太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，初學(xué)者問題多多，有不少學(xué)員或現(xiàn)場(chǎng)或電話提出一些疑問，我也曾一一回答和講解?，F(xiàn)歸納一些基本常識(shí)和具有代表性的問題編錄如下，以便拳友們對(duì)號(hào)入座也算做答。
 

太極由何而生
 

按“太極學(xué)說”而講：“在沒有天地以前，太空之中渾然一氣，此為無極，無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦生五行”。
 

首先來講，無極是渾然，渾然本無定數(shù)，他無限無量、無長(zhǎng)無短、無色無味，大可大的無邊，小可小的無限。他只是一個(gè)概念，只是一個(gè)現(xiàn)象。世上萬物，無論任何東西，只要有一個(gè)概念性的存在，那就容易理解他質(zhì)的存在。好比天，天有多大，天有多高，誰也不知。雖說他無量但他有質(zhì)，他的質(zhì)就是陰與陽，也就是我們說的黑夜與白天。其他事物和物體也一樣，有好的一面就一定有壞的一面，有上就一定有下，有左就一定有右,有前就一定有后，有進(jìn)就一定有退等等。因?yàn)橄扔袩o極而才有陰陽，所以說太極是由無極而生。
 

何謂太極拳
 

太極拳的結(jié)構(gòu)和技擊特點(diǎn)是充分按照太極學(xué)說的陰陽辨證理論而編排的，“陰止陽來”與“剛中有柔，柔中有剛，剛?cè)嵯酀?jì)，變化無方”淋漓盡致的體現(xiàn)了陰極與陽極相生相克和互生互養(yǎng)。
 

太極拳是何人所創(chuàng)
 

據(jù)有關(guān)資料顯示，“太極學(xué)說”理論出現(xiàn)較早，可追朔于“老子”與“孔子”時(shí)期，但最早的太極拳應(yīng)為明末時(shí)期河南省溫縣陳家溝，陳氏第九世孫陳王廷所創(chuàng)（后人稱之為陳氏太極拳或陳門太極功）。陳家第十四世孫陳長(zhǎng)興傳楊露禪而衍生楊式太極拳。吳鑒泉學(xué)楊式而衍生吳式太極拳，陳家第十五世孫陳清萍傳武禹襄而衍生武式太極拳。武式后學(xué)，郝為真?zhèn)鲗O祿堂再衍孫式太極拳，現(xiàn)在世面上所流行的太極拳無一沒有與陳氏太極拳有關(guān)。
 

聽有人講過，太極拳是武當(dāng)山張三豐在夢(mèng)中神仙授藝，他真實(shí)嗎?
 

那是個(gè)故事，是一個(gè)想象力豐富的人創(chuàng)作出來的故事！后來又成了傳說，傳說么就可以越傳越玄！如果我說楊六郎的楊家槍是秦始皇打一個(gè)噴嚏而悟出來的，你會(huì)相信嗎？
 

有傳聞?wù)f，太極拳是蔣發(fā)先傳趙堡，趙堡再傳陳家溝，他可靠嗎?
 

剛才我已講過，傳說可以越傳越玄，那傳聞么就更是越傳越離譜了。這個(gè)問題是傳聞不少時(shí)間了，現(xiàn)在我也不想再和誰打嘴皮子官司。我只想再反送給你幾個(gè)問題讓你思考。其一：如果真的是蔣發(fā)先傳拳與趙堡，而趙堡再傳拳于陳家溝。那么這幾百年來，趙堡的太極拳的傳人或賢徒義孫們?yōu)槭裁床蝗樗麄兊南葞熢谮w堡建廟立祠，而讓他孤零零的在陳家溝的北地一躺幾百年，無人問津。這是不是太有點(diǎn)有悖常理和大為不敬。其二：陳王廷坐于前而蔣發(fā)持大刀立后的畫像在陳家溝祠堂一掛幾百年。趙堡離陳家溝僅五里之遙。假如真的是蔣發(fā)傳趙堡，趙堡再傳于陳家溝，象這樣明顯的欺師滅祖的事情或行為，趙堡人還不早就提刀動(dòng)斧的將陳家溝的那些不肖之徒打個(gè)頭破血流而還會(huì)客氣到現(xiàn)在。其三：假如是趙堡傳拳于陳家溝，那么，為什么趙堡除了留下清末民初時(shí)期的幾本詞不達(dá)意的手抄本外而沒有其他武學(xué)經(jīng)典和文獻(xiàn)資料，而陳家溝確恰恰相反。其四：外地人也許不知，但溫縣人和近二十年來到過溫縣的武術(shù)愛好者都知道。自國(guó)家推行太極拳推手至今，每次全縣、全省、全國(guó)和國(guó)際推手賽。除了陳家拳的傳人，（陳慶州的幾個(gè)兒子、侄兒和弟子、王西安的兩個(gè)兒子和他的幾個(gè)弟子、還有后來陳小旺的三個(gè)侄兒），從八三年開始到現(xiàn)在，可以說他們絕對(duì)是按級(jí)別分級(jí)別一統(tǒng)江湖，共奪得各個(gè)級(jí)別的全省、全國(guó)和國(guó)際級(jí)比賽的金牌、銀牌二、三百枚。而他們趙堡太極拳和武當(dāng)派的太極拳弟子有誰奪得過冠軍？有誰領(lǐng)嘗過金牌的滋味？為什么？
 

現(xiàn)引用一個(gè)憨厚的陳家子弟常常用的溫縣土掉牙的一句俗語說：那就是“是騾子是馬，牽出來溜溜”，“有本事，擂臺(tái)上見”。
 

陳王廷創(chuàng)編的陳門太極功都有哪些內(nèi)容？
 

據(jù)《陳氏家乘》和現(xiàn)存的有關(guān)碑碣所載，陳王廷除創(chuàng)編太極拳一至五路外，還創(chuàng)編了長(zhǎng)拳一百單八勢(shì)和刀、槍、劍、棍、斧、錘、叉、鐮、拐、繩鞭、大桿和打手（也稱擱手）等等。（后來陳氏第十四世陳長(zhǎng)興將一至五路太極拳又改為一、二路流傳至今）。
 

陳氏太極拳的具體表現(xiàn)是什么？
 

“剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相兼”“、慢似行云，快似閃電”、“靜若處女，動(dòng)若脫兔”
 

陳氏太極拳的技擊特點(diǎn)是什么？
 

“以靜制動(dòng)”、“四兩撥千斤”、“隨曲就伸”、“借力打力，引進(jìn)落空”   
 

陳氏太極拳的技擊內(nèi)容是什么？
 

從徒手來講可分為：擒手（擒拿術(shù)）、解化（化解術(shù)）、大摔（摔法），器械方面就難以一一概括了。
 

陳氏太極拳的訓(xùn)練步驟是什么？
 

學(xué)練陳氏太極拳，可以說是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，各階段都有嚴(yán)格的要求和訓(xùn)練內(nèi)容，就好像我們讀書一樣，一年級(jí)有一年級(jí)的課本，二年級(jí)有二年級(jí)課本，直至大學(xué)到研究生。一般來講：陳氏太極拳首先應(yīng)從“套路”入手，“套路”的練習(xí)主要是為了開發(fā)自身的協(xié)調(diào)力和增加自身的爆發(fā)力（這里面包括靈敏度、速度、力量等等），這也就是我們常說的練“體”。其次就是練習(xí)“對(duì)抗”，嚴(yán)格的講“對(duì)抗”就好像陳門太極功中其他器械一樣，雖說他同屬一個(gè)系統(tǒng)，但他又是一個(gè)專門的學(xué)科。練習(xí)“對(duì)抗”就是練習(xí)“用”。也可以稱之為“用的方法”。用的方法多種多樣，但陳氏太極拳的“用”在行使的過程中更注重“巧用”，一貫提倡“持巧不用拙，四兩撥千斤”。陳氏太極拳在訓(xùn)練“對(duì)抗”中慣用的技巧就是“二十四擒手”、“三十六解化”和“四十八大摔”。
 

假如你僅僅是學(xué)練了一些套路，即使你一日三十遍練的是滾瓜爛熟，協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力都已具備，但你沒有學(xué)習(xí)專門的技擊技巧，那你一遇高手還是會(huì)手忙腳亂散亂無章，一樣會(huì)被別人揍個(gè)鼻青臉腫滿地找牙。許多太極拳家一輩子沒有練功上身，究其原因就是有“體”沒有“用”。
 

如何才能學(xué)好太極拳？
 

1：老師牽著你走（教你），2：老師扶著你走（調(diào)你），3：然后你再自己走（練、修、悟）?！皫煾割I(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人”，就怕師父領(lǐng)不了你入門和你不能堅(jiān)持下去。如果連門都沒有入，那你何能修來正果？
 

練習(xí)陳氏太極拳為什么要比別的太極拳出汗多？
 

任何運(yùn)動(dòng)都講究質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)量，質(zhì)好量足，運(yùn)動(dòng)的幅度大，當(dāng)然會(huì)出汗，光運(yùn)動(dòng)不出汗是不能起到鍛煉效果的。陳氏太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，他的運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)是；“剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相兼”，其身法上有“高”“中”“低”，除了正常的肢節(jié)運(yùn)動(dòng)外，他更講究?jī)?nèi)在鍛煉。一趟標(biāo)準(zhǔn)的一路拳，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間為十六至十八分鐘（稍快一點(diǎn)十三至十五分鐘也行）他的運(yùn)動(dòng)量大約等于一個(gè)人中速步行十到十二公里。由此而算，多出一點(diǎn)汗還有什么好奇怪的呢？
 

學(xué)習(xí)陳氏太極拳有什么年齡要求？
 

一般沒有什么特定的年齡要求，小從三、五歲（練功）。老到七十、八歲（練體）。這要看他的本身?xiàng)l件和興趣，只要他自己愿意學(xué)習(xí)，我們都可以在訓(xùn)練的過程中，根據(jù)他自身所承受的能力而設(shè)計(jì)相應(yīng)的動(dòng)作難度和運(yùn)動(dòng)方法。
 

學(xué)練陳氏太極拳應(yīng)注意什么？
 

學(xué)練陳氏太極拳需要注意的事項(xiàng)很多，但首要注意的是，一定要選定一個(gè)真正懂得陳氏太極拳的老師。按醫(yī)學(xué)來講：是“庸醫(yī)害人”，按武學(xué)來講：一樣是“庸師害人”。陳氏太極拳是一個(gè)非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)科，無論“身法”和“功法”都容不得半點(diǎn)摻假，每一階段都有該階段的要求和表現(xiàn)。該正架時(shí)要正架，該“培功”時(shí)要“培功”。作為一個(gè)老師，假如他本身是還是一個(gè)一知半解的“二半吊子”，對(duì)太極拳功法的理解還是處于一知半解的朦朧狀態(tài)，由他帶你去攀登“武學(xué)之高峰”，難免會(huì)象無頭蒼蠅一樣?xùn)|碰西撞，到處走彎路，費(fèi)盡了心血，毫盡了心機(jī)，苦苦幾十年仍無收效，豈不悲哉？
 

什么是太極十三勢(shì)？
 

棚、捋、擠、按，採、挒、肘、靠。 進(jìn)、退、顧、盼、定。十三勢(shì)也稱“十三要”，他集中的體現(xiàn)和規(guī)范了陳氏太極拳的“眼、手、身、法、步”的實(shí)際操作和具體表現(xiàn)。
 

棚：是指由內(nèi)向外的張力。
 

捋：是指由左向右或由右向左的牽引。
 

擠：是指用螺旋插入或徘壓。
 

按：是指由上而下合力外撐。
 

採：是指采拿，屬技法之范疇。
 

挒：是采的反向力，多用于“借力打力，遇頂則丟”。
 

靠；是身法表現(xiàn)，多以肩膀向內(nèi)或向外撞擊。
 

進(jìn)：是指插入，多以步法引導(dǎo)身法。
 

退：是指撤回，多以身法引導(dǎo)步法。
 

顧、盼同是眼神的表現(xiàn)，不同的是“顧”在焦距上聚于手（主流，如“單鞭”定勢(shì)時(shí)的左手或“斜形”定勢(shì)時(shí)的右手），而“盼”則在焦距上聚于你前面的目標(biāo)或假想中的敵人。
 

定：是指等待時(shí)機(jī)，以不變應(yīng)萬變。
 

何為高、中、低身法？
 

在陳氏太極拳的運(yùn)動(dòng)中，由于招勢(shì)的寓意不同，所以就對(duì)身法的要求不同。“高身法”一般是指“實(shí)步”（負(fù)載主要重量的腿）的彎曲度沒有低于140度的，如：“金雞獨(dú)立”、“白鶴亮翅”、“高探馬”等等?！爸猩矸ā笔侵浮皩?shí)步”的彎曲度沒有低于90度的，如：“攔插衣”、“單鞭”、“上三步”、“神仙一把抓”等等?！暗蜕矸ā敝傅氖瞧湄?fù)載的“實(shí)步”彎曲度小于90度的，如“跌岔”、“切地龍”等等。  
 

何為開襠？
 

“開襠”是“扣襠”的對(duì)立，也可稱之為反向。要想知道“開襠”，首先應(yīng)該知道什么是“攏襠”。
 

“攏襠”是五五襠法，左右兩腿平均負(fù)載，微微屈膝，兩膝與腳尖上下垂直的。如：太極樁功、無極樁功、金剛搗錐。
 

“扣襠”是一九襠法，單腿負(fù)載九成以上，屈膝下沉，另外一足腳尖輕輕點(diǎn)地，腳跟上提并稍微外擺，兩膝微微相合的。如：六封四閉、白鶴亮翅等等。
 

“開襠”多表現(xiàn)于二八襠法、三七襠法和四六襠法，其突出的表現(xiàn)就是在身體下沉、兩腿虛實(shí)分明時(shí)，兩腿同為彎曲并兩膝明顯外開。如；攔插衣、單鞭、白猿獻(xiàn)果等等。（注：在練拳的過程中，開襠與曲膝非常重要。“如有一腿過直者，則不易兩胯擺平，兩胯不平者，則中盤轉(zhuǎn)關(guān)不靈”）。
 

什么是“虛領(lǐng)頂勁”？
 

“虛領(lǐng)頂勁”是指在練拳過程中，要下頜微收，頭頂“百會(huì)”有頂物之念。在運(yùn)動(dòng)的過程中周身時(shí)刻要具有張力。
 

什么是“沉肩墜肘”？
 

“沉肩墜肘”是指在練拳的過程中，肩膀的上端要始終低于喉結(jié)，掌根與肩相平時(shí)，肘要低于肩和手。肘尖有下墜之意，決不可向上堋架。
 

什么是纏絲勁？
 

凡由螺旋運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)力量均為纏絲勁，纏絲勁的最大表現(xiàn)就是絲絲相扣、層層深入，其引向速度和穿透力極強(qiáng)。如：掩受宏拳、青龍出水等等，都是一種螺旋沖拳（也稱擰拳）。
 

什么是“含胸拔背”？
 

兩手有前撐之意即為含胸，將駝下的背向上微微領(lǐng)起就是拔背?！昂匕伪场迸c“尾閭中正”其意思基本相似。都是要求在行功走架中不要“彎腰翹臀”和“拱腹仰胸”。
 

什么是“隨曲就伸”？
 

在太極拳理論中，“隨曲就伸”與“舍己從人”是同一個(gè)概念，都是以“豎來橫截”的用力方式而改變對(duì)方的用力趨向，從而達(dá)到瓦解或化解對(duì)方的兇猛來力。如對(duì)方欲用“采”控制和反擰我右臂時(shí)，我可順對(duì)方下采之式，用“靠”攻擊對(duì)方胸部，這就是隨曲就伸。
 

如何才能做到開襠圓胯？
 

“開襠圓胯”在拳架的練習(xí)應(yīng)中注意，除必要的“扣襠”動(dòng)作外（如：六封四閉、白鶴亮翅、雙推手等）動(dòng)作外。其他的動(dòng)作在運(yùn)行的過程中都要注意兩膝外開，也可以理解為是兩膝外撐，決不可單腿曲膝而另一腿直撐，否則，就很難做到跨平和肩平，跨肩不平就必然造成身法不能中正，身法不中正是習(xí)練太極拳之大忌。
 

在太極拳推手時(shí)，如何才能做到“舍己從人”？
 

太極推手是太極門特有的練習(xí)手段，也是由太極拳運(yùn)動(dòng)走向散手技擊的必然過程，在推手運(yùn)動(dòng)中，“舍己從人”既是一種戰(zhàn)略手段又是一種使用方法，要想“舍己”就必須先“有己”，“有己”就是先“固己”。
 

練習(xí)太極拳技擊時(shí)，是否要增加如打沙包等的訓(xùn)練？
 

以前在陳氏太極門中曾有過打三袋（軟體結(jié)構(gòu)，使用牛皮或羊皮逢成袋子內(nèi)填粗鋸末），多用來練習(xí)“拍打”和“擊肘”。他與現(xiàn)在所理解的練習(xí)拳擊時(shí)練習(xí)的打沙袋不大一樣。因?yàn)樘珮O拳的技擊多體現(xiàn)在摔法、掌法和肘法攻擊，很少用拳面直接擊人。所以就沒有必要象練習(xí)拳擊一樣打沙包。
 

練太極拳時(shí)怎樣才能做到剛?cè)嵯酀?jì)？
 

“合者輕、開者重”，“起者輕、落者重”，“收者輕、放者重”都是剛與柔的最好體現(xiàn)。一般來講，在行圈走架中，時(shí)時(shí)都要注意用意和用力，用意就是根據(jù)套路規(guī)定的或特有的技擊含義有針對(duì)性的進(jìn)行運(yùn)作（初學(xué)者不可過于追求）。用力就是依據(jù)各個(gè)動(dòng)作運(yùn)行軌跡，該加力的加力，該減力的減力。一貫的求剛和一貫的求柔都不是太極拳的要求和太極拳的體現(xiàn)。
 

練太極拳時(shí)對(duì)呼吸有何要求？
 

多年來，在太極拳界大都流行以動(dòng)作的“開合”配合呼吸，但按我多年的練習(xí)和教學(xué)當(dāng)中又有一個(gè)發(fā)現(xiàn)和結(jié)論，那就是慢拳容易配合和實(shí)現(xiàn)以動(dòng)作的“開合”和“收放”來支配呼吸。如：楊式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳和吳式太極拳等比較輕柔緩順的太極拳，若拿陳式太極拳（老架一路）來說，如果將其放慢至二十五分鐘或三十分鐘以上甚至更長(zhǎng)，還是可以達(dá)到或?qū)崿F(xiàn)正常的、我們所理解的呼吸要求。反之，如按平時(shí)陳氏太極拳要求的十六、七分或十四、五分鐘打一遍拳為正常速度，是很難實(shí)現(xiàn)以動(dòng)作的“開合”和“收放”為依據(jù)而形成為太極拳的呼吸的，即使有些動(dòng)作可以實(shí)現(xiàn)，但大多動(dòng)作還是顯的過于的牽強(qiáng)，第一路尚且如此，那二路炮錘就更不容易了。所以說，在學(xué)習(xí)陳氏太極拳時(shí)先不要急于或過于要求呼吸，一切都從“自然”入手，動(dòng)作要求自然、呼吸也要自然。也只有自然才會(huì)必然！。
 

有人問：在以十一、二分鐘打完第一路拳后為何會(huì)氣喘吁吁？是不是與呼吸有關(guān)系？是的，是有一定的關(guān)系，但更科學(xué)的說，應(yīng)該還是與體能有很大關(guān)系。凡超出正常速度和量度的運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加血液的流速，而血液流速的增加必然導(dǎo)致血液當(dāng)中氧含量的變化。人體本身具備高性能的自我調(diào)節(jié)機(jī)能，一旦血液的氧含量不足，就會(huì)很自然的增加肺部的收縮頻率和擴(kuò)張度，以“吐舊吶新”的方式進(jìn)行血液增氧，只有血液增氧才能促進(jìn)和增加肌肉活力，腦組織的快速反應(yīng)和全身各個(gè)部位的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。一些高運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)員，如拳擊運(yùn)動(dòng)員，散打運(yùn)動(dòng)員，跆拳道運(yùn)動(dòng)員和推手運(yùn)動(dòng)員等等，在場(chǎng)上競(jìng)技時(shí)常因體能問題往往會(huì)在最后的幾場(chǎng)中體力不支，不是暈頭轉(zhuǎn)向就是筋疲力盡，而這些正是血液中的氧含量的明顯不足和腎上腺素的急速上升。加強(qiáng)有氧訓(xùn)練降低腎上腺素，對(duì)于周身協(xié)調(diào)由為重要，這也正是我們?cè)黾犹珮O拳運(yùn)動(dòng)量的最終目的。  
 

練習(xí)太極拳推手時(shí)應(yīng)該注意些什么？
 

嚴(yán)格的講，練習(xí)太極拳推手應(yīng)注意的事情有很多。首先來講應(yīng)注意“身法”，身法的正確是太極拳推手的首要，身法不正將會(huì)直接影響今后推手技法訓(xùn)練的實(shí)施效果。其二是“堋、捋、擠、按”四正手的張力必須要飽滿、沉重。時(shí)時(shí)要給對(duì)方于壓迫感。其三是步伐必須要虛實(shí)有致、輕靈敏捷。其四是在練習(xí)以“采、列、肘、靠”四隅手為形式表現(xiàn)的技擊方法時(shí)，要時(shí)刻注意力量的把握和角度的把握，以“采拿”為例：力量過小難顯威力，而力量過大又很容易的傷害對(duì)方，實(shí)施“采拿”時(shí)角度由為重要，角度是“采拿”靈魂，角度不對(duì)即使你用盡九牛之力也難見其效，角度準(zhǔn)確少許用力即能控制對(duì)方。其五是在練習(xí)“肘”和“靠”時(shí)要注意保護(hù)對(duì)方，古語云：“寧挨十拳不挨一肘、啥都能要不能挨靠”，由此可見“肘”和“靠”是極具危險(xiǎn)性和殺傷力。只要知道：太極推手是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)極其文明的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)賞心悅目的運(yùn)動(dòng)。但任何事情都有其相反的一面，“善意者不傷及皮毛，惡意者可傷筋斷骨”。在平時(shí)的練習(xí)當(dāng)中只要雙方?jīng)]有什么敵意其安全還使能夠保障的。
 

練習(xí)太極拳是否還有一些輔助的功法練習(xí)？
 

現(xiàn)在的陳氏太極門中除了一、二路太極拳外，還有一些太極器械，如：?jiǎn)蔚?、雙刀、單劍、雙劍、青龍偃月刀、梨花槍夾白猿棍、太極大槍、鐮、鏟、鉤、繩鞭等等。為了更好的增添一些功力或增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，還有一些輔助功法，如：太極樁功、無極樁功。
 

練習(xí)太極拳到底用不用力
 

首先必須要明白，“力”和“勁”在河南話的語法當(dāng)中雖然說法不同，但他所表現(xiàn)的意思是相通的。比如說：“你這個(gè)人一點(diǎn)力氣都沒有，你能干啥？”和“你沒有勁，啥也干不了”。以前人們往往過于的強(qiáng)求太極拳是以“四兩撥千斤”制敵，所以就必然的造就了練習(xí)太極拳到底用力這一個(gè)疑問和誤區(qū)。任何一種武術(shù)或功夫都需要用力，說不用力那是在胡扯，太極拳的八大勁“堋、捋、擠、按和采、列、肘、靠八個(gè)字中有六個(gè)字都以提手為偏旁，那就是太極拳練拳要不要用“力”的最好提示。

責(zé)任編輯：風(fēng)信子2014