醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省第二中醫(yī)院推拿科主任 羅凜 教授

目前，蕭宏慈“拍打拉筋自愈法”紅遍全國(guó)，稱(chēng)拍打拉筋包治百病，相關(guān)的“拉筋凳”、書(shū)籍等產(chǎn)品也在網(wǎng)上熱銷(xiāo)。拉筋健身、拍打健身行之有效，但有句名言叫“真理向前多走一步就是謬誤”，“任何拍打、拉筋手段只起輔助治療作用，或使治療達(dá)到更好效果，不宜依賴(lài)此方法治愈任何疾病?！睆V東省第二中醫(yī)院推拿科主任羅凜教授認(rèn)為。

拍打確實(shí)是一種又簡(jiǎn)單又好的健身手法，尤其對(duì)久坐不動(dòng)的白領(lǐng)。羅凜介紹道；“上班族們坐在椅子上就能拍打膽經(jīng)和肝經(jīng)，強(qiáng)身健體。這兩條經(jīng)脈一來(lái)敲起來(lái)比較順手，二來(lái)可改善本人的煩躁、抑郁情緒，以及消化差，整體免疫問(wèn)題?！?/p>

以下幾個(gè)部位大家可以用手握空心拳敲打，或者直接拍打，也可以到藥店購(gòu)買(mǎi)小巧的敲打器，敲打器更有針對(duì)性，但不如用雙手來(lái)得便利。羅凜介紹道，拍打健身也有些小講究，如生悶氣時(shí)不宜拍打；女士來(lái)月經(jīng)雖然可以拍打健身，但拍打的部位、手法有特殊講究，自己沒(méi)有相關(guān)知識(shí)也不宜亂拍。“拍打越大力越好”是錯(cuò)誤的，力道適中，在自己可以耐受的范圍內(nèi)，別以為打得皮膚青紫才好。

簡(jiǎn)單易學(xué)的拍打健身小招數(shù)

坐姿，從大腿根部一直敲（拍）到小腿，這就是膽經(jīng)行經(jīng)之處。

膽經(jīng)（圖一）

膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，它經(jīng)過(guò)的地方有四個(gè)主要穴位——環(huán)跳（臀部外1/3，把腿疊起來(lái)，腳后跟碰到就是此穴）、風(fēng)市（直立垂手時(shí)，中指尖處）、中瀆（風(fēng)市穴下兩個(gè)指關(guān)節(jié)處）、膝陽(yáng)關(guān)（膝外側(cè)）。

你可以坐著，從大腿根部一直敲（拍）到小腿，沿著這個(gè)路線(xiàn)一路敲打下來(lái)，有痛、有酸脹痛感的地方可多敲幾下。你記不住穴位的具體位置沒(méi)關(guān)系，記住從環(huán)跳穴起，敲（拍）打大腿側(cè)面這條線(xiàn)就可以了。中醫(yī)認(rèn)為，晚11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)膽經(jīng)最旺盛，此時(shí)拍打效果尤好，但提倡有空閑就可以拍打。

腰眼

當(dāng)腰背痛時(shí)，可以雙手交替敲打腰骶部的腰眼。雙手掌張開(kāi)，虎口向上自然叉腰，大母指位置就是腰眼。敲（拍）打此處可疏通全身氣血，對(duì)于改善頸肩部疲勞、腰酸背痛有明顯效果。

大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)。坐姿，把一條腿架在另外一條腿上（相當(dāng)于翹二郎腿），從大腿根部一直敲（拍）到小腿。

肝經(jīng)（圖二）

“肝膽相表里”，坐著敲（拍）完了大腿外側(cè)的膽經(jīng)，坐姿，把一條腿架在另外一條腿上（相當(dāng)于翹二郎腿），敲（拍）打大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，對(duì)女性尤其有益。

八髎穴

八髎穴是一組穴位，一共有八個(gè)點(diǎn)，合在一起叫做八髎穴，位置在腰骶部處。這八個(gè)穴位對(duì)人體下半身盆腔里面器官有著重要的調(diào)節(jié)作用，敲（拍）打此處，能讓經(jīng)絡(luò)和氣血暢通，對(duì)于便秘、女性的痛經(jīng)，男性的前列腺炎皆有緩解作用。