào)節(jié)內(nèi)平衡的能力，五星推薦。

豆類 黑豆、黃豆等豆類，本身蛋白質(zhì)含量高達30%，還含有植物雌激素大豆異黃酮，對雄性脫發(fā)也有略微的作用。

堅果類 比如核桃、杏仁，可以每天當零食多吃一些，這類食物富含維生素E和維生素B族，基本都是頭發(fā)生長最相關(guān)的維生素，而且堅固本身營養(yǎng)構(gòu)成也是非常適合人體需求。

舒緩精神壓力

• 適合類型 斑禿、突然大量掉發(fā)、頭發(fā)很短就掉落

關(guān)于這一點，我要強調(diào)的是精神因素和掉頭發(fā)的關(guān)系非常大，以上說的斑禿、突然大量掉發(fā)、剛長出來的頭發(fā)就掉落等問題，大多數(shù)都和精神因素有關(guān)系。對于這種類型的掉發(fā)，首先要保持健康、愉悅的心態(tài)，自我減壓，如果精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)，掉發(fā)問題也會緩解。