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陽光下散步緩解失眠

 紅花綠葉園 2014-07-07
 

  失眠人群請在明媚的陽光下走上1小時。研究表明，步行有助增強(qiáng)心肺功能，按照一定的速率走上20分鐘，體內(nèi)會分泌出快樂荷爾蒙，我們會越走心情越舒暢。此外，日照下散步能將身體充分曝露在陽光照射下，這樣白天的褪黑素分泌便被抑制，被儲存下來的褪黑素到晚上會大量分泌，有助于人們快速進(jìn)入深度睡眠。佳佳/文

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