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“生命在于運(yùn)動(dòng)”是句至理名言，不過(guò)更準(zhǔn)確一點(diǎn)的說(shuō)法應(yīng)該是“生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)”。向您推薦科學(xué)的運(yùn)動(dòng)——有氧運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要消耗大量的氧氣，故絕大多數(shù)情況下我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)是缺氧的，因此才表現(xiàn)為氣喘吁吁。但有氧運(yùn)動(dòng)則恰恰相反，也就是說(shuō)，在做這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們的體內(nèi)始終有充足的氧氣供應(yīng)，人體肌肉獲得的氧氣比平常高出十倍。 所以有氧運(yùn)動(dòng)也稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)。顧名思義，它是通過(guò)有氧代謝提供能量的運(yùn)動(dòng)。 有氧運(yùn)動(dòng)是一種有節(jié)奏的、達(dá)到一定強(qiáng)度，并持續(xù)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，而這個(gè)強(qiáng)度是適中的、可以忍受的，強(qiáng)度過(guò)大、過(guò)小都不行。強(qiáng)度過(guò)大就會(huì)缺氧，強(qiáng)度過(guò)小則達(dá)不到鍛煉的目的。 其次，有氧運(yùn)動(dòng)還必須持續(xù)一段時(shí)間，至少是二十分鐘以上。步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞等都是我們可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)。
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