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西芹百合炒蝦仁的做法

 安德森王子 2014-02-24

西芹百合炒蝦仁

西芹百合炒蝦仁的做法
2012-11-08
【西芹百合炒蝦仁】的好營養(yǎng):
        蝦仁:高蛋白食物。營養(yǎng)價值豐富,脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多,還含有荷爾蒙,有助于補腎壯陽。
        百合:鱗莖肉質(zhì)肥厚,含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì),是蔬菜中的珍品,也是一種多功能的保健食療食品。百合性味甘微苦,平。既可以清心安神、潤肺止咳,又可避免脂肪堆積皮下。
西芹:富含膳食纖維,具有消脂降壓,清腸利便、解毒消腫、促進(jìn)血液循環(huán)等功效,夏季進(jìn)食可以促進(jìn)食欲,有利于減肥。
難度:配菜(中級) 時間:10-30分鐘

主料

1小碗 1小碗
西芹1把

輔料

 

西芹百合炒蝦仁的做法步驟

1. 將百合干溫水泡發(fā)至呈鮮百合狀,清水洗凈備用;西芹洗凈瀝水抽老筋,用刀背輕拍后切段備用;

2. 將處理后的蝦仁,加少許鹽、胡椒粉、料酒稍加腌制(10分鐘左右),撒上小勺生粉抓勻;

3. 將鍋燒熱,注入蔥油(多些),油溫五成左右時,下2中蝦仁快速滑溜,蝦肉變色起鍋控油;

4. 炒鍋內(nèi)留少許底油,下1中西芹稍加煸炒,再下百合一同煸炒至斷生,加適量精鹽調(diào)味,倒入3中蝦仁,加入1勺自制混合豉汁料,將鍋內(nèi)材料掂翻均勻即可起鍋。

小貼士

炒蝦仁和炒牛肉有些類似,要想肉質(zhì)嫩滑可口,火候油溫很重要。熱鍋溫油,用熘滑方式~

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