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彈風(fēng)府

用雙手掌掩耳，雙手食指、中指、無(wú)名指三指輕輕叩擊風(fēng)府穴附近36次，此穴位于后發(fā)際正中直上1寸。再用食指塞耳竅，壓耳門，驟放各3次。堅(jiān)持此法，有增強(qiáng)聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

揉耳垂

雙手分別先放在兩耳根部，中指和食指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動(dòng)，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。每天50次。

經(jīng)常揉耳垂你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的耳朵不再像以前那樣怕凍了，此法還有助于振奮精神、保護(hù)視力和臉部減肥。

搓兩心

坐在床上或者沙發(fā)上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心就是搓“兩心”的護(hù)耳保健法。腳心與掌心，心心相印有助于心腎相交，緩解耳部癥狀。

鳴天鼓

兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次，可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。睡前鳴天鼓還有助改善睡眠。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 楊明