練太極拳出汗釀出茅臺(tái)灑 

 ——馬權(quán)友

    那是2013年6月22日晚上發(fā)生的事。我冒雨從老家天津?qū)幒觼?lái)到天津市區(qū)河西區(qū)的銀河廣場(chǎng)教徒弟練習(xí)陳式太極拳，一直到深夜12。然后，又與兩名弟子返回140里外的天津?yàn)I海新區(qū)的漢沽家中。到家已是凌晨1點(diǎn)多鐘，妻已睡熟。我沒(méi)開(kāi)燈，怕驚擾辛苦的她。月光下妻子的笑靨依稀，臉上帶著幸福的祈盼。

    進(jìn)屋后，我就覺(jué)有濃烈的茅臺(tái)酒味。我就找，家中沒(méi)有茅臺(tái)酒，聞聞身上沒(méi)有酒味，后來(lái)發(fā)現(xiàn)酒味在我背的大書(shū)包里。里面沒(méi)有酒呵，只有練拳時(shí)濕透換下的一身太極服。這是怎么回事？我在想，后來(lái)明白了，原來(lái)23日星期天是外甥結(jié)婚的日子，22日中午我陪新親吃飯，中午我喝了兩茶杯53度的高度茅臺(tái)酒。當(dāng)時(shí)，我全身酒味很大，醬香型，有些醉意！照常，喝這么多高度酒，第二天身上還會(huì)有酒味的，但通過(guò)練陳式太極拳，我身上一點(diǎn)酒味也沒(méi)有了，且沒(méi)有醉意，雖然練拳到深夜，但一點(diǎn)困意沒(méi)有，人很精神。看來(lái)這和練太極拳有關(guān)。因?yàn)槲页鲎哟罅康暮?，排出了酒精，排出了毒素呵！太極拳好！

練太極拳出汗養(yǎng)生的原理 

    平時(shí)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，特別是青年人，最喜歡練練肌肉，叫作健美；有人練瑜珈，特別是中年婦女，其實(shí)只能是練"筋" ；太極拳是國(guó)粹，是中華民族的傳統(tǒng)文化，練太極拳，才能真正養(yǎng)生健身。太極拳練內(nèi)臟和骨頭，也就是練內(nèi)功！太極拳能讓人大量出汗而不心跳，從而催使人體新陳代謝，排毒養(yǎng)顏，心態(tài)好，一身輕。世面上練“太極拳”的人也很多，但大多是太極操，不走氣，不走圓，他們很難體會(huì)到太極拳是什么滋味。特別是陳式太極拳，特有的螺旋纏絲，對(duì)健身養(yǎng)生非常有好處。
     出汗而不氣喘，每當(dāng)打完陳式太極拳老架一路后，習(xí)拳者汗流浹背而不是氣喘吁吁。交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)在下意識(shí)狀態(tài)下支配人體汗腺運(yùn)轉(zhuǎn)。收勢(shì)時(shí)已經(jīng)是汗流不止，然而不氣喘，這正說(shuō)明是交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)在正常刺激下得以養(yǎng)護(hù)，在下意識(shí)下先是脊椎附近得以刺激，進(jìn)而末梢通達(dá)使內(nèi)臟器官的血液在運(yùn)動(dòng)中得以溫通，進(jìn)而全身發(fā)熱排汗，大量排毒。同時(shí)，通過(guò)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)帶動(dòng)內(nèi)臟器官中血液得以溫通，全身肌肉群得以供氧的運(yùn)動(dòng)，太極拳獨(dú)特的養(yǎng)生機(jī)理之美就在于此。

練陳式太極拳的養(yǎng)生效果

    一是我每天打陳式太極拳20遍，大量出汗。

   每到夜晚，我是一邊打拳，一邊從臉上往下滴汗，練完拳后全身像是水泡的，連襪子都濕了。晚上到凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘醒來(lái)，我又在床上躺著練，也是渾身是汗，濕透被褥……

    排汗是一種很好的排泄毒素方式，現(xiàn)代生活中食物污染與環(huán)境污染使我們?nèi)梭w內(nèi)所不自覺(jué)地?cái)z入的毒素。健康兩要素是均衡營(yíng)養(yǎng)和新陳代謝，代謝很重要的內(nèi)容是將毒素及時(shí)地排出體外，出汗是十分重要的排毒方式。太極拳能保證每天出一身汗，這是保持健康的必要條件之一。
     二是睡眠改善，雖覺(jué)少，但人仍精神。

    練習(xí)太極拳的特點(diǎn)是入睡快，定點(diǎn)醒。這正說(shuō)明是交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)在太極拳運(yùn)動(dòng)中得以養(yǎng)護(hù)的結(jié)果。睡眠是下意識(shí)下受交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)共同支配下完成的。當(dāng)該神經(jīng)系統(tǒng)失衡時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠。當(dāng)該神經(jīng)系統(tǒng)平衡養(yǎng)護(hù)狀態(tài)下，睡眠就好，睡眠就好是一種享受。肝與膽在23時(shí)到3時(shí)之間進(jìn)行體內(nèi)排毒，使內(nèi)臟處于衛(wèi)生清潔的環(huán)境，這個(gè)時(shí)段休息就好。太極拳能通過(guò)綜合調(diào)養(yǎng)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)改善神經(jīng)系統(tǒng)平衡，減輕各種精神上的壓力，人沒(méi)精神壓力，睡眠就會(huì)好。睡眠正常是保持健康的另一必要條件之一。

    三是食欲旺盛，吃飯香，不存大便。

    交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)末梢直接延伸到肝、膽、胰、脾、腎等內(nèi)臟器官，該神經(jīng)系統(tǒng)養(yǎng)護(hù)好了，使得內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，自然就是食欲旺盛胃口好，胃口好保證了營(yíng)養(yǎng)吸收率高。而且，吃多了，撐不著，新陳代謝快，很快大便，體內(nèi)不存大便，自然排毒，身體強(qiáng)健。反過(guò)來(lái)，身體好又保證了拳藝提高，使得交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)養(yǎng)護(hù)得更好，胃口消化系統(tǒng)更好，使人體代謝進(jìn)入良性循環(huán)。消化系統(tǒng)正常是保持健康的又一必要條件之一。
    四是應(yīng)變能力的加強(qiáng)，實(shí)戰(zhàn)出手很快：

    人在緊急情況下做出的自我保護(hù)動(dòng)作大多數(shù)是靠交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)的本能反應(yīng)刺激下在極短的時(shí)間內(nèi)完成的。太極拳綜合養(yǎng)護(hù)人體交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)，能使該系統(tǒng)傳導(dǎo)信號(hào)非?？?，具備“說(shuō)時(shí)遲，那時(shí)快”的靈敏反應(yīng)能力，也是實(shí)現(xiàn)那種彼不動(dòng)，我不動(dòng)，彼一動(dòng)我先動(dòng)效果。有一次，一人與我交手，他用右邊腿，當(dāng)其腿快到我臉時(shí)我開(kāi)始抄其腿，并用護(hù)心拳將其放倒在地。他感慨，看著馬老師你并急，手也不快，怎么瞬間將我腿抓住，又不知不覺(jué)將我“飛出”，反應(yīng)怎么這么快。應(yīng)變能力已成為衡量一個(gè)人健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。
    五是新陳代謝使五項(xiàng)指標(biāo)變好，變正常。

    世界衛(wèi)生組織對(duì)新陳代謝綜合癥定義為5項(xiàng)代謝指標(biāo)（血壓、血脂、膽固醇、血糖和體重）中有三項(xiàng)不正常者。現(xiàn)代生活的緊張節(jié)奏、工作壓力以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)與飲食方面的不注意，使新陳代謝綜合癥成為最流行病。防治新陳代謝綜合癥的有效辦法是綜合調(diào)理交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)之間的平衡，其最好的調(diào)理方法之一是練習(xí)太極拳，從大量高血壓、糖尿病患者通過(guò)練習(xí)太極拳使病情得以控制進(jìn)而恢復(fù)健康便是有力的例證，我也不例外，原來(lái)我就血壓高，但現(xiàn)在沒(méi)有血壓高導(dǎo)致身體不適的癥狀。陳氏太極拳在高血壓、糖尿病控制方面有很好的作用。練習(xí)傳統(tǒng)陳氏太極拳為了達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果，就要嚴(yán)格遵循拳理拳法。對(duì)于目前流行的高血壓、糖尿病、肥胖癥等代謝性疾病，雖然我們有醫(yī)療藥物手段來(lái)控制病情發(fā)展，但是太極拳能通過(guò)綜合調(diào)養(yǎng)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)改善新陳代謝能力，輔助治療效果，起到事半功倍效果。
    六是一些怪病的發(fā)病原因都被醫(yī)學(xué)研究證明與人體免疫能力有著密切的聯(lián)系。人體交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)的綜合調(diào)理可以通過(guò)太極拳的練習(xí)得以輔助性加強(qiáng)。太極拳通過(guò)綜合調(diào)理交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)提高人體免疫能力方面有著極大的潛能。對(duì)于自身免疫?。喝顼L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、體內(nèi)脹氣、渾身難受等等。太極拳或許能通過(guò)綜合調(diào)養(yǎng)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)明顯改善人體免疫能力，通過(guò)排汗排毒，達(dá)到治療怪病的作用。
　

　　2011年，張曉梅的健康計(jì)劃是堅(jiān)持打太極拳，她今年兩會(huì)的提案之一也與太極拳有關(guān)——建議太極拳成為全民健身首選運(yùn)動(dòng)，全面提高國(guó)民健康素質(zhì)。

　　張曉梅將自己的美容保健經(jīng)總結(jié)為三點(diǎn)“ 補(bǔ)水、排毒、健身”。

　　只有補(bǔ)足水的女性才能美得水當(dāng)當(dāng)，“自己榨取的各種新鮮果蔬汁是最適合補(bǔ)水的飲品。”張曉梅說(shuō)，新鮮果蔬汁所含的水分子很容易被吸收。

　　張曉梅很提倡用“腹式呼吸法”來(lái)幫助人體排毒，釋放壓力，打太極深呼吸就是很好的運(yùn)動(dòng)方式。她早晨和睡前都會(huì)躺在床上做十分鐘腹式呼吸，平時(shí)坐飛機(jī)、坐車，甚至有時(shí)開(kāi)會(huì)也會(huì)做。

　　健身也是她每天的必修課，跑步、練習(xí)瑜伽、打高爾夫球、打太極拳都是她喜歡的健身方式，其中她尤其喜歡打太極拳。