立秋飲食禁忌：多喝熱粥少冷食盛夏余炎未消、酷暑不減，立秋就飛速而至。季節(jié)交替中，早晚已漸涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐，故人極易疲倦、乏力，情緒倦怠，加之與夏季的清淡截然不同的飲食，會(huì)陡然增加消化系統(tǒng)及腎臟的負(fù)擔(dān)。為此注意健康功課很重要。立秋吃什么？小編即將為您解答。 對(duì)策做好立秋健康功課 中醫(yī)曰“四季五補(bǔ)”，即春季“升補(bǔ)”，夏季“清補(bǔ)”，秋季“平補(bǔ)”，冬季“滋補(bǔ)”。四季應(yīng)“通補(bǔ)”。立秋后天氣、身體等各方面都發(fā)生了變化，雖然感覺(jué)還是那么酷熱，然而中醫(yī)專家指出，外環(huán)境中已經(jīng)逐漸有寒氣產(chǎn)生，人體陰陽(yáng)的代謝也開(kāi)始向陽(yáng)消陰長(zhǎng)過(guò)渡。因此，從立秋開(kāi)始，就要逐漸從心情、飲食、狀態(tài)上做好健康功課。 不吃冷食多喝熱粥 中醫(yī)專家提醒，秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，建議“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”。同時(shí)，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí)，一定要注意新鮮度。 飲食堅(jiān)持減辛增酸 秋天主“收”，在飲食上要堅(jiān)持多酸少辛。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以，要盡可能少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當(dāng)多吃點(diǎn)醋或酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽(yáng)桃、柚子、檸檬、山楂等。 此外，秋天還會(huì)產(chǎn)生秋燥，可適當(dāng)食用蘿卜、烏骨雞、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物。還應(yīng)服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥大有幫助。
合理增減衣物 “一年有四季，十里不同天”，夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候：暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，因而著衣不宜太多。俗話說(shuō)：“春捂秋凍?！碑?dāng)秋季來(lái)臨時(shí)，不急于添加衣服，以增強(qiáng)人的抗寒和抗病能力，有益身心健康。適當(dāng)?shù)貎鲆粌?，可增?qiáng)皮膚的耐寒力。 但中秋以后，氣溫降低，要注意適時(shí)增減衣物，不可驟增驟減，也不可增加過(guò)多，以利于身體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。特別是患有慢性疾病及體弱多病者，白天可以穿薄一些，但要準(zhǔn)備一件稍厚的外套，早晚穿著，以免受風(fēng)寒。注意保暖是預(yù)防秋季發(fā)病的重要措施，因保暖可避免外邪侵襲，陽(yáng)氣外泄。 早睡早起精神好 立秋之際已是天高氣爽之時(shí)，起居作息相對(duì)于夏日要做調(diào)整。夏季人容易心緒難安，睡眠不安穩(wěn)或多夢(mèng)、易醒，而立秋后陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣容易泄漏，更要注重睡眠的調(diào)整。早臥能順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，而早起則可以使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋冬季節(jié)的呼吸道病變大有裨益。另外，晝短夜長(zhǎng)，天氣又涼爽，人們往往比較貪睡，睡多了情緒會(huì)變得萎靡，起居有常，早睡早起會(huì)讓人情緒飽滿。 鍛煉調(diào)節(jié)心情 進(jìn)入秋季，氣溫下降會(huì)使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落。這時(shí)做好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法，慢跑、散步都可以讓心情開(kāi)朗起來(lái)。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)。 |
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來(lái)自： 學(xué)中醫(yī)書館 > 《第十六章.延年益壽方》
