每年高考前都會接待很多學生咨客。主要面臨以下幾種學習及心理師的困擾：

一、失眠，情緒煩躁，學不進去；

二、考試焦慮，成績波動大，考不出平常的成績，越考越沒有信心；

三、總感覺有做不完的試題，總感覺還有很多知識沒有掌握，復習時沒有頭緒，沒有章程；

四、拼命延長學習時間，加強學習強度，疲勞作戰(zhàn)，卻效率低下；

五、敏感，極易被外界干擾；

六、甚至出現(xiàn)強迫癥、焦慮癥、抑郁癥等嚴重心理障礙。

這些情況都是有心理原因的，此文，以心理咨詢中的經驗，分享良好的學習心態(tài)、學習方法及自我學習心得，迅速幫孩子調整好學習狀態(tài)，理順學習思路，抓住要點難點，高效學習，考入理想學府！

     一、在戰(zhàn)略上藐視學習，以從容放松的心情去學習

       想想我們讀小說，我們看電影，從沒刻意要求記住什么，一遍下來，內容梗概、重要情節(jié)和人物等很多內容都記住了，而且很不容易遺忘。為什么區(qū)區(qū)幾本課本，背了一遍又一遍，卻總是不斷的遺忘；作業(yè)做了一堆又一堆，卻總是掌握不了，成績也提上不去。

     其實，不是學習本身很難，很多學生也不是被學習本身壓垮了，而是在心理上被擊穿了！隨著高考的臨近，家長和老師就進入了一級戰(zhàn)備狀態(tài)，拼命強調學習的重要性，拼命強調學習需要努力。學生進入高中就像進入了集中營，天天就在壓抑窒息的狀態(tài)下學習。神經一直處于一種高強度的應激狀態(tài)。在高度的焦慮緊張狀態(tài)下，會導致思維狹隘，思維的靈活性、廣度，記憶力都會受到很大的影響，導致學習效率低下。效率越低下，越通過延長學習時間來彌補，而陷入一種惡性循環(huán)。

    學習的難度被人為的妖魔化了，沒有了一個放松、平和的學習心態(tài)，學習也就只剩下了累和低效率。學習，不要連軸轉的疲勞學習，只要心悅神怡的高效學習，平時該運動時運動，該休息時休息，豐富自己的日常生活！

       二、學科內整體把握，理清課本內容層次和脈絡

      高中文科學習最大誤區(qū)就是認為文科知識只需要死記硬背，認為只要背會了，就學會了。很多老師總是給學生劃重點，列出很多知識點讓學生背誦，并一再強調背會了考試就沒問題。從心理學的角度：其一，若不了解其中的時代背景、緣由等，記憶的內容對于學生來說只是一些無意義的符號，導致既很難記住又很容易遺忘；其二、若不明其理的話，學生又會歸因于大腦記憶力下降了，自我無能等，導致對學習越來越喪失信心；其三，這會讓學生感覺學習的內容不但枯燥且無用無意義，降低學生內在的學習動機；其四，因為不理解，導致知識遷移困難，影響綜合思維及應用。

    以歷史學科為例:任何一個朝代的歷史從橫向關系上一般都會涉及到：政治制度（中央政治制度和地方政治制度）、經濟、軍事、文化、藝術、民族關系、對外關系（中華民族之外的國家）、用人制度等。從縱向發(fā)展來看，每一個角度又都是一個連續(xù)演變發(fā)展的過程。以用人制度縱向發(fā)展演變?yōu)槔簯?zhàn)國（秦：軍功制）—西漢（察舉制）—東漢（孝廉制）—魏晉南北朝（九品中正制）—隋唐宋元明清（科舉制）。

    一種制度的確定必定有其特定的時代背景；新的制度取代舊的制度必以避其弊，但興一利，必然又會帶有另一弊。依此推動著制度的不斷演變。如果老師授課時講清其中的因緣，學生理解了，文科知識根本不用背。但如果只是天女散花的劃出知識點，那需要背誦的東西就太多了，效果卻很差。

      理科學習也需如此：我的一個學生咨客，自認為數(shù)學學得不錯，老師的講課內容也都能聽懂，但自己做題時雖然看著題目似曾相識，卻總是做錯。當我們一起探討數(shù)學學習時，她都不能用自己的語言去描述什么是函數(shù)，對于函數(shù)的定義、要素、性質等一系列的基本概念并不理解，只有一個模糊的感覺。對于定理和推論，只是記住一些結論，對于結論是如何推理出來的，很多都不知道。這樣做題是自然就很難綜合運用并發(fā)散思維。她只是按照老師的要求，靠大量的做題去累積一些做題的經驗。

       三、學會學科內及學科間交叉貫通

      文科中的歷史、地理、政治三科不是截然分開的，而是密切相連的。如：歷史的發(fā)生發(fā)展一定有地理環(huán)境作為載體，特定的地理環(huán)境對政治制度的確立和演變又有極大的影響。在教材中也是有這樣的關聯(lián)的，只是很多時候老師在講課時只注重本學科本冊課本的講解，沒有引導學生在更廣闊的視野里去思索探索。

   比如在學科內：很多學生學了中國史和世界史，卻不能把中國史和世界史對應聯(lián)系起來，在他們的知識結構里中國史和世界史是割裂的。同樣很多人學了自然地理和人文地理，但二者之間也依然是割裂的。

      再如學科間：政治中有一個最基本的原理：經濟基礎決定上層建筑，這個原理可以完全運用到歷史學科中。

   四、把學習與生活聯(lián)系起來。

     知識和生活聯(lián)系很緊密，但現(xiàn)在的教育教學很多時候把學習和生活割裂開來，很多學生感覺學習只有勞累卻很沒用。當學生感覺學習很累，需要付出很多卻又很無用的時候，再美好的前景規(guī)劃都很難激發(fā)孩子學習的興趣和積極性。

      在我接待的很多學生案例中：不會運用物理學知識解釋火車站及地鐵乘車處為什么要畫一條黃線并禁止乘客站在線內；不會運用地理知識解釋為什么中國夏季吹東南風冬季吹西北風。而中學知識在生活中的運用是隨處可見的，中學知識的熟練掌握也是可以做出很多發(fā)明創(chuàng)造的。

五、以課本基礎知識為核心

高考的內容主要是課本基礎知識。在最后的復習時刻，存在一個很大的誤區(qū)——很多學生都拼命做題，特別是做最后大題和難題，而忽略了基礎題型。以數(shù)學為例，如果選擇填空等基礎題全作對或只錯一兩道，就算最后三大題一份不得，只要前三道基礎問答題作對，考100分左右是很正常的。特別是對于非優(yōu)勢學科，提高分數(shù)更要從基礎知識做起。

   只要有良好的學習心態(tài)和學習方法，學習不枯燥也不累，可以說只要孩子智力正常，拿出三四成的精力去學習，學好知識是沒問題的，其他時間完全可以去做自己想做的事情。統(tǒng)計了一下這幾年跟我做過咨詢的高三學生，成績已經特別好的學生，高考成績至少提高30分，有一定基礎的學生至少提高50分鐘，其中有不少成績提高了100多分。

案例一：Hedy，高三成績一直在一專線徘徊，焦慮、抑郁、失眠，學習學不進去，效率極其低下，高三下學期四月份開始心理學習輔導，高考成績提升60多分，考入本科院校。

案例二：陸沉，高三一模成績不到二本線，自殘，焦慮，緊張，開始厭學，又放不下學習。高三下學期三月份開始心理學習督導，高考，成績提高了100多分，以626分的優(yōu)異成績，考入青島大學。

案例三：小魚兒，平常學習成績都在重點線以上，隨著高考的臨近，成績波動下滑，第一年高考因焦慮發(fā)揮失常，二本線都沒有過。第二年復習，剛開始學習成績學校前十名內，后來成績又波動下滑，開始恐懼考試，心理輔導后，雖然現(xiàn)在高考臨近，成績一直穩(wěn)定上升！    

   最后，祝學子們考入理想學府！

  ( 作者：北京美齡心理咨詢中心資深心理咨詢師代寶義)