我記得一個夜晚，我妻子很不尋常，我的體重超標，負債累累，還抽煙，我處在一個很難改變的困難時期....我的人生很糟糕。

我討厭自己，不知道為何停滯不前。對我所處的境況，我感到絕望、無助和沮喪。

于是我就抬頭看天空，看到星星掛在深藍色的天空之中，我在想，多么神奇的人生啊。

這一刻，我決定把自己生活中美好的事情列出來。

我清單上美好的事情類如：

1. 我有一個好妻子。
2. 我有5個孩子（現在6個）。
3. 我有親愛的父母、兄弟、祖父母，阿姨，叔叔和堂兄弟們。
4. 我身體健康。
5. 我有工作。
6. 我有住的地方和吃的食物。
7. 我的家人都很健康。
8. 我能看到和欣賞身邊美麗的事物。
9. 我可以吃到可口的食物。
10. 我可以看一些很棒的書。

這個清單可以一直寫下來，你懂得。對我來說，即使事情糟透了，但實際上我很好。更多的是，我人生中有一些令人吃驚的美好。

那晚我決定經常數算自己得到的恩賜。我決定感謝那些自己所擁有的東西以及出現在我生命中的人們。

我開始了感恩的習慣。

下面是發(fā)生在我身上的事，因為我改變了想法，從消極變成感恩：

1. 我更加感謝我的妻子Eva。我告訴她，我她來到我的生命中，我感覺很好，這加深了我們的關系。
2. 我更加感謝我的孩子。我不再對他們發(fā)怒，相反我會注意他們的愛好，好奇，幽默和快樂。
3. 我更加感謝其他愛的人。雖然我不會經常告訴他們我有多么地感謝他們，但我會想得很多，而現在也會經常告訴他們。
4. 我對身邊的人更好，工作以及其他任何地方。因為不再關注他們的錯誤，相反我會多看他們好的地方，并感激他們。
5. 我需要的更少。因為我不再想著自己所沒有的，我會感謝自己所擁有的。
6. 細小的事情很少再煩我了。因為我不再抱怨每一件小事，我會發(fā)現更應該感謝它們。
7. 我感謝自己身邊的自然環(huán)境，以前會錯過的一些小的和美麗的東西。
8. 改變習慣變得更加簡單。因為我不再放在改變是如何困哪上，我會在改變中尋找快樂，以及看到自己克服困難后的快樂。
9. 每個時刻都會引起我的感恩，我更容易活在現在。

這個清單會繼續(xù)下去，每一個都極為強大，不老套，不作做，純粹出自好奇。

那么，你如何去學會這個習慣呢？它非常有趣，因為我們這么多人的生命花在了無意識的心理習慣中。若不知道這一點，我們會抱怨，挑剔，對小的錯誤感到緊張，我們會看到別人和處境不好的地方。改變不會立刻發(fā)生。

但是，你可以一次改變一點。從一個小的感恩開始，要真正的感謝。真正感到幸福，因為那些在自己生命中出現的東西和人們。

現在就花點時間列一個清單，有關生命中你要感謝的。多年后你可能會回顧這個時刻，因為它改變了你的人生。