本文導(dǎo)讀：女人的青春很容易散場，如果你不注意保養(yǎng)的話，很快就會變成一個黃臉婆，從25歲開始你就要學(xué)會與歲月抗?fàn)?，下面我們來看?5歲女人必學(xué)抗衰老妙招。

　　1、開心快樂。研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

　　2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

　　3、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

　　4、注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

　　5、不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。

　　6、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　7、經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

　　8、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

　　9、遠(yuǎn)離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

　　10、打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動都是很好的選擇。

　　11、補充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

　　12、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

　　13、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　14、漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

　　15、經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　16、有氧運動。既減肥，又有益血管健康。

　　17、全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。