小腿肚,到底該怎么按最有效?
3大揉按重點,輕松實踐小腿肚自愈按摩法 重點1、針對癥狀,著重不同的按摩區(qū) ★女性月經不順、便秘、荷爾蒙失調、更年期障礎,老年人排尿困難、肝臟指數異常等。請著重小腿肚內側按摩(靠近大拇趾) ★家庭主婦常有心悸、失眠、焦躁不安問題,壓力過大偶爾出現呼吸困難、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸痛等問題時。請著重阿基利斯腱處按摩(小腿肚中間區(qū)塊) ★經常性頭痛、肩頸酸痛、長年腰痛、頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等小毛病。請著重小腿肚外側按摩(靠近小姆趾) 重點2、活用指腹、手掌按摩,就能降血壓、防百病! 把握由下往上按、腹式呼吸2大原則,就能隨時改善手腳冰冷、增強免疫力!用手指輕捏可以軟化硬塊,姆指交迭、抓握環(huán)繞能按壓深層肌肉,用膝蓋摩擦小腿,徒手也能刺激穴道,深層按摩后搭配小腿放松操,每周做2~3次,就能讓身體愈來愈健康! 重點3、遠離高血壓、動脈硬化襲擊 小腿肚就是你的私人醫(yī)生家人身體不適時,可以請他們趴下幫他們按摩小腿肚并同時觀察,小腿肚的肌肉像個單薄的皮包,軟趴趴的沒有彈性時,代表腎臟機能不佳,若小腿肚膨脹硬梆梆,且容易發(fā)燙,代表血壓較高,若是小腿嚴重浮腫,或是輕壓一下就很痛,就代表有腰痛、肩膀酸痛、頭痛、糖尿病等宿疾,或是煩惱多、壓力大,快趁這個時候為家人做一次全身健檢吧! 巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦 對在辦公室一坐就是一整天的OL們來說最頭疼的就是腿部浮腫了,整天坐著的話,腿部很容易積水,血流也變得不暢通。特別是在幾乎每天都開著空調的辦公室里,浮腫或多或少都在困擾著OL們。今天就教大家一個輕松按摩消除腿部浮腫的小方法,試試看,很有效的哦! 步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重復5次。 步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重復5次。 步驟3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重復3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。 步驟4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重復5次。
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