2020国产成人精品视频,性做久久久久久久久,亚洲国产成人久久综合一区,亚洲影院天堂中文av色

分享

《練拳》趙堡太極十一代傳人李隨成--再讀再悟(2007-09-1311:06:42

 正道陽 2015-06-08

[小架按]太極推手道24字要訣:立身中正,不貪不欠,看手看肘,不丟不頂,急來急應(yīng),手到腳到。知道了,還要練到。想走捷徑時,再好好看看師爺?shù)奈恼?。把心靜下來。
 
 
    練    拳   

 

趙堡太極十一代傳人   李隨成

 “練拳”是武術(shù)愛好者最熟悉的用語,也是多數(shù)練武之人感到茫然,需要終生解讀的詞匯。我為什么把“練拳”這么通俗易懂的用語,做為我論述的重點,因為我聽到太多“我這一輩子,拳白練了”的長嘆之聲。
  如何練拳將決定你是取得事半功倍的效果,還是終生徒勞無功的結(jié)局。本人將恩師的教誨與自己40多年研練的切身體會奉獻給熱愛武術(shù)事業(yè)的武林同仁,但愿能給后學(xué)有所啟示。
記得年青時,請求師父把絕招教給我,鄭先生寫了一個“練”字,說道“練到功夫上身,招招都是絕招,沒有功夫,什么招都不頂用”。當時我不是十分理解,認為師父保守,鄭先生覺察到我的誤解,說道: “理解的執(zhí)行,不理解的也要執(zhí)行,在執(zhí)行中加深理解”。我牢記恩師的教誨,悶頭苦練,事實證明,我受益最深的就是 一個“練”字。
  武當趙堡太極拳是千百年來先賢們智慧的結(jié)晶,內(nèi)容豐富,但并不神秘。入門容易,深造也不難,最難的是持之一恒地堅持鍛煉。只要你具備頑強的意志品質(zhì),刻苦鍛煉,精心揣悟,定能步入太極拳殿堂。
  不同的學(xué)習目的,不同的用功程度:
  “堅持鍛煉乃健身之道,刻苦鍛煉,精心揣悟乃克敵制勝之道,修身養(yǎng)性,心態(tài)平活乃長壽之道”。參于鍛煉的人們,因為年齡、體質(zhì)、職業(yè)不同,決定了各自不同的學(xué)習目的和用功程度。
  年老體弱以健身療病,延年益壽為目的。
  初練趙堡太極拳,腦子不要想的太多,什么以意導(dǎo)氣,動作配合呼吸,動作的細節(jié),統(tǒng)統(tǒng)都不要去想,盡量減輕頭腦負擔以輕松自然的心態(tài)去接受趙堡太極拳。
   輕松自然是趙堡太級拳的基本原則,動作輕松自然,呼吸輕松自然。按照動作的基本要求,先求大樣,再改細節(jié),先求外順,再找內(nèi)合。盤練拳架處處注意外三合,手與足合,肘與膝合,肩與胯合。作到了外三合,就求得了外順“外順則內(nèi)合”,動作和呼吸在自然而然中得到了配合。只要持之一恒地堅持鍛煉,定能收到強 身健體的效果。
  忠告老年朋友:
  ①武當趙堡太極拳只有高低架之說,無有大小架之分。高架為年老體弱養(yǎng)生健身之拳架;低架為盤練功夫上陣御敵之拳架。年老體弱以高架鍛煉為主,待體能增強后,拳架逐漸放開走低,根據(jù)自己的體能,在拳架的高低上調(diào)整活動量,每次鍛煉出點微汗即可,以不感到疲勞為原則。
  ②鍛煉、學(xué)習、飲食、作息規(guī)律有序進行,以保持生物鐘的穩(wěn)定,生物鐘的穩(wěn)定,是身體健康的可靠保證。
 ?、廴说嚼夏辏鍪虏豢蓮娗?,修神養(yǎng)性,陶冶情操,按照太極拳平心靜氣,以柔克剛,不急不燥的道理處世。兒女自有兒女福,有錢無錢隨其自然,心態(tài)平和,知足常樂,這才是長壽之道。
  養(yǎng)生是根本,技擊是靈魂:
健 身運動,首推太極拳運動已是不爭的事實,但它獨特的技擊內(nèi)涵遠未達到普及。尤其是廣大青少年認為太極拳是老年人的專利。對太極拳的內(nèi)涵極其陌生。沒有青少年的參與,就沒有太極拳燦爛的明天,廣泛宣傳,積極引導(dǎo)廣大青少年參于太極拳鍛煉。是宏揚、挽救太極拳這一寶貴武林文化的首要任務(wù)。
  為了使青年朋友盡快入門,不走彎路,應(yīng)注意以下幾個問題: 
  ?、贀窳紟煻校阂粋€庸師耽誤你的一生,一個良師益友可以改變你的一生。擇良師而行,是練有所成最關(guān)建的因素。能遇良師一是緣份,二是明智的選擇,社會之大,魚目混雜,筆者為初學(xué)者選擇老師,提幾點建議,以供參改。
  老師講的好:太極拳健身,技擊都有著科學(xué)的道理。老師講的通俗易懂,是好老師,凡是玄說、神說,多半都是假貨。
  老師不但講的好,而且做的好:
拳架。老師拳架規(guī)范,嚴謹、順暢。中正安舒,輕松自然的神態(tài)中含有凜然不可侵犯的氣質(zhì)。技擊。老師本人或弟子參加比賽,并取得良好的成績。實踐出真知,不參于比賽、交流、切磋,而大談技擊,是紙上談兵。
  為青年朋友訂個一般規(guī)律的鍛煉收效時間表:
   每天訓(xùn)練2—3小時,三個月,拳架基本規(guī)范,體能明顯增強,六個月,規(guī)范演練拳架,并基本掌握常用招法。九個月:熟練掌握常用招法,同級別的外行已不是你的對手,一年后,你的身體健壯,精神充沛,技術(shù)熟練,基本具備了對外切磋交流的能力,可在省、市地區(qū)賽事中撿驗自己的實力。
  如果你按照老師的要求訓(xùn)練,而未收到如期效果,建議你換一位老師。
拋棄錯誤理念,避免進入誤區(qū)
   太極拳“神”在以柔克剛,“妙”在借力制人,太極拳克敵制勝的技法,勁道都有著科學(xué)的力學(xué)道理,有些所謂的太極拳理論家,故弄玄虛,生搬硬套一些和武術(shù)毫無關(guān)系的理論把本不神秘的太極拳說得云山霧罩、玄而不玄,使初學(xué)者如墜霧里山中,有些極端錯誤的說法必須堅決給于批駁,以免誤導(dǎo)后學(xué)。
  “太極拳10年不出門,要練太極拳上乘功夫,需要幾十年的磨練”。
十年不出門等于閉門造車,永遠不堪一擊,這種極端錯誤的說法,極大地阻礙了青少年的參于,必須堅決予以批駁。
  太極拳一年后即要出門交流、切磋、參賽,在實踐中總結(jié)精驗,不斷提高完善自身,這是太極高手的必經(jīng)之路。
  “學(xué)習太極拳必須首先學(xué)習理論,在理論指導(dǎo)下進行鍛練”。
   先賢的太極拳論已有幾十萬字,加上近幾年來各門派拳師紛紛著說論傳,有關(guān)太極拳的理論已有幾百萬字,試問?有幾個年青人能看進去,有幾個人能看懂,就算你仔細研究,弄明白說得有理,也是紙上談兵,耽誤了你練功的大好年華,有相當一部分練習太極拳者談起理論一大套,搭手就栽倒,就是這種錯誤的受害者。
   恩師鄭悟清先生,研練傳授武當趙堡太極拳60多年,未能留下著作,世人普遍認為是一大憾事,本人跟隨恩師20載,談及此事,恩師言道“真?zhèn)饕痪湓?,假?萬卷書”。書中所說未必都是假話,言傳身教幾句話就能明白的道理,在書中說來道去,未必就能說明白。拳打萬遍理自通,一層功夫一層理,練拳有了功夫,有了體會一點就透,幾句話就能使人恍然大悟?!奥牼幌?,勝讀十年書就是這個道理”。
  “師傅領(lǐng)進門,修行在個人”,入門須老師言傳身教,深造靠自己刻苦鍛煉、精心揣悟、練拳、交流、比賽,有了切身體會,才能在書中找到有用的東西。
  “不懂勁推手,像盲人走路,不懂勁推手影響用功進程,因此不懂勁不讓推手”。
差之秋毫,謬之千里,試問?不推手怎能懂勁?推手是接近實戰(zhàn)的對練方法,推手才能檢驗拳架是否規(guī)范,推手才能發(fā)現(xiàn)自身的不足,推手才能知勁、懂勁、靈活的用勁,才能逐步走向“人不知我,我獨知人”的高級階段。
  “據(jù)當代一些內(nèi)家拳家的切身體會,學(xué)內(nèi)家拳一開始一直把技擊作為目的來鍛煉,將始終不得其門而入”。
  恰恰相反,一開始把技擊作為目的來鍛煉,說明有真知灼見,一開始就抓住了靈魂,抓住了太極拳的實質(zhì),定能取得事半功倍的效果。
  簡說太極推手道:
  何謂太極推手道?太極拳修身養(yǎng)性,健身之道,太極拳克敵制勝之武道大法。太極推手道以柔克剛,剛?cè)嵯酀陌l(fā)勁,借力制人的摔打擒拿技法是我中華武術(shù)的真締。
  縱觀各徙手搏擊項目,皆是以強制弱,力大打力小,太極推手道獨特的訓(xùn)練方法,決定了惟有太極推手道能以小制大、以弱制強,惟有太極推手道能戰(zhàn)勝白人、黑人得天獨厚的身體條件。
  本人倡導(dǎo)太極推手道,實是希望太極拳這一古老的武林文化更快、更高、更強的迅猛發(fā)展,使遙遙無期的太極高手與修煉者近在咫尺。
  什么是推手競技?通過手臂控制對方的重心,使對方失重倒地為摔法,通過手臂控制對方的關(guān)節(jié)為拿法,使用摔拿技法戰(zhàn)勝對手,為推手競技。
  一個優(yōu)秀的推手競技運動員即要具備摔柔運動員的技術(shù)和身體素質(zhì)還要具備擒拿和防拿的能力,所以推手競技比摔跤、柔道更激烈,技術(shù)要求更全面。
  推手比賽和其它競技項目一樣,低級的比賽是體能的對抗,高級的比賽是技術(shù)的對比,頂級的比賽是體能、技術(shù)、精驗、智慧的較量。
  “四多”是通往太極高手的必經(jīng)之路:
  多練:多練拳架是基礎(chǔ),盤練拳架使你身體強壯,精神充沛,身體動作協(xié)調(diào)一致,這些能力的具備,是你戰(zhàn)勝對手必須具備的條件,“一層功夫一層理”多練就有了切身體會,就能悟出太極拳深層的道理。
  多問:不要等著老師講,不懂就問,遇見問題想不通就問,一是多問才能多知多懂,二是初練太極拳需要老師幫助解決實際問題。
  多想:精心揣悟,認真體悟每一招式勁道之走向,在具體問題上不斷思考為什么,不斷有新的體驗,新的發(fā)現(xiàn),要有所發(fā)揮。
  多交流:多推手、多參賽。多推手使你招式熟練、反映靈敏、多參賽,實踐出真知,實戰(zhàn)中的經(jīng)驗是你最寶貴的財富。
     克服僵勁,消除本能是太極推手道的必修課:
  僵勁、死硬之力、僵勁像一條無形的繩索,捆縛著自身。僵勁使你“聽勁”遲鈍、靈敏的“聽勁”感覺是太極拳獨有的強力武器,修練太極推手道,克服僵勁,首當其沖。
消除本能:人拉我座,人推我頂,產(chǎn)生抗力是人身之本能,本能產(chǎn)生的抗力和僵勁是通往太極殿堂的攔路虎。太極拳“神”在以柔克剛,“妙”在借力制人,它的“神妙”全部來源于克服僵勁,消除本能,堅定不移地克服僵勁,消除本能是太極推手道修煉者的正道。
  太極推手道24字要訣:立身中正,不貪不欠,看手看肘,不丟不頂,急來急應(yīng),手到腳到。
   任何有關(guān)太極拳的論述都提到此24字,筆者之所以把這24字提到要訣的高度去認識,因為成功是你真正做到了此24字,失敗的原因肯定出現(xiàn)在你沒有做到此 24字,真正的高手,有手不見手,有肘不見肘,使你想做而做不到此24字。把這24字做為太極推手道的座右銘,出現(xiàn)問題通過這24字查找問題本質(zhì)存在的原 因,遇到什么樣的對手,你都能做到24字要訣,你將無懈可擊,永遠立于不敗之地。
  立身中正:“身法正,不令而從,身法不正,雖令而不從”,盤 練拳架處處做到外三合(手與足,肘與膝,肩與胯合)推手隨時隨地注意外三合,對方捋列,我跟進,注意手到腳到,身形不可前俯,對方推按,步隨腰轉(zhuǎn),注意身形不可前頂后仰,只有身法中正,才能支撐八面、前進、后退、左旋、右轉(zhuǎn)、步法行動自如。
  不貪不欠:貪為過,為頂,凡被對方捋翻、趔摔、折打 者,均犯此病,欠為偏、為背、為軟,凡被對方按發(fā),折打者均犯此病。身法中正,勁道不貪不欠,為規(guī)矩,凡使用捋勁,趔摔者均借你前頂之力或用捋勁使你身形前俯,左歪右斜,我規(guī)矩、我感覺在前,借你捋勁,隨即跟進,或掌或肘或肩靠打翻對手,凡使用按勁者,必先領(lǐng)偏擠背,我規(guī)矩,感覺在前,借你領(lǐng)擠之力,步隨 腰轉(zhuǎn),趔摔或捋翻對手,規(guī)矩者,才能真正做到“彼不動,己不動,被微動,己先動”。
  看手看肘,不丟不頂:我出手先占正門,嚴密看手看肘,不丟 不頂,勁道不貪不欠,規(guī)矩運轉(zhuǎn),靜觀其變,對手正面對我,雙手肘均在我控制之中,對方一手在前一手在后,屬偏、屬背、前手則被我控制,我雙手制一手,對方立即受制于我,嚴謹?shù)目词挚粗猓粊G不頂?shù)膭诺朗箶澈眠M難走。
  急來急應(yīng),手到腳到:太極拳與柔道,摔跤及其它拳種流派交流的失敗者,主要原因 是速度跟不上,速度慢是太極拳手易犯之病,病根為沒有理解太極拳穩(wěn)如出岳,動如雷電,迅雷不及掩耳之內(nèi)涵,平時推手,只是慢推,沒有或很少快慢相間的推手練習,沒有養(yǎng)成快速的習慣,盤練拳架快慢相間,拳架快而心靜,心跳不快,推手快,手腳快、平心靜氣,氣勻心不慌,培養(yǎng)沉著冷靜,快速應(yīng)變之能力。
  “手到腳不到,發(fā)人必不倒,手到腳到發(fā)人如拔草”。手到腳到是發(fā)勁完整的根源。
  實踐、總結(jié)、提高完善自身:
  自古以來武林界認為武術(shù)集大成者方為太極拳,太極拳的最高境界為“無懈可擊”。無懈可擊是在長期的實踐中,不斷總結(jié)經(jīng)驗不斷提高完善自身中獲得的,認真地總結(jié)每一次成功的經(jīng)驗和失敗的教訓(xùn)是非常必要的,在總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)時應(yīng)注意兩大要點。
 ?、賱倮皇亲陨淼膬?yōu)秀,而是對手的不足,切記,技藝無止境,自滿是走向成功的最大障礙。失敗不是對手的強大,而是自身的不足,永遠要在自身上尋找不足,不斷地提高完善自身。
  ?、凇叭¢L補短”在武術(shù)交流中是不存在的,拳擊、柔道、摔跤及其它拳種流派,它們的長處都是在長期的鍛煉中得來的,你根本不可能在短時間內(nèi)得到它們的長處,要想得到它們的長處,必須長時間的從事這些項目的鍛煉,你今年練拳擊,明年練柔道,后年練少林,其結(jié)果是樣樣都通,樣樣都不行。
  其它拳種流派的長處之所以能在你身上發(fā)揮,是你本身存在著缺陷和不足,尋找自身的不足,調(diào)整自身的訓(xùn)練計劃,充實完善自身,使對方的長處,不能在你身上發(fā)揮這才是正道,總結(jié)經(jīng)驗,努力塑造無懈可擊之身,是修煉太極推手道堅定不移的努力方向。
  刻苦鍛練是前題,科學(xué)訓(xùn)練是關(guān)鍵:
  在高手如林的全國乃至國際大賽中,推手運動員的體能、技術(shù)、心理素質(zhì)將接受嚴峻的考驗,太極推手道的訓(xùn)練,在繼承太極拳精髓的同時,必須與現(xiàn)代科技相結(jié)合,應(yīng)采取的措施有以下幾點:
    ①充分利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué),對運動員的血型、骨質(zhì)、肌肉、心理素質(zhì)進行測試,把好選材第一關(guān),并經(jīng)常不斷地根據(jù)運動醫(yī)學(xué)專家的指導(dǎo)調(diào)整運動員的訓(xùn)練計劃。
 ?、诔浞掷矛F(xiàn)代運動器械和現(xiàn)代科學(xué)的訓(xùn)練方法,以期迅速,全面提高運動員的體能及心理素質(zhì)。
 ?、蹅鹘y(tǒng)的飲食習慣必須改變,接受運動給養(yǎng)學(xué)專家指導(dǎo),科學(xué)地配給營養(yǎng),以求運動員具備最佳身體素質(zhì)。
  堅信:有刻苦鍛練的精神,有科學(xué)訓(xùn)練的方法,太極拳定能傲立國際搏擊體壇。

                                                 

                              李隨成
                                               2005年9月20日

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多