通過一些有效的自然療法．可讓變?nèi)醯娜梭w自愈系統(tǒng)逐漸恢復(fù)．逐步增強(qiáng)我們的免疫能力。

    勤曬太陽  紫外線是天然消毒劑．可有效增強(qiáng)人體免疫力，起到活血化瘀、強(qiáng)筋健骨、預(yù)防疾病的作用。春季，上午十點(diǎn)到下午兩三點(diǎn)，空氣好，光照足，配合深呼吸．可預(yù)防春季高發(fā)的呼吸道疾患。

    定期清腸  每月固定一天．作為清腸日，全天不食沾煙火食物．只吃生的素食，讓胃腸恢復(fù)健康活力。晨起喝一杯水果汁或蔬菜汁，最好是鮮榨汁（可溫?zé)幔?。中午不吃任何食物，可喝溫水。晚上吃一些干果（如核桃、花生等）和水果、生的蔬菜，以補(bǔ)充營養(yǎng)。清腸后的第二天早晨，不能暴食．只能進(jìn)流食，以免腸胃負(fù)擔(dān)過重引起不適。

    交替運(yùn)動  從事多項(xiàng)運(yùn)動．全身肌肉和神經(jīng)可得到平衡鍛煉．加快身體各器官新陳代謝的“馬力”．提升免疫力的“增值指標(biāo)”。為此，應(yīng)選擇一些運(yùn)動項(xiàng)目交叉進(jìn)行，比如，原來經(jīng)常散步，現(xiàn)在可以換成騎自行車、跳舞。

    冷水擦身  身體受到冷水的刺激．神經(jīng)系統(tǒng)立即將冷刺激傳遞到腦下垂體、胰腺、腎上腺、性腺等腺體。腺體分泌相應(yīng)激素．同時(shí)通過神經(jīng)中樞調(diào)整各器官相應(yīng)的生理功能．形成應(yīng)對冷環(huán)境的適應(yīng)能力。用冷水浸濕毛巾，擰干，摩擦全身，順序由上而下。鍛煉初期．摩擦全身以不超過3分鐘為宜。
    按摩胸腺  胸腺為機(jī)體重要的淋巴器官，其功能與免疫相關(guān)．隨年齡增長胸腺退化，淋巴細(xì)胞減少。按摩能使淋巴細(xì)胞自沉睡狀態(tài)轉(zhuǎn)為活動狀態(tài)．加強(qiáng)人體的防御功能。胸腺在鎖骨頭下正中四橫指處，手握拳．在胸腺上下搓動，每天按摩30次，力度不要過重，以微微感覺疼痛為度。

    定時(shí)泡腳  人的體溫周期，在二十八天內(nèi)，上下波動幅度，最大的絕對值為0.5C—0.7C。通常每月農(nóng)歷十五日，人體的體溫逐漸升高，且夜間機(jī)能較平時(shí)強(qiáng)些。每月農(nóng)歷二十二日前后，體溫下降幅度最大，可在這兩個(gè)時(shí)間段泡腳。泡腳水的溫度在35C左右，泡15-30分鐘．至額頭或手心微微出汗。泡腳之后不要受涼，直接上床就寢。