白領(lǐng)久坐在封鎖的辦公室，所以呼吸很垂危，精確的呼吸可以免辦公室綜合癥，辦公室綜合癥持久成長(zhǎng)會(huì)構(gòu)成慢性疾病。

　　白領(lǐng)人士，由于坐姿的狹隘和平穩(wěn)，只采納顛末過(guò)程肋間肌和肋骨活動(dòng)的胸式呼吸，并且如許的胸式呼吸受制于伏案變亂，每次的換氣量很是 小，畸形呼吸頻次下，通氣不足，使體內(nèi)的二氧化碳積累;加之長(zhǎng)期用腦變亂，機(jī)體的耗氧量很大，更易致使腦部缺氧，呈現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合癥。如今不少辦公環(huán)境的透風(fēng)前提都比力差，職員密度大，如果長(zhǎng)期處于如許的變亂狀況，跟著呼吸服從的減低，呼吸器官的功效也會(huì)闌珊，滿身構(gòu)造器官隨之發(fā)生退行性改變，易激發(fā)動(dòng)脈軟化、高血壓、冠心病、充血性心力弱竭，大腦供血不足等多種疾病。

　　短時(shí)間內(nèi)是辦公室綜合征，持久看來(lái)便是各類慢性疾病了。

　　可是，改良的法子仍是有的。不管是否改變變亂環(huán)境，也要改變呼吸法子。盡最大高興，改變晦氣于肺通氣的胸式呼吸。呼吸時(shí)，該當(dāng)平心靜氣，才干有較充實(shí)的氧氣進(jìn)入肺的深部進(jìn)行氣體互換。泛泛呼吸咱們只用了不到一半的肺功效，大部門(mén)肺泡都處于閑置狀況。精確的呼吸法子是：處于坐姿時(shí)，呼氣的時(shí)間應(yīng)是吸氣時(shí)間的兩倍。多用鼻而不是用嘴來(lái)呼吸。

　　采納腹式呼吸，腹式呼吸指隔肌的上下活動(dòng)來(lái)擴(kuò)展和減少胸腔為主、肋間肌活動(dòng)為輔而進(jìn)行的呼吸。在西方傳統(tǒng)攝生法另有默坐禪定中，都夸大必定水平的腹式呼吸，如許不單能夠使呼吸深?yuàn)W深摯，還可以放松中樞神經(jīng)。研究以為，畸形的胸式呼吸一次約5秒鐘，吸入約500毫升氛圍;而腹式呼吸，一次約為10—15秒鐘，吸入1000—1500毫升氛圍。據(jù)研究，一旦改變了呼吸辦法，很多常見(jiàn)病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、擔(dān)心癥等癥狀，城市有必定水平的加重，乃至對(duì)一些難以治愈的疾病，如慢性委靡、月經(jīng)混亂及各類過(guò)敏反響，城市有很好的療效。