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健康養(yǎng)生:四招緩解胃脹氣

 軒轅顰菲艾草堂 2015-09-19

胃脹氣與胃脹痛,是常見的腸胃癥狀。胃脹氣時(shí),有時(shí)靠輕微運(yùn)動(dòng)如走走路就可以緩解,有時(shí)卻痛得令人滿床打滾。由于腹部疼痛在癥狀表現(xiàn)上經(jīng)常大同小異,常讓人摸不清是患了胃潰瘍還是吃壞肚子了。其實(shí),腹部脹氣最明顯的癥狀就是,扣診時(shí)腹部呈現(xiàn)空心的聲音。

當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi),人體本能會(huì)有打嗝或是排氣的反應(yīng)來排出多余的氣體。一般來說,成年人每天都會(huì)排氣10次?18次。排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣,都會(huì)造成胃部異常脹氣。


引起胃部脹氣的原因有很多,如:吃東西的速度太快,或是邊吃飯邊說話以至于吃進(jìn)太多的空氣;某些食物本身就易引起脹氣,豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、地瓜、馬鈴薯都是屬于易產(chǎn)氣食物;乳類食品也是很容易產(chǎn)生脹氣的食物,有的人也可能因?yàn)闊o法吸收乳糖而造成脹氣;某些腸胃方面的疾病如腸躁癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┛蓪?dǎo)致脹氣。

四招緩解胃脹氣癥狀

第一招:如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時(shí)回避一下人群,將氣體釋放出來,好讓腸胃舒解一下壓力。

第二招:腹脹難消時(shí),可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。

第三招:喝一點(diǎn)兒薄荷茶或柑橘茶,也可以緩和腸胃的脹氣狀況。

第四招:做一個(gè)簡單的動(dòng)作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環(huán)抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效地幫助排氣,防止胃中的氣體堆積。平時(shí)每晚睡前都應(yīng)該做一次,可以保護(hù)腸胃。

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