1、適合春天吃的食物：小油菜、韭菜、青椒、蒜苗、豆芽、松子、洋蔥、大蒜、菠菜、水蘿卜、芹菜、玉米、芹菜、茼蒿、薺菜、莼菜、豌豆、香菇、田螺、帶魚(yú)、章魚(yú)、蚌肉、金橘，在春天多吃一些含葉綠素比較多的植物，多吃補(bǔ)益肝膽的木行食物。春天主風(fēng)，易口渴，飲食上要以清淡為主。

2、適合夏天吃的食物：草莓、苦瓜、冬瓜、南瓜、西瓜、西紅柿、絲瓜、黃瓜、菠菜、櫻桃、洋蔥、大蒜、魚(yú)、蛋、山藥、馬齒莧、蓮子。夏天紅色當(dāng)?shù)?，越是天熱，越要保證人體水份不被蒸發(fā)出去，吃這些食物是獲取天然能量的最好滋補(bǔ)品。夏天脾胃較虛，所以要吃些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物調(diào)理好脾胃，為秋季吃肉進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。夏天多吃補(bǔ)益心與小腸的火行食物，長(zhǎng)夏多吃補(bǔ)益脾胃的土行食物。

3、適合秋天吃的食物：花生、西米、銀耳、蜂蜜、香蕉、枇杷、柿子、蘋(píng)果、桃子、桃子、梨（把梨核一起吃了不怕寒）、百合、牛奶、椰子汁、蜂蜜、杏仁汁、豆腐、苦瓜、蘿卜、黃花菜、馬齒莧、花生、蓮藕、山藥、芋頭、百果、松子、牛肉、狗肉。果實(shí)的顏色隨季節(jié)由深轉(zhuǎn)淺。過(guò)了夏天以后只要天氣轉(zhuǎn)涼了（從9月中旬到11月初）要吃肉進(jìn)補(bǔ)。秋天多吃補(bǔ)益肺與大腸的金行食物。

4、適合冬天吃的食物：冬令進(jìn)補(bǔ)，多吃些狗肉、羊肉、鴿肉，牛肉、蝦類(lèi)、蓮藕、大白菜、油菜、山芋、紅棗、蘿卜、青菜、海帶、芝麻、黑米、黑木耳、,葡萄，菠蘿，橙子，核桃，何首烏，芡實(shí)，枸杞，蜂王漿。冬天要藏精氣。冬天多吃補(bǔ)益腎與膀胱的水行食物。
秋冬養(yǎng)陰，對(duì)于五心煩熱、陰虛火旺、口干喜飲的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚(yú)、銀耳、百合、蓮藕等都是最好的養(yǎng)陰佳品（此外，六味地黃丸更是養(yǎng)陰第一藥，畏寒體質(zhì)則補(bǔ)陽(yáng)，虛火體質(zhì)則滋陰）。

總之要遵循：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的寒熱消長(zhǎng)規(guī)律，不吃不符合節(jié)氣的蔬菜。