【全球最強(qiáng)悍的7個腹肌撕裂動作】擁有腹肌的男人不僅最具男人味,而且能夠給女伴帶來前所未有的安全感。以下七個動作女人練能減掉游泳圈練出馬甲線“川”字腹肌，而男人能減掉大肚腩練出人魚線“王”字腹肌。每個動作1分鐘，休息30秒，愛美的小伙伴們get√！

【腹肌鍛煉的順序】腹部鍛煉也有先后順序，腹部包括上腹、側(cè)腹和下腹，上腹的力量最大，下腹最小，側(cè)腹居中，也就是說下腹最不好練，而下腹正是脂肪堆積脂肪最多的地方，也就是肚腩所在。因此，練習(xí)的順序是下腹、側(cè)腹，最后是上腹。下腹用仰臥抬腿，側(cè)腹用仰臥轉(zhuǎn)體，上腹用仰臥起坐。