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養(yǎng)生之道——“清心”養(yǎng)生法

 一株小苗 2014-11-20
  中醫(yī)認為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。因而,中醫(yī)強調(diào)天人合一,即人與自然應保持協(xié)調(diào),清心寡欲方可養(yǎng)生防病。

  祖國醫(yī)學在發(fā)展中形成了整體觀念和辨證施治的特點,并特別重視清心與養(yǎng)生的研究。養(yǎng)生之道,貴在得“法”。一個人要想健康長壽,不但要有清心的健康精神,還要有適性適人的養(yǎng)生方法。因此,要掌握中華養(yǎng)生之道,還必須講究具體的清心之術(shù)。

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  靜思冥想法  這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時,獨坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里,雙目微閉,深吸氣后再慢慢呼出,反復幾次,讓放松的情感傳遍身體各部。然后,運用想象讓自己處身于一個令人愉快的自然環(huán)境中,盡量體驗想象環(huán)境中的美好,如海風輕拂、鳥語花香……使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適,然后再慢慢睜開眼睛。

聊天健腦法  聊天既是一項裨益身心健康的快樂活動,又是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。在節(jié)假日茶余飯后,親朋好友相聚,合家團圓,吹吹“山海經(jīng)”,侃侃家常話,無疑是做了一次趣味盎然的腦力保健操。使大腦在和諧氛圍里得到一次“老人飯后百步走的講究   “四則運算”保健法

  精神勝利法  人際交往并非處處都陽光燦爛,總會遇到一些意想不到的不愉快的事,要盡量學會從光明面看問題,要善于為自己找“下臺梯子”,要多看到自己的優(yōu)點,盡可能地把自己的注意力轉(zhuǎn)移到使自己愉快、輕松的方面,使自己變得心安理得,樂觀開朗。

健美鍛煉”。聊天還能消除積郁,忘卻愁苦,使人得到快樂,而樂能怡情,樂能使人長壽。 中醫(yī)認為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。因而,中醫(yī)強調(diào)天人合一,即人與自然應保持協(xié)調(diào),清心寡欲方可養(yǎng)生防病。

  祖國醫(yī)學在發(fā)展中形成了整體觀念和辨證施治的特點,并特別重視清心與養(yǎng)生的研究。養(yǎng)生之道,貴在得“法”。一個人要想健康長壽,不但要有清心的健康精神,還要有適性適人的養(yǎng)生方法。因此,要掌握中華養(yǎng)生之道,還必須講究具體的清心之術(shù)。

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  治身養(yǎng)神法  三國時蜀丞相諸葛亮有句名言:“夫治國猶于治身,治身之道,務在養(yǎng)神,治國之道,務在舉賢。”舉賢能安邦興國,養(yǎng)神可益壽延年。諸葛亮把治身與治國相提,養(yǎng)神與舉賢并論,足見養(yǎng)神之重要。中醫(yī)認為,神為一身之主宰,統(tǒng)帥五臟六腑。神是人體生命活力的總括,對心身健康關(guān)系重大。我國古代醫(yī)家和思想家在養(yǎng)生益壽的認識與實踐中積累了豐富經(jīng)驗,并有許多精辟的論述?!痘茨献?原道訓》中說:“夫精神氣志者,靜而日充者以壯,躁而日耗者以老?!薄秲?nèi)經(jīng)》曰:“得神者昌,失神者亡?!笨梢娚竦某浜年P(guān)系到人的壯和老;神的得失又關(guān)系到人的昌與亡?!吧袂逡馄剑俟?jié)皆寧”,養(yǎng)神是養(yǎng)生之本。

中醫(yī)認為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。因而,中醫(yī)強調(diào)天人合一,即人與自然應保持協(xié)調(diào),清心寡欲方可養(yǎng)生防病。

  祖國醫(yī)學在發(fā)展中形成了整體觀念和辨證施治的特點,并特別重視清心與養(yǎng)生的研究。養(yǎng)生之道,貴在得“法”。一個人要想健康長壽,不但要有清心的健康精神,還要有適性適人的養(yǎng)生方法。因此,要掌握中華養(yǎng)生之道,還必須講究具體的清心之術(shù)。

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  情志調(diào)節(jié)法  七情可以致病,同樣也可以治病。情志療法便是利用這一原理來調(diào)節(jié)情緒以達到治病的目的。這一療法主要運用五行學說,依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系,形成的悲勝怒,怒勝思,思勝恐,恐勝喜,喜勝悲的情志相勝心理療法;有通過提高患者的認識能力,明白過激情志致病的道理,以達到治療或預防情志疾病的抑情順理法;有運用激情和應激情況下所導致的生理、病理改變,以收到治療之效的激情刺激法;還有運用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。

  言語開導法  該方法源自《靈樞?師傳篇》:“告之以其敗,語之以其善,導之以其所便,開之以其所苦,雖有無道之人,惡有不聽者乎?”這里告、語、導、開便是言語開導的基本要領(lǐng)?!镀諠臼路健酚涊d的一個醫(yī)案,就是通過給患者分析病理病機,使其心悅誠服,沒有服藥,就收到了立竿見影的治病功效?!坝卸?,患神氣不寧。每臥則魂魄飛揚,覺身在床而神魂離體,驚悸多魘,夕通無寐,更數(shù)醫(yī)而不效。予為診視,詢之曰:‘醫(yī)作何病治?’董曰:‘眾皆以為心病?!柙唬骸悦}而言之,肝經(jīng)受邪,非心病也?!逝P則魂歸于肝,神靜而得寐。今肝有邪,魂不得歸,是以臥則魂揚若離體也。肝主怒,故小怒則劇?!廊辉唬骸按宋粗?,雖未服藥,已覺沉疴去體矣?!?

中醫(yī)認為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。因而,中醫(yī)強調(diào)天人合一,即人與自然應保持協(xié)調(diào),清心寡欲方可養(yǎng)生防病。

  祖國醫(yī)學在發(fā)展中形成了整體觀念和辨證施治的特點,并特別重視清心與養(yǎng)生的研究。養(yǎng)生之道,貴在得“法”。一個人要想健康長壽,不但要有清心的健康精神,還要有適性適人的養(yǎng)生方法。因此,要掌握中華養(yǎng)生之道,還必須講究具體的清心之術(shù)。

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  移精變氣法  該方法屬于中醫(yī)祝由療法?!端貑?移精變氣論》中說:“古之治病,惟其移精變氣,可祝由而已?!奔赐ㄟ^語言、行為、舞蹈等祝由形式,調(diào)動病人的積極因素,轉(zhuǎn)移其對局部痛苦的注意,改變其惡性循環(huán),從而形成良好的精神內(nèi)守狀態(tài),移易精氣,變利血氣,以調(diào)動人體本能的力量來達到治療疾病的作用。

中醫(yī)認為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。因而,中醫(yī)強調(diào)天人合一,即人與自然應保持協(xié)調(diào),清心寡欲方可養(yǎng)生防病。

  祖國醫(yī)學在發(fā)展中形成了整體觀念和辨證施治的特點,并特別重視清心與養(yǎng)生的研究。養(yǎng)生之道,貴在得“法”。一個人要想健康長壽,不但要有清心的健康精神,還要有適性適人的養(yǎng)生方法。因此,要掌握中華養(yǎng)生之道,還必須講究具體的清心之術(shù)。

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  靜坐澄心法  某些疾病可以通過改變環(huán)境,用靜坐澄心的方法,堅持不懈地達到另一境界,以使疾病自然痊愈?!队褲O齋醫(yī)話》記載了這樣一個案例:“前明道林蔣先生偶抱疾病,歲乙亥病益甚,噦血幾不起。先生乃棄醫(yī)藥,借寓道林一室,只以一力自隨。閉目迭足,默坐澄心,常達晝夜,不就席。一日忽香津滿頰,一片虛白,炯炯見前,猛然有省之間,而沉疴已霍然去體?!?/p>

  “清心養(yǎng)生”之法,古代不少詩人深得其旨,陸游的“人安病自除”,白居易的“心是自醫(yī)生”說的都是養(yǎng)心為要,要防止產(chǎn)生心病。朱熹的“心平氣自和”,王靜莊的“心寬出少年”都告訴我們,養(yǎng)心就是保持心態(tài)的寬和與平穩(wěn),一個人只要心不老,他將會永遠年輕

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