很多人希望通過(guò)改變生活方式來(lái)改善健康，但長(zhǎng)久保持健康的生活習(xí)慣非常難做到。兩大最常見(jiàn)以及最具挑戰(zhàn)性的領(lǐng)域便是飲食和鍛練。想要改善健康，我們首先要做到的就是了解自己，找到適合自己的生活方式。具體怎么做呢？下面小寶就給大家介紹以下6種訣竅，幫助大家堅(jiān)持做到飲食健康。

1. 轉(zhuǎn)變環(huán)境

 

新的環(huán)境使改變習(xí)慣變得更容易。如果你搬到一座新城市，轉(zhuǎn)換工作或?qū)W校，或有一個(gè)新的日程表，你或許會(huì)從中獲益。例如，轉(zhuǎn)換工作后可以帶健康的午餐去上班，而不用外出購(gòu)買(mǎi)快餐或油膩的午飯。 

2. 徹底放棄

 

對(duì)有些人來(lái)說(shuō)適度的改變也無(wú)法承受，徹底放棄某種食物卻很容易。例如，放棄吃巧克力蛋糕比只吃一塊要容易的多。 

3.讓吃對(duì)變得容易，吃錯(cuò)變得困難

 

也就是說(shuō)，在觸手可及的地方放上健康的零食，而無(wú)需特意跑到自動(dòng)售貨機(jī)那里去購(gòu)買(mǎi)，然后將不健康的零食束之高閣，決不再碰！ 

4.自我監(jiān)控

記錄自己的飲食習(xí)慣，例如每天吃多少杯麥片，多少塊餅干。不要捧著食品袋大吃特吃。先決定好自己要吃多少，把適當(dāng)份量的食物放到盤(pán)子里，而且一定不要再吃第二份。 

5. 預(yù)防

準(zhǔn)備好失?。活A(yù)計(jì)到誘惑，提前決定如何抵制它。例如，想好在生日派對(duì)上吃什么；在渡假時(shí)是否要大吃大喝；遇到了最?lèi)?ài)的食物時(shí)該怎么辦。 

6.填補(bǔ)漏洞

生活中的一些漏洞會(huì)打破良好的習(xí)慣。應(yīng)留意以下幾種常見(jiàn)的漏洞。 

*等到明天再說(shuō)：“別管今天吃什么，明天我再吃健康食品?！?nbsp;

*現(xiàn)實(shí)化：“人生只有一次，我不能錯(cuò)過(guò)這份美食?！?nbsp;

*無(wú)法自我控制：“有人帶小蛋糕來(lái)開(kāi)會(huì)，我必須和大家一起分享。” 

（內(nèi)容來(lái)源：久久養(yǎng)生網(wǎng)） 

習(xí)慣的改變，需要一個(gè)過(guò)程，而且這個(gè)過(guò)程一定是艱辛的，一個(gè)人如果太辛苦的話，就找個(gè)人勤在你耳邊提醒，久而久之，壞毛病就改過(guò)來(lái)了。

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