如果有兩件事，是我們需要多加留意的：一是沒有得到足夠的睡眠；二是吃太多飽和脂肪和單糖。

　　雖然這兩件事情看起來毫無關(guān)系，但是一項針對大量生日派對的研究發(fā)現(xiàn)，當這兩件事一起發(fā)生時，這些習(xí)慣會對你的健康產(chǎn)生重大的負面影響，你一定不會期望其發(fā)生。

　　據(jù)youbeauty.com網(wǎng)站報道，發(fā)表于《公共科學(xué)圖書館》雜志的報告稱，芝加哥拉什大學(xué)腸胃病學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，實驗用小鼠在睡眠模式遭到破壞后，如果喂食大量的高飽和脂肪和大量單糖食物，腸道內(nèi)微生物的組成發(fā)生了令人吃驚的不良變化。

　　但是，這些晝夜節(jié)律混亂的老鼠，只吃少量的糖和飽和脂肪膳食，并不會引起腸道的變化。

　　雖然，這項研究是在老鼠身上進行的，但是該發(fā)現(xiàn)的意義卻非同小可。數(shù)以萬億計的微生物，駐留在你的消化道中，除了幫助你分解食物、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，它們還在維護腸道健康中扮演著重要的角色，譬如，幫助控制腸易激綜合征和炎癥性腸病，以及調(diào)節(jié)你的代謝健康。

　　此外，腸道菌群已經(jīng)被證實，能夠影響你的體重和情緒。

　　睡眠問題可能破壞腸道中微妙的平衡，從而導(dǎo)致一些重要的身體機能被破壞，甚至引發(fā)疾病。

　　這項研究的作者指出，你一旦拋棄你的晝夜節(jié)律，就會引發(fā)一系列的連鎖反應(yīng)，譬如“社會時差”，因為熬夜你會睡得比朋友更晚，然后在周末花更多的時間補眠。毫無疑問，這種行為往往還會與暴飲暴食美味的甜點齊頭并進。而這兩種行為結(jié)合起來，就意味著你將面臨一個很大的麻煩。

　　如果慢性炎癥疾病并非你之所欲，那么，當你回味著美味的蛋糕，或者睡得有些晚了的時候，多想一想這個研究報道吧。