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第三式 伸臂法修煉上身的要招 1、雙手十指交叉，然后用兩手的掌心按一下胸部； 2、再翻轉(zhuǎn)手掌，掌心向外； 3、緊接著，雙臂向前方、上方、下方、左側(cè)、右側(cè)使勁伸直，總共做十幾次就可以了。 伸臂法向前、向上拉伸了心經(jīng)、心包經(jīng)，做完后，人的精神會(huì)馬上振奮起來(lái)。左右拉伸的時(shí)候，牽拉手三陽(yáng)經(jīng)，它們的循行經(jīng)過(guò)肩肘部，牽拉就可以活動(dòng)肩肘部的氣血，所以能防治肘關(guān)節(jié)疼痛及肩周炎。 第四式 松腰法腰部使用指南 1、站立，雙腳并攏； 2、雙手交叉后，抱住小腿； 3、同時(shí)頭盡可能地靠近雙腿； 4、保持腰部不動(dòng)，頭向左側(cè)，再向右側(cè)扭，各扭10次。 腰為“腎之府”，活動(dòng)腰是保腎的大法。松腰法還能活動(dòng)腰部的督脈和膀胱經(jīng)，能預(yù)防和緩解腰肌勞損和腰部的韌帶炎，對(duì)椎間盤(pán)突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。 第五式 抽肋法補(bǔ)腎減肥好方法 1、坐在椅子上； 2、兩手十字交叉，放在頭后面，雙手抱頭； 3、抱著頭向下俯身，頭快貼到大腿上； 4、向左右方向扭頭，感覺(jué)兩肋之間的肌肉被拉緊了。 膽經(jīng)、脾經(jīng)和帶脈都經(jīng)過(guò)腰肋部，所以抽肋法能振奮這三條經(jīng)。經(jīng)絡(luò)所過(guò)，主治所及，抽肋法就能治療一切脅肋部的疾病。消除各種肋間疼痛，脅肋脹悶，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。 第六式 虎視法視力保護(hù)式 1、站立； 2、雙手手掌按在膝蓋上； 3、向左右方向扭頭、扭腰。 做這個(gè)動(dòng)作會(huì)感覺(jué)頸項(xiàng)部肌肉被牽伸，眼球有發(fā)脹感。頸部有督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)多條經(jīng)脈經(jīng)過(guò)，牽伸頸部，就能保證這些經(jīng)絡(luò)暢通，自然就不會(huì)有各種頸椎疾病了。肝開(kāi)竅于目，眼球發(fā)脹，表示肝經(jīng)氣血已經(jīng)調(diào)動(dòng)了，這對(duì)青少年近視、中老年眼睛早花等眼疾都有很好的療效。 第七式 取嗝法 排積氣 1、站立； 2、雙手十字交叉，放在后腦勺處，抱頭，3、身體盡可能地向后仰，再挺直。 3個(gè)步驟做完，就是一次完整的“取嗝”動(dòng)作。連續(xù)做10次，就會(huì)有嗝打出。 “取嗝法”主要運(yùn)動(dòng)腹部肌肉，而胃經(jīng)和脾經(jīng)都經(jīng)過(guò)腹部，所以這個(gè)動(dòng)作就能刺激胃經(jīng)和脾經(jīng)，每天積攢的濁氣就會(huì)通過(guò)打嗝的方式排出。 第八式 開(kāi)胯法消腫祛痛沒(méi)商量 1、坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方； 2，將兩手放在右腿膝蓋上，兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋； 3，左右腿交替進(jìn)行。注意做這式時(shí)，不宜用力過(guò)猛，不然會(huì)傷到胯關(guān)節(jié)。 向下壓膝蓋時(shí)，你會(huì)感覺(jué)胯部很緊張，這就能牽拉我們的膽經(jīng)和陽(yáng)蹺脈，膽經(jīng)主筋，陽(yáng)蹺脈主運(yùn)動(dòng)，刺激這兩條經(jīng)脈，就能讓我們能走能跑、能蹦能跳，再也不用為腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、股骨頭壞死這些病擔(dān)心了。 胯關(guān)節(jié)處還有一個(gè)環(huán)跳穴，是針灸治療腰腿疼痛的常用穴，但因?yàn)檫@個(gè)地方的肉比較厚，針刺也比較深，不太好掌握。而開(kāi)胯法卻能刺激環(huán)跳穴，治療腰腿疼痛。 以上這八式結(jié)合起來(lái)可以鍛煉全身，打通全身經(jīng)絡(luò)。難怪有人說(shuō)：“凡人能依此法，日三遍者，一月后百病除，行及奔馬，補(bǔ)益延年，能食，眼明，輕健，不復(fù)疲乏。” 就像人體自有大藥一樣，人體內(nèi)也自有“健身房”，而且還是每一個(gè)人都能消費(fèi)得起的“健身房”。而您自己，就是“健身房”里唯一的教練，用各種方法，比如“道家八式保命操”教最符合自己的養(yǎng)命延壽經(jīng)。 (李軍紅) |
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