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專家：
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿按摩科主任 劉長(zhǎng)信
“頭項(xiàng)取列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求，胸脅內(nèi)關(guān)應(yīng)，急救水溝謀。”這是古代針灸醫(yī)家總結(jié)出來的六個(gè)有效穴位，即足三里、委中、列缺、合谷、內(nèi)關(guān)、水溝，大家習(xí)慣稱為“六總穴”。這六穴位不但可以在醫(yī)院臨床使用，還可用來保健，這六穴位被認(rèn)為是行之有效的常用治療穴位。
頭暈——按揉列缺穴
“頭項(xiàng)取列缺”說的是刺激列缺穴，不僅能夠治療頭暈頭痛，而且能夠疏通頸項(xiàng)部經(jīng)絡(luò)氣血，有效緩解脖子疼痛等不適癥狀。在自我按摩中，可以配合使用兩側(cè)的風(fēng)池穴(在項(xiàng)后枕骨下，于乳突后凹陷處)，止頭暈頭痛的效果更好。
位置：列缺穴位于前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。
按摩方法：用—手的食指按揉對(duì)側(cè)手的列缺穴50次，然后換對(duì)側(cè)，以有酸脹感為度。最后用兩拇指分按兩側(cè)風(fēng)池穴，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
牙痛——按揉合谷穴
合谷穴是臨床特效穴位，其治療范圍甚廣?！懊婵诤瞎仁铡?，說明合谷穴具有統(tǒng)治顏面部和口腔疾患的功能，尤善抗各種疼痛。此外它疏風(fēng)邪之力同荊芥，清燥之功似黃芩，是自我保健首選的穴位之一。
位置：在第一、二掌骨之間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)之中點(diǎn)處。
按摩方法：用一手拇指按揉對(duì)側(cè)合谷穴50下，再換手對(duì)側(cè)按揉50下。
消化不良——按足三里
“肚腹三里留”是指腹腔消化系統(tǒng)的疾病均可以通過刺激足三里穴進(jìn)行防治。此外，百姓還有旬俗話說“身體若要安，三里常不干”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，按揉足三里穴能使胃腸功能明顯增強(qiáng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，同時(shí)可有效提高機(jī)體的免疫功能，對(duì)血液系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，對(duì)白細(xì)胞、血小板等具有雙向調(diào)節(jié)作用，因此說足三里是全身重要的強(qiáng)壯穴。
按摩該穴可以預(yù)防感冒、胃腸疾病和中風(fēng)，還可以保健長(zhǎng)壽，它既是治療消化系統(tǒng)疾病常用的重要穴位，也是治療多種病癥的常用穴位，而且療效可靠，因此，足三里穴在針灸臨床上具有極其廣泛的應(yīng)用價(jià)值。
位置：足三里穴又名鬼邪穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。足三里穴是臨床上最常用的腧穴之一。
按摩方法：可用拇指或用光滑的木棒按揉足三里穴，也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些，以局部感覺酸脹為度，但不要出現(xiàn)皮下淤血。建議每天都要按揉，持之以恒才有效果。
背痛——按揉委中穴
俗話說“腰背疼痛最難當(dāng)，起步艱難步失?！?。尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦不堪?！把澄星蟆?，意思是指凡腰背病癥都可取委中穴進(jìn)行治療，此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效。
歷代醫(yī)家治下肢無力、小腿拘急痙攣也都取委中穴。刺激委中穴可提高人體耐痛閾，達(dá)到緩解腰背疼痛的目的。
位置：位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋中央處。
按摩方法：可用中指按揉同側(cè)委中穴，也可以在家人的幫助下艾灸此穴。
心臟不好——常按內(nèi)關(guān)穴
“胸脅內(nèi)關(guān)應(yīng)”說的是內(nèi)關(guān)穴歷來就是中醫(yī)針灸推拿醫(yī)師治療心臟病的重要穴位。現(xiàn)代研究表明，此穴與心臟確有密切的聯(lián)系。點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴能夠有效提高心肌無氧代謝的能力，令心肌在缺血缺氧環(huán)境仍能正常工作。經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴，具有護(hù)心、救心的作用。
位置：在前臂正中，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
按摩方法：用一只手的拇指置于另一只手的內(nèi)關(guān)穴上，稍向下點(diǎn)壓用力后，保持壓力不變，按揉20-50次，以有酸脹感為佳，兩手交替點(diǎn)揉對(duì)側(cè)。每天不限時(shí)段，任何時(shí)候任何場(chǎng)所均可操作。
急救——掐按水溝穴
“急救水溝謀”指的是百姓熟知的急救掐“人中”。掐的“人中”就是水溝穴。遇到昏迷的患者，可以采取這個(gè)方法，但在掐水溝穴的同時(shí)，不要忘記撥打120急救電話呼救，以免延誤病情。
位置：人中溝中上三分之一交點(diǎn)處。
按摩方法：用拇指向鼻根的方向(斜向上方)掐按。
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