我們在練功時都是把舌抵在上腭上。這是為什么？這是生精補(bǔ)漏體的方法，是由后天返先天的方法。舌根處有兩穴，左為金津穴，右為玉液穴。舌抵上腭時津液會迅速生長，口中的津液滿時，要吞下。在吞咽口水時舌尖要用力頂在上腭之上，頸部的韌帶、肌肉要用力繃緊，同時把胸部、腹部的肌肉繃緊、收縮，收縮關(guān)元穴與前陰等肌肉，一直收縮到睪丸。前陰要回抽，同時用意識把這口津液送到睪丸里，這才是完整的吞下津液。此津液最易生成陽精（精足則氣足，氣足神必旺）。

如果不知此訣，只知舌抵上腭，津液吞下即入胃里，不起作用。津液（就是口水，在修煉中出現(xiàn)的口水叫瓊漿玉液）是練功的重要原料。把口水吞下時一定要用意識導(dǎo)引，路經(jīng)胸腺到腎上腺，一直到前列腺入睪丸（女性入子宮與卵巢內(nèi)）。吞口水時，是氣與意識在潤澤各腺體，這些腺體受到潤澤與刺激后，他們會快速分泌激素，促進(jìn)精液的生成。

睪丸的運動非常重要，人的精力旺盛與否，與睪丸有關(guān)系。睪丸生產(chǎn)的激素如果能返回腎上腺，由腎上腺還精補(bǔ)腦后，人的精力就旺盛，能力非凡。所謂的還精補(bǔ)腦不是把精液反還，而是把睪丸之氣回歸入腎上腺，由腎上腺與腎臟的溫煦氣化后，上行入垂體，散入大腦內(nèi)的各經(jīng)絡(luò)等（這是自然形成的，千萬不要用意）。這種能量一旦上升進(jìn)入大腦，你就會聰明健康，精力充沛。

在生活中經(jīng)常把舌抵在上腭處，平時有口水時要把口水吞下，吞口水時舌不能離開上腭。古人有句話講“口開神氣散，舌張是非生”這句話的奧妙就在這里。只有舌抵在上腭處，才是人們說的24小時都在練功。晚上睡覺時舌頭也頂在上腭處就是24小時練功。所謂靜功中的入靜祛除雜念，就是在等口水、等消息。是為了給睪丸輸送能量。

我們每次練功完畢都在靜養(yǎng)等消息，然后才收功。只有通過后天的訓(xùn)練、才能等消息。在靜養(yǎng)中有很多種消息出現(xiàn)，此時的靜一定要細(xì)心體會呼吸，只有細(xì)心的體會呼吸，才能感受到消息的來臨。

在等消息吞津液中一定要把面部神經(jīng)放松，嘴角一定要展開，呈似笑非笑狀態(tài)，要把自己修煉的非常祥和。要把面部表情修煉的很美才行。過去，人們把“道士”稱為牛鼻子老道，因為道士的面部表情非常嚴(yán)肅，其原因就是不注意面部的修煉。我們要修成面部美麗、祥和，心地善良，叫人看到可親可愛才行。我們不但要心理美，還要面部美，更要健康長壽。