老年人長(zhǎng)壽健康“五忘訣”：忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年

　　人人都想健康長(zhǎng)壽，中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家總結(jié)出“五忘訣”：

　　忘形：修身養(yǎng)生首先應(yīng)忘卻自己形體的存在，這樣就什么也不懼怕了。

　　忘懷：能不自憂(yōu)、不自悲、不沉淪，對(duì)一切不幸和打擊豁達(dá)寬容。

　　忘情：一切喜怒哀樂(lè)之事，都要淡然若忘。

　　忘勞：能心情舒暢、任勞任怨地參加適當(dāng)?shù)?、有?jié)奏的工作勞動(dòng)，并把它看作是樂(lè)趣和鍛煉，有利于身體健康。

　　忘年：從心理上忘卻歲月，自己覺(jué)得青春常駐。

揭秘10位高齡國(guó)醫(yī)大師的長(zhǎng)壽秘方
中醫(yī)不僅是醫(yī)術(shù)，更是醫(yī)道，是中華民族在幾千年生產(chǎn)生活、疾病斗爭(zhēng)中總結(jié)出來(lái)的瑰寶。國(guó)醫(yī)大師們傳承中華國(guó)粹，并運(yùn)用中醫(yī)于生活中。介紹10位國(guó)醫(yī)大師的長(zhǎng)壽秘方。

鄧鐵濤（96歲，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授）
長(zhǎng)壽秘方：一是不爭(zhēng)名不爭(zhēng)利，心態(tài)上凡事順其自然。二是飲食有節(jié)，起居有常。三是要運(yùn)動(dòng)，每天早上打八段錦。他推薦沖涼方法，冷熱水交替，是相對(duì)的冷熱交替。這樣血管的收縮擴(kuò)張就像是做了一次血管按摩一樣。

朱良春（95歲，江蘇名中醫(yī)，擅用蟲(chóng)藥治腫瘤）
長(zhǎng)壽秘方：60年長(zhǎng)期吃一種“養(yǎng)生粥”，所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：將前五類(lèi)洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨（92歲，上海中醫(yī)領(lǐng)袖，氣血“衡法”大家）
長(zhǎng)壽秘方：人體的長(zhǎng)壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢、循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)、健康長(zhǎng)壽。常用一些健脾、補(bǔ)氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。每天早上空腹用開(kāi)水沖服，一天服一次。

陸廣莘（85歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，中醫(yī)理論大家）
長(zhǎng)壽秘方：吃東西要細(xì)嚼慢咽。每天早起，搓耳朵、揉肚子，讓經(jīng)脈血液流動(dòng)暢順。晚上睡前泡腳。

路志正（92歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，“首都國(guó)醫(yī)名師”）
長(zhǎng)壽秘方：每天早上起來(lái)都會(huì)吃生姜，認(rèn)為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來(lái)，讓大腦容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

周仲瑛（85歲，南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長(zhǎng)）
長(zhǎng)壽秘方：生活規(guī)律，不熬夜。“有求皆苦、無(wú)欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。

唐由之（85歲，北京中醫(yī)眼科名家，曾為毛澤東做金針撥障術(shù)）
長(zhǎng)壽秘方：養(yǎng)生要養(yǎng)心，心胸要開(kāi)闊，知足常樂(lè)，保持一個(gè)豁達(dá)、平和的心態(tài)。保證充足的睡眠，每天至少7小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午也要保證有一定時(shí)間的午休。

李振華（88歲，河南中醫(yī)學(xué)院原院長(zhǎng)）
　　
長(zhǎng)壽秘方：注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節(jié)，不會(huì)暴飲暴食。注意運(yùn)動(dòng)，飯后散步，冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。書(shū)法養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)性情。

張琪（91歲，哈爾濱，全國(guó)中醫(yī)腎病首席專(zhuān)家）
長(zhǎng)壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長(zhǎng)壽的秘訣。對(duì)不如意事或閑言碎語(yǔ)要從客觀上分析、一笑了之。飲食營(yíng)養(yǎng)順其自然。

張學(xué)文（77歲，陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師，首屆國(guó)醫(yī)大師中最年輕者）
長(zhǎng)壽秘方：張老倡導(dǎo)豁達(dá)做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。