你可能早就因?yàn)槠＞敫泻兔咳崭∧[的身體而懊惱不已，苦于亞健康的狀態(tài)又不能靠吃藥來解決。不過沒關(guān)系，其實(shí)很多小零食就可以幫你解決這些問題。下面就讓OK！帶你一探究竟吧！

★ 吃這些能去浮腫 ★

吃過午飯以后是不是覺得自己就像懷孕了五個(gè)月一般的大腹便便？不如看看你每日飲食所攝入的纖維種類以及總量吧?！袄w維分為兩種——可溶性和非可溶性?！眹艺J(rèn)證的營養(yǎng)學(xué)家Geraldine Georgeou這樣說，“可溶性纖維能幫助我們促進(jìn)心臟健康，而不可溶性的纖維則可以在糠、糙米和蔬菜中找到，它們能夠協(xié)助腸道運(yùn)動(dòng)，正是那些身體浮腫的人需要的食物?！?/span>當(dāng)然，你也需要每天喝足八杯水來輔助解救你積食的狀態(tài)。

★ 吃這些能增加身體能力 ★

是不是經(jīng)常在下午三點(diǎn)感到疲倦？是時(shí)候打起精神讓自己每天都充滿能量了。營養(yǎng)學(xué)家Geraldine Georgeou解釋低升糖（升糖指數(shù)GI指的是,食物進(jìn)入人體兩個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖升高的相對速度。）碳水化合物的食物才是讓人擁有能量的秘訣?！斑@些食物會(huì)慢慢釋放能量到人的身體里，”她說道，“把這類食物加入到每日的飲食里，會(huì)避免因?yàn)轱埡笠鸬难欠逯颠^高，過高的血糖會(huì)導(dǎo)致疲倦?！?/span>

★ 喝了它有助于你的睡眠 ★

是時(shí)候找回你的好睡眠了！這可是件大事！“牛奶包含了一種叫做色氨酸的氨基酸，”Geraldine說，“當(dāng)能量耗盡的時(shí)候，身體會(huì)將色氨酸轉(zhuǎn)換成血清素，而血清素能夠刺激荷爾蒙從而提高個(gè)人情緒，減輕一定程度的壓力，并讓身心放松?！碑?dāng)然很重要的一點(diǎn)是晚餐的飲食一定要平衡，餓著睡覺可是會(huì)讓人很難入眠的。

★ 吃這些能提升你的情緒 ★

你是否意識(shí)到當(dāng)你饑餓的時(shí)候就會(huì)格外地想吃含碳水化合物的食物？事實(shí)證明，在我們心情不好的時(shí)候如果攝入了碳水化合物類食物，腦中的血清素水平就會(huì)有所提升——它就像是情緒興奮劑。但是如果想要避免能量過剩，甚至達(dá)到爆棚的狀態(tài)，那么試試濃稠一些的碳水化合物食物吧，它們是低升糖類食物，比如天然低升糖食物白米飯、地瓜和燕麥片。Geraldine說：“它們會(huì)帶給你適度的能量以及穩(wěn)定的情緒?！?/span>

★ 吃這些能改善你的發(fā)質(zhì) ★

我們最關(guān)心的頭發(fā)問題就是頭皮太干和掉發(fā)，有針對性的產(chǎn)品護(hù)理對這些問題都是有幫助的，當(dāng)然，你也應(yīng)該注意飲食的習(xí)慣才行?！邦^皮干的表象其實(shí)是因?yàn)闆]有攝入足夠的脂肪酸，”Geraldine說，食用三文魚、牛油果以及堅(jiān)果能夠?yàn)槟愕念^皮肌膚和頭發(fā)鎖住水分，同時(shí)保持柔軟度?！暗舭l(fā)則有可能是因?yàn)槟愕纳眢w里缺鐵，”她補(bǔ)充道，“除了上面所說的這些菜單，每周還要堅(jiān)持吃三份紅肉類的瘦肉才行?！?/span>

★ 吃這些能拯救你的肌膚 ★

你是不是認(rèn)為皮膚干燥是冬天的一部分？錯(cuò)啦！“干燥的肌膚通常是因?yàn)槟阍谄匠５娘嬍忱餂]有攝入足夠的高含量的脂肪、蛋白質(zhì)以及鋅?！盙eraldine說道，“高含量的脂肪對肌膚的維持和補(bǔ)給有很大的幫助，而蛋白質(zhì)和鋅則是修復(fù)細(xì)胞的重要元素。”