做菜時(shí)放什么調(diào)料最有營(yíng)養(yǎng)?什么時(shí)候放調(diào)料好，該放什么調(diào)料?

如何既保持菜中營(yíng)養(yǎng)素最大限度地不被破壞，又保持烹調(diào)后菜的色香味，這的確是一大學(xué)問(wèn)。

鹽——先后有講究

用豆油、菜籽油(油食品)做菜，為減少蔬菜(蔬菜食品)中維他命的損失，一般應(yīng)炒過(guò)菜后再放鹽；用花生油做菜。

由于花生油很容易被黃曲霉菌污染，故應(yīng)先放鹽炸鍋，這樣可以大大減少黃曲霉菌毒素；用葷油做菜，可先放一半鹽，以去除葷油中有機(jī)氯農(nóng)藥的殘留量，而后再加入另一半鹽;在做肉類菜肴時(shí)，為使肉類炒得嫩，在炒至八成熟時(shí)放鹽最好。

醋——早加為好

燒菜時(shí)假使在蔬菜下鍋后就加一點(diǎn)醋，能減少蔬菜中維C的損失，增進(jìn)鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)、磷等礦物成份的溶解，提高菜肴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和人體的吸收利用率。

醬油——出鍋之前

醬油在鍋里高溫久煮會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成份并失去鮮味。因而應(yīng)在即將出鍋之前才放醬油。

糖——先放糖再放鹽

在制作糖醋鯉魚等菜肴時(shí)，應(yīng)先放糖后加鹽，否則食鹽的“脫水”作用會(huì)增進(jìn)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)凝固而難于將糖味吃透，從而造成外甜里淡，影響其味美。

酒——鍋內(nèi)溫度最高時(shí)

燒制魚、羊等葷菜時(shí)，放一些料酒可以借料酒的蒸發(fā)除去腥氣。因而加料酒的最佳時(shí)間應(yīng)當(dāng)是烹調(diào)過(guò)程中鍋內(nèi)溫度最高的時(shí)候。另外，炒肉絲要在肉絲煸炒后加酒，燒魚應(yīng)在煎好后加酒;炒蝦仁最好在炒熟后加酒；湯類一般在開鍋后改用小火燉、煨時(shí)放酒。

味精——起鍋前加

當(dāng)受熱到120℃以上時(shí)，味精會(huì)變?yōu)榻够劝彼徕c，不僅沒有鮮味，還有毒性。因而，味精最好在炒好起鍋前加入。

總結(jié)起來(lái)就是：糖→酒→鹽→醋→醬油→味精，這個(gè)順序。