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腎怕干、心怕累、脾忌冷、肝怕堵、肺怕煙。你知道多少?

 博覽全識 2015-03-22

  在中醫(yī)里,心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官,更是人體養(yǎng)生的最終落腳點(diǎn)。在繁忙的社會環(huán)境中,五臟承受了許多本不應(yīng)該承受的負(fù)擔(dān),一些不良的習(xí)慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。

  “肝將軍”怕堵

  “肝木生發(fā),猶如樹木?!敝嗅t(yī)理論講,肝臟為將軍之官,其特性就是主疏泄,喜條達(dá),惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時,身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài),猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習(xí)慣往往會給肝“添堵”。

  過量喝酒:少量飲酒能夠活血,但如果過度,很容易亂肝性。

  心情郁悶:壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣郁結(jié)會引出一系列的疾病,比如胃疼、頭疼、高血壓等。

  用眼過度:肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦,很容易用眼過度,從而導(dǎo)致肝血不足。

  專家支招:春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄,可以吃點(diǎn)酸味的食物,有健脾開胃之效,能增強(qiáng)肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅,千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。

  “心君主”怕累

  心主血脈,是一個陽氣非常旺盛的臟器,相當(dāng)于一國之君。心氣旺盛,則面色血潤。反之則會出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以,一些“傷心”的壞習(xí)慣需要特別重視。

  接收海量信息:現(xiàn)代人每天要接收到許多信息,這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁,就會影響其他“部門”的協(xié)調(diào)。

  情緒壓抑、勞累:人最大的勞累莫過于心累??床婚_,放不下,都會導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用失衡。

  專家支招:養(yǎng)心,最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘,但切忌午飯后馬上睡覺??嗳胄模奶斐钥辔兜氖澄?,不僅清心火,還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動,多接觸陽光,也對心有好處。

  脾胃忌生冷

  “脾胃是健康的根?!敝嗅t(yī)上講的脾,實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個臟器,并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個整體。食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微,從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。

  吃得太生、太冷、太撐:生冷的食物會帶著寒氣進(jìn)入身體,容易傷及脾胃。而饑一頓,飽一頓也對它傷害很大。

  思慮過多:中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”,如果思慮過多,就會損傷脾氣,從而影響食物的消化和吸收。

  有些藥最傷脾胃:很多西藥都會刺激腸胃,比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥,如板藍(lán)根等,虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。

  專家支招:中醫(yī)認(rèn)為甘入脾,吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃,應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物,比如山藥、紅薯等。早上7—9時,喝點(diǎn)小米粥,對于脾胃虛弱的人也有好處。

  肺怕環(huán)境差

  肺像一把大傘,罩在五臟六腑上面,肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢,五臟才能正?;顒印7螝獾乃ネ?,還事關(guān)壽命的長短。

  長期吸煙:煙草有強(qiáng)烈的刺激作用,中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為吸煙對肺的傷害極大。

  在空氣不好的地方停留太久:肺對環(huán)境的要求很高,清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久,肺就會提出抗議。

  過度悲傷:早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載,是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。

  專家支招:早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說,笑讓人心氣平和,對肺好處多多。

  腎不能缺水

  腎主水、藏精,是生命活動的調(diào)節(jié)中心,腎精決定著機(jī)體的生長發(fā)育和生殖。所以,護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。

  吃得咸:中醫(yī)講咸味入腎,元?dú)馓摰臅r候,口味就會變重。

  不喝水:很多人不愛喝水,這其實(shí)對腎的傷害很大。

  夜生活過于豐富:熬夜、通宵唱歌等活動實(shí)際上很傷腎。引起腎陰被傷,導(dǎo)致虛火上炎。長時間處于興奮狀態(tài),事后會出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。

  專家支招:先咬緊牙齒再放松,每天反復(fù)做百次,可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳,按摩腳心,有強(qiáng)腎滋陰之功效。飲食上,多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞,都有助于補(bǔ)腎。

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