很多上班族每天的工作都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，這種工作狀態(tài)不僅容易造成眼部疲勞、皮膚粗糙，還極易導(dǎo)致“心理早衰”。

　　專家指出，“心理早衰”與網(wǎng)絡(luò)成癮有很大的關(guān)聯(lián)。所謂“心理早衰”，是指年輕一族每天利用電腦辦公，下班后也沉浸于網(wǎng)絡(luò)世界而缺少與家人、朋友的交流，長(zhǎng)此以往造成沉默寡言、消極敏感、對(duì)生活缺乏熱情、不愿接受新事物、沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心等情況。當(dāng)年輕一族的生活空間被網(wǎng)絡(luò)空間完全取代時(shí)，“心理早衰”就會(huì)找上門來。

　　要防止“心理早衰”，就要從電腦這一根源入手。首先，上班族要減少使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間。如果工作時(shí)必須使用電腦，下班后就盡量通過看電視、看書、聊天等方式來休閑娛樂。其次，多與家人朋友聚會(huì)談心。與家人朋友聊聊工作、情感，既能增進(jìn)彼此間的感情，又能讓你保持一顆樂觀活潑的心。當(dāng)工作遇到瓶頸或生活遇到挫折時(shí)，及時(shí)向家人或朋友傾訴，不要使用網(wǎng)絡(luò)來自我逃避。最后，每天堅(jiān)持半小時(shí)的體育鍛煉。不管是上班還是下班使用電腦，通常會(huì)在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)。由于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前缺乏運(yùn)動(dòng)，極易造成身體肌肉的緊張。如果坐姿不正確，還容易傷及頸腰椎。因此，建議每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉，適量的運(yùn)動(dòng)是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運(yùn)動(dòng)可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。

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