健康三字經(jīng)  

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。

日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅(jiān)。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬(wàn)步比較好。

循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。

午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>

重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠(yuǎn)。

經(jīng)絡(luò)健身操

日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道

(手)

手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來(lái)，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。

 

內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/p>

 

各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經(jīng)）、中指（心包經(jīng)）小指（心經(jīng)）手背食指（大腸經(jīng)）、無(wú)名指（三焦經(jīng)）、小指（小腸經(jīng)）：抒壓/解除疲勞。

 

合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

曲池穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善，避免「中痧」。

 

勞宮穴：中指及無(wú)名指往下延伸交會(huì)的凹陷處，位置大約在握拳時(shí)，中指點(diǎn)于掌心的位置：提神醒腦、清心安神。

 

手指的肺穴：無(wú)名指第一指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。

手指的肝穴：無(wú)名指第二指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。

 

(頭)

百會(huì)穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。

風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

 

(臉)

承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。

睛明穴：眼頭起點(diǎn)處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。

   攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈、眼部減壓。

   魚腰穴：眉毛中點(diǎn)：消除黑眼圈、眼部減壓。

   絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。

  太陽(yáng)穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。

 

(耳)

耳穴中的脾、胃兩穴：針對(duì)腸胃不適、控制食慾。
                  

耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對(duì)疲倦且睡眠品質(zhì)不好。

耳穴中的髖點(diǎn)、膝點(diǎn)及頸椎點(diǎn)等處：針對(duì)腰痠背痛。

 

(腿)

足三里穴：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
                    

陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。

 

三陰交穴：腳內(nèi)踝最高點(diǎn)上方約四指幅：改善失眠。

 

陽(yáng)陵泉穴：小腿外側(cè)，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。

承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處：改善腿酸腿粗。

          湧泉穴：位于腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。

 

(身體)

水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。

關(guān)元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。

膻中穴：位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點(diǎn)：情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點(diǎn)：消除肩膀酸痛，幫助入眠。

怎樣才知道你的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了

         
         如果一個(gè)人的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了，大體上可以用以下幾個(gè)方法檢查:  

                      1.身上的肉捏著不感覺痛

        檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側(cè)
    的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺出來(lái)。
              
        

  
                              2.有明顯的過(guò)血現(xiàn)象。

      有些朋友不明白什么叫過(guò)血現(xiàn)象。很多人可能有過(guò)這樣的感受，你用一只手攥住另一只手的
  手腕，一定要攥緊。當(dāng)過(guò)一分鐘左右的時(shí)候，你會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白
    色，而當(dāng)你突然松開的時(shí)候，你會(huì)感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)從白色，變成
    紅色，這種現(xiàn)象就稱為過(guò)血。說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的。

              
        那么，對(duì)于手掌而言，你很容易了解到過(guò)血現(xiàn)象、，但如果你的下肢，你的腳是否有過(guò)血現(xiàn)
    象呢？這就不太好做了。很多朋友都有手腳冰涼的癥狀，說(shuō)明你的氣血虧的很厲害，無(wú)法達(dá)到你
    的肢體末端。那怎樣知道你的下肢是否過(guò)血呢？那就讓別人幫忙，壓住你的股動(dòng)脈，然后大約一
    分鐘的時(shí)間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖，而且過(guò)血
    的感覺是呈圓桶狀，前后腿一起過(guò)。但很多人都過(guò)不了膝蓋。但凡這種人，都需要好好打通你的
    經(jīng)絡(luò)。
    
        可能有些朋友問(wèn)了，你說(shuō)的股動(dòng)脈在哪??？這個(gè)位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微
    用力按壓你的腹股溝的位置，你應(yīng)該能感覺到有一個(gè)地方會(huì)有跳動(dòng)的感，就像你摸手上的脈搏一
    樣。那里就是你的股動(dòng)脈。  

        如果壓股動(dòng)脈后的過(guò)血感覺是呈桶狀并能到達(dá)腳尖的話，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)非常的通。反之，
    就需要通過(guò)按摩打通經(jīng)絡(luò)了。

  3.搓八髎腳會(huì)發(fā)熱                    

        壓股動(dòng)脈，主要是測(cè)試你的足三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的情況，會(huì)有明顯的過(guò)血感覺。如果想重點(diǎn)測(cè)
    試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況，那么就要通過(guò)搓八髎的手法了。所謂八髎，是八個(gè)穴位的統(tǒng)稱。
    即上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上。先來(lái)看看八髎的位置.  
              

              

        很多從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩過(guò)的人，經(jīng)絡(luò)大體都不通。不僅表現(xiàn)在壓股動(dòng)脈，沒(méi)有過(guò)血的感
    覺，搓八髎也沒(méi)有腳熱的感覺，大部分人都只有屁股熱，好一點(diǎn)的膝蓋能熱，最好的才是腳
   能熱。搓八髎，的方法是用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈。這只是一種熱感，而不
    是過(guò)血的感覺。    

        4.平躺下肚子塌陷    

        肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，因此，這個(gè)位置的經(jīng)絡(luò)是否通非常的重要。那什么叫好肚
    子呢？第一手捏著不痛。其次是，肚子要塌。什么叫塌呢？就是平躺在床上，要能顯出肋骨來(lái)，
    往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流。這樣的肚子才叫好肚子。有句話叫，肚子軟如棉，百病都不纏。打
    通肚子這段的經(jīng)絡(luò)，主要靠的是刮痧和按摩。一般不適合拔罐。
    

      

        如果你的上述四點(diǎn)都能做到了，那么就說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的。這個(gè)時(shí)候，你只要進(jìn)補(bǔ)什么東
    西，身體才能吸收。否則的話，你吃的東西再好，包括你吃的藥，保健品，作用都會(huì)大打折扣。
    畢竟，在中國(guó)古代，醫(yī)生們沒(méi)有遇到像垃圾食品的問(wèn)題，也沒(méi)有遇到類似三聚氰胺這類的事，以
    及眾多導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)被堵的添加劑。

        因此，現(xiàn)在絕大多數(shù)的慢性病人，經(jīng)絡(luò)基本上都是不通的。因此，一切治病的手段，
    要從打通經(jīng)絡(luò)開始。

原文地址：精華啊，不看悔死你！作者：神舟七號(hào)