2020国产成人精品视频,性做久久久久久久久,亚洲国产成人久久综合一区,亚洲影院天堂中文av色

分享

膝關(guān)節(jié)的大保健

 stevenjk 2015-09-12

跑步不需要什么成本投入,健身與減肥的效果都挺好,深受廣大健身愛好者以及減肥人士的青睞。膝關(guān)節(jié)是跑步損傷的高發(fā)部位,既要承擔體重的壓力,還要緩沖來自地面的沖擊。這兩個動作,可能幫助多數(shù)人遠離跑步膝的困擾。

【膝關(guān)節(jié)疼痛原因初判】

【給膝蓋做個按摩】

一摸二刮三繃四勾,每天早上做一做,讓你的膝關(guān)節(jié)永遠18歲!

【強化你的膝關(guān)節(jié)-30天靜蹲計劃】

靠墻平衡靜蹲可以有效鍛煉股四頭肌,對于膝關(guān)節(jié)及周邊肌肉韌帶的損傷有很好的康復作用,同時有效降低膝蓋負擔。將背部打直靠著墻壁慢慢往下蹲,直到大腿與小腿呈現(xiàn)近90度直角,注意膝蓋不要超過腳尖以免造成更大負擔。堅持一個月,徹底杜絕膝關(guān)節(jié)損傷!

終極大招【8個瑜伽動作 治療你的疼痛】

跑者可能經(jīng)常會遇到膝蓋,背部,腿部和踝關(guān)節(jié)方面的疼痛,美女教練Lunden給跑步的小伙伴們帶來8套瑜伽動作,來提高你跑步時(靈活度,肌肉力量,骨密度,血液循環(huán),呼吸等)和跑后的恢復狀況!

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多