|
白天因為工作，我需要面對形形色色的人、紛紛擾擾的事，而到了夜晚，我通常會泡上一杯茶，靜坐在書桌前，伏案構(gòu)思、創(chuàng)作。盡管夜晚的時間是屬于我的，我也希望能享受夜的靜謐和安詳。可我的內(nèi)心是不安定的，我總覺得夜晚的時光是美好的，不該輕易浪費，這也是靈感涌現(xiàn)的時候，寫作，便成了我的常態(tài)化的生活方式，甚至?xí)橐粋€字、一個詞而斟酌良久，就像影視劇中經(jīng)常出現(xiàn)的橋段：“我昨晚想了一夜……”所以，在夜里思考問題，成了不少人生活中的習(xí)慣，甚至輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。白天大家都在為生計而忙碌奔波，而到了夜晚，安靜的環(huán)境讓人們拋開了世俗的打擾，更容易靜下心來進(jìn)行思考。他們?nèi)缥乙粯?，會?jīng)常在晚上，甚至睡覺之前在腦海中盤點一些瑣事。 文人墨客喜歡在晚上進(jìn)行創(chuàng)作。法國作家福樓拜就是白天休息，夜里通宵寫作。福樓拜書房里那盞綠罩的燈徹夜通明，熟悉這段行程的船夫，就把他的窗口當(dāng)成是塞納河上的航標(biāo)。夜里思考，大抵是很多創(chuàng)作者的境遇吧。我有時候在睡覺前，也會躺在床上玩手機(jī)、看新聞，或者和朋友聊天。其實，這是一種不好的習(xí)慣，會影響睡眠質(zhì)量。很多人晚上看那些過于興奮、情節(jié)緊張、激烈的槍戰(zhàn)片、恐怖片，還有一些年輕人，喜歡通宵達(dá)旦地玩網(wǎng)絡(luò)游戲，長期晚上用腦，神精繃緊，會使腦細(xì)胞一到晚上就處于興奮狀態(tài)，讓本該休息的大腦繼續(xù)運轉(zhuǎn)，抑制睡意，延遲入睡時間，導(dǎo)致今后睡不著覺，到了第二天，感覺到渾身乏力，疲憊不堪。還有人習(xí)慣在睡前回顧一下這一天的工作、生活，然后開始考慮第二天的計劃，甚至有的人會反復(fù)提醒自己“明天還有什么什么重要的事要做”，結(jié)果太緊張了，最終難以入眠。這樣的人和事，在我們的身邊屢見不鮮，或者就是我們自己。 前幾天，我向一位資深的心理專家進(jìn)行了咨詢，他告訴我說，人在晚上往往更感性，這也是文藝工作者喜歡在晚上工作的原因。還有人白天工作太辛苦，到了晚上，環(huán)境相對安靜，心不容易受到干擾，但大腦處于高度運轉(zhuǎn)狀態(tài)，容易產(chǎn)生失眠，長此以往嚴(yán)重影響身體健康。原則上，休息前最好不要做過于強(qiáng)度大的運動和較為深度問題的思考，這樣會使心率加快，影響入睡的速度，也會影響睡眠的質(zhì)量。 保持一份愉悅、輕松的心情，不要給自己太多壓力，我現(xiàn)在的心態(tài)就是，順應(yīng)自然，重要的問題盡量留在白天思考、決斷，晚上即使是寫作，我也當(dāng)成是一種消遣、休閑，而不是一種負(fù)擔(dān)。睡覺之前，聽聽抒情、舒緩的音樂，讓自己的心靈徹底放松，讓白天精力更充沛。假如有的人已經(jīng)養(yǎng)成了夜間思考問題，甚至通宵達(dá)旦做事的習(xí)慣，剛開始調(diào)整，可能會有點不適應(yīng)，但只要堅持一段時間，新的用腦規(guī)律就會被重新建立，我們就會與健康親密無間。 □王文詠 |
|
|
來自： yygltj > 《養(yǎng)生》
