打嗝，也稱呃逆，是一個(gè)生理上常見(jiàn)的現(xiàn)象。但是在某些場(chǎng)合，我們會(huì)突然打嗝不止，讓人無(wú)奈又尷尬。打嗝雖然正常，但并非不可避免，讓我們揭開(kāi)“打嗝”神秘的面紗。

人為什么會(huì)打嗝？

打嗝，是因?yàn)闄M隔膜痙攣收縮而引起的。橫隔膜是一塊肌肉，它每次平穩(wěn)地收縮，肺部便會(huì)吸入一口氣。而氣從胃中上逆，使橫隔肌不由自主地收縮，一收縮空氣馬上被吸進(jìn)肺內(nèi)，兩條聲帶中的裂隙驟然收窄，因而引起奇怪的聲響，形成打嗝現(xiàn)象。

飲食過(guò)快、過(guò)飽，或者攝入冷熱明顯的食物飲料、飲酒等，都容易引起打嗝，而外界的溫度變化和過(guò)度吸煙亦可引起此現(xiàn)象。

我們常碰到一次性打嗝和臨時(shí)性不間斷的打嗝。一次性打嗝通常伴隨著正在消化的食物的味道，十分難聞，在社交場(chǎng)合不注意的話實(shí)在不雅，建議在打嗝來(lái)臨之際，緊閉雙唇，降低打嗝聲音，也防止難聞的味道外放。

而要解決臨時(shí)性不間斷的打嗝，可以試試以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：

1.呼吸法

先深吸一口氣，然后憋住，盡量憋長(zhǎng)一些時(shí)間，然后呼出，反復(fù)進(jìn)行幾次。

2.按摩法

用手指按摩 內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)距手掌約6～7厘米處（如圖），用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴數(shù)分鐘至有酸脹感，即可消除打嗝。

3.喝水法

準(zhǔn)備溫?zé)岬乃?，分幾次大口喝下。喝水時(shí)，將身體彎腰至90度，因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，緩解膈肌痙攣，達(dá)到止嗝的目的。

經(jīng)常打嗝是胃不好的信號(hào)，胃部消化能力較弱的人群更容易打嗝，或者打嗝不止。怎么辦？養(yǎng)養(yǎng)胃吧。

養(yǎng)胃“三步走”

第一步：溫?zé)嵩绮湍莛B(yǎng)胃

最佳進(jìn)行早餐的時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后，并以五谷類為主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，不宜葷腥。

第二步：細(xì)嚼慢咽助消化

胃是磨碎食物與初步消化的器官，細(xì)嚼慢咽能使食物顆粒變小后，再經(jīng)過(guò)胃部的蠕動(dòng)和胃液消化，減輕胃部的運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)，所以細(xì)嚼慢咽有助于消化營(yíng)養(yǎng)，減少胃部勞損。

第三步：女性養(yǎng)胃要趁早

女性在35歲之后，胃經(jīng)功能開(kāi)始衰退，導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀Ｋ?，保養(yǎng)胃經(jīng)要趁早。常敲胃經(jīng)，防止早衰：從鎖骨下、順兩乳、過(guò)腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線，能通暢胃經(jīng)，養(yǎng)胃又養(yǎng)顏。

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