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愛就是陪伴

 女兒家家 2014-08-03

 

 

愛就是陪伴所愛的人,并重視對(duì)方的陪伴。全心全意陪伴所愛的人,并珍惜對(duì)方的陪伴,就是實(shí)踐真愛。要真正陪伴對(duì)方,就得先陪伴自己。

 

你有沒有時(shí)間陪伴自己呢?有沒有時(shí)間專心喝茶、吃橘子,或者吸一口氣,呼一口氣呢?有沒有時(shí)間專心走路,暫時(shí)拋開工作上的事情。

 

如果你不了解自己,不能接納自己,就不可能了解并接納別人。練習(xí)正念可以幫助你觸及內(nèi)心深處,進(jìn)而了解自身的痛苦、困難和最深的向往。

 

首先,你自己可能就有缺乏溝通的情形,你的身體和意識(shí)一直在對(duì)你傳達(dá)許多信息,但你可能沒有時(shí)間傾聽;你的肝臟可能承受很大的壓力,但你還是繼續(xù)喝酒;你的身體可能在懇求你慢下來或休息一天,但你一直逼迫身體更努力工作。

 

你可能沒有陪伴自己的身體,不夠在乎自己的身體,或者不知道傾聽身體的聲音。你的意識(shí)里可能有一些痛苦,但你不知道傾聽意識(shí)的聲音。

  

慈愛溝通的第一步就是回歸自身,通過正念呼吸,踏上回歸自身的大道,觸及內(nèi)心及周遭生活的喜悅、美妙。練習(xí)專心呼吸、走路、做早餐,就可回歸當(dāng)下自身,用心覺知自己的身體、感覺、看法,認(rèn)清痛苦并加以轉(zhuǎn)化。

 

如果生出憤怒的情緒,就覺察這股憤怒;如果生出恐懼的情緒,就覺察這份恐懼。你要一直陪伴自己。

  

“早上好,我的小憤怒。我知道你在那里,我會(huì)好好照顧你?!?o:p>

  

“下午好,我的恐懼,你來了啊。我知道你一直都在,你是我的老朋友,我會(huì)花時(shí)間照顧你。”

  

接著,練習(xí)正念走路、呼吸,承認(rèn)恐懼或憤怒的存在,安撫它們。

 

了解自己、愛自己,是了解別人、愛別人的基礎(chǔ)。

 

   第一步就是要回歸自身,照顧自己,了解自己,接納自己,對(duì)自己慈悲。

 

 

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